17 Gerade im Sommer gibt es nichts Erfrischenderes als seine Bahnen im Schwimmbecken, im See oder gar im Meer zu ziehen – egal ob beim Brustschwimmen, Rückenschwimmen, Delphin oder Kraulen. Vom Kleinkind bis zum Senior: Bewegung im Wasser macht Spaß und ist förderlich für Körper, Geist und Seele. Möchte man jedoch Schwimmen als Sport betreiben, so ist Kraulen eine gesunde Disziplin, um effektiv Ausdauer und Kraft zu trainieren. Doch wie krault man „richtig“? Was ist der optimale Bewegungsablauf? Wie kann man die Atmung verbessern? Grundsätzlich ist der Schlüssel zum Erfolg eine Kombination aus Technik, Bewegungsablauf und Atmung. Im Wesentlichen geht es um: die gleichmäßige Bewegung der Arme abwechselnd auf beiden Seiten, den kontinuierlichen leichten Beinschlag, im Rhythmus passend zur Armbewegung, das seitliche Drehen des Kopfes zur Atmung über Wasser und um die Drehung des Körpers um die eigene Achse zur Unterstützung der Armbewegung und der effektiven Fortbewegung im Wasser. „Kraulschwimmen“ lernen Kursangebot im Waldbad in Sulzbach-Rosenberg Es gibt natürlich verschiedene Trainingsgeräte, die sowohl von Kraulanfängern als auch von Profis verwendet werden, um Stil, Kraft und Wasserlage zu verbessern. Als besonders beliebt gelten die sogenannten Paddles. Es handelt sich dabei um kleine Platten aus Plastik, die an den Händen angebracht werden, um so die Antriebsfläche zu vergrößern. Auf diese Weise muss mehr Kraft aufgewendet werden, da sich der Wasserwiderstand vergrößert. Auch wenn das Trainieren mit Paddles sehr anstrengend ist, ist der Trainingseffekt enorm. Eine andere Hilfestellung beim Trainieren kann der sogenannte Pullboy sein, der aus einem schwimmenden Kunststoff besteht und die meisten Ausführungen dieses Schwimmbehelfs zeichnen sich durch eine Sanduhrform aus. Ein Pullboy ist gerade für Kraulanfänger praktisch, da er die Wasserlage positiv beeinflusst und somit ein schnelleres Vorankommen sowie ein gezieltes Training für den Arm-Zug ermöglicht. Zu diesem Zweck wird er einfach zwischen die Beine geklemmt und schon kann es losgehen. Kraulschwimm-Technikkurs Eine praktische Anleitung bietet ab 11. September 2024 der Kraulschwimm-Technikkurs der vhs Amberg Sulzbach im Waldbad in Sulzbach-Rosenberg. In 6 Kurs-Einheiten (mittwochs & sonntags von 16.45 bis 17.45 Uhr) wird alles Wichtige vermittelt, um die Disziplin „Kraulschwimmen“ richtig zu erlernen, und die eigene Technik zu verfeinern. Teilnehmer Schwimmerbecken im Waldbad mit neu erbauter Wärmehalle. sollten konditionell in der Lage sein, mehrere hundert Meter zurückzulegen. Die Gebühr für diesen Kurs beträgt 45,00 €. Eine Anmeldung ist derzeit telefonisch unter Tel. 09621 39-7700 möglich, oder ab Mitte August unter www. vhs-as.de. Kraulen ist eine Kombination aus Technik, Bewegungsablauf und Atmung. Bestattungen www.ms-bestattungen.de Georg-Schiffer-Str. 4 24 Stunden 0 96 22 / 704 330 5 SULZBACH-ROSENBERG Kugelplatz 7 24 Stunden 0 96 61 / 813 624 0 Jedem Leben ein Zeichen setzen Für Sie im gesamten Landkreis und auf allen Amberger Friedhöfen Rosenberger Straße 18 Sulzbach-Rosenberg Telefon 09661/4161 teka-sulzbach2@t-online.de • Unterhaltungselektronik • Satellitenanlagen • Haus- und Einbaugeräte • Kundendienst
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