74 Volkshochschule Baden-Baden Gesundheit und Fitness ENTSPANNUNG, ACHTSAMKEIT Kurs-Nr.: G043B Workshop: Stress runter, Konzentration rauf! Gabi Margstein, Heilpraktikerin Psychotherapie Im Mittelpunkt dieses Workshops stehen zahlreiche Übungen, die helfen, das Stressempfinden zu regulieren und die Konzentration zu steigern. Neben Atemübungen zeige ich Klopf- und Fingerübungen, die direkt Einfluss auf das Stressempfinden haben. Diese Sequenzen üben Sie unter meiner Anleitung ein. Ein weiterer Teil werden Achtsamkeitsübungen sein. Dabei können Sie selbstständig und im eigenen Tempo alle Sinne nutzen um die Wirkung beim Staunen, Riechen und Fühlen zu erleben. Der dritte Teil des Workshops beschäftigt sich mit konzentrationssteigernden Übungen und Gedächtnistraining. Ziel ist es, Ihnen Übungen an die Hand zu geben, die Spaß machen und die Sie selbstständig und mit wenig Zeitaufwand in Ihren Alltag integrieren können. Sa, 25.01.2025, 09.30 - 12.30 Uhr 30,00 €, vhs, Raum 14 (2.OG), Breisgaustr. 19a Handout ist für 5 € in der Verantaltung direkt bei der Referentin erhältlich. Nicht barrierefrei zugänglich Kurs-Nr.: G049B Fußreflexzonenmassage: Landkarte gegen Beschwerden Jutta Marinelli Am großen Zeh drücken und die Kopfschmerzen gehen weg? Den Fußballen massieren und die Müdigkeit verschwindet? Mit der Fußreflexzonenmassage soll dies gelingen. Die Wirkung der speziellen Massage beruht auf der Annahme, dass sämtliche Körperbereiche und Organe mit den Füßen in Verbindung stehen. Die Fußreflexzonenmassage fördert die Durchblutung, lindert Schmerzen und die Selbstheilungskräfte des Körpers werden aktiviert. Daneben soll der Lymphabfluss über Arme und Beine gesteigert sowie Verspannungen der Muskeln gelockert werden. Auch eignet sie sich zur Selbstbehandlung – nach einem anstrengenden Tag, bei Alltagsbeschwerden oder zum Herunterkommen bei Stress und Ärger. Sie massieren die Füße einer anderen Person und bringen dafür Ihren Partner oder einen Freund/Freundin mit und lernen sich gegenseitig wohlzutun. Sa, 08.02.2025, 12.00 - 15.00 Uhr 30,00 €, vhs, Raum 5 (EG), Breisgaustr. 19a Bitte mitbringen: bequeme Kleidung, Getränk, weiche Unterlage, Kissen oder Nackenhörnchen, Decke und 8 € Materialgeld. Nicht barrierefrei zugänglich Kurs-Nr.: G048 Rücken- und Bauchmassage Jutta Marinelli Sie erlernen Massagegriffe der Rückenmassage und Dehnungsmöglichkeiten der einzelnen Wirbel. Die folgende tiefe Bauchmassage massiert die inneren Organe und regt den Lymphfluss an. Sie massieren den Rücken und Bauch einer anderen Person. Vielleicht bringen Sie dafür Ihre(n) Partner/-in oder eine(n) Freund/-in mit, um zu lernen, sich nach anstrengenden Tagen gegenseitig wohlzutun. Kommen Sie bitte in bequemer Kleidung. Sa, 26.10.2024, 12.00 - 15.00 Uhr 30,00 €, vhs, Raum 5 (EG), B reisgaustr. 19a Bitte mitbringen: Getränk, weiche Unterlage, Duschtuch und Handtuch sowie ein Nackenhörnchen, evtl. persönliches Massageöl und 4 € Materialgeld. Barrierefrei zugänglich Kurs-Nr.: G049 Fußreflexzonenmassage: Landkarte gegen Beschwerden Jutta Marinelli Am großen Zeh drücken und die Kopfschmerzen gehen weg? Den Fußballen massieren und die Müdigkeit verschwindet? Mit der Fußreflexzonenmassage soll dies gelingen. Die Wirkung der speziellen Massage beruht auf der Annahme, dass sämtliche Körperbereiche und Organe mit den Füßen in Verbindung stehen. Die Fußreflexzonenmassage fördert die Durchblutung, lindert Schmerzen und die Selbstheilungskräfte des Körpers werden aktiviert. Daneben soll der Lymphabfluss über Arme und Beine gesteigert sowie Verspannungen der Muskeln gelockert werden. Auch eignet sie sich zur Selbstbehandlung – nach einem anstrengenden Tag, bei Alltagsbeschwerden oder zum Herunterkommen bei Stress und Ärger. Sie massieren die Füße einer anderen Person und bringen dafür Ihren Partner oder einen Freund/Freundin mit und lernen sich gegenseitig wohlzutun. Sa, 16.11.2024, 12.00 - 15.00 Uhr 30,00 €, vhs, Raum 5 (EG), Breisgaustr. 19a Bitte mitbringen: bequeme Kleidung, Getränk, weiche Unterlage, Kissen oder Nackenhörnchen, Decke und 8 € Materialgeld. Nicht barrierefrei zugänglich Quelle: Pixabay
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