75 Programm Herbst/Winter 2024/2025 Gesundheit und Fitness fahren, wie Sie durch gezielte Konzentration und Vorstellungskraft tiefe Entspannungszustände herbeiführen können. Ich führe Sie Schritt für Schritt durch die verschiedenen Übungen und Techniken, damit Sie diese anschließend eigenständig in Ihrem Alltag anwenden können. Durch regelmäßiges Autogenes Training können Sie nicht nur Ihre körperliche und mentale Gesundheit verbessern, sondern auch Ihre Stressresistenz (Resilienz )erhöhen und eine nachhaltige innere Balance erreichen. Melden Sie sich noch heute an und tauchen Sie ein in die wohltuende Welt des Autogenen Trainings! Mi, ab 25.09.2024, 20.00 - 21.30 Uhr, 8x 88,00 €, vhs, Raum 14 (2.OG), Breisgaustr. 19a Bitte warm kleiden und eine Decke mitbringen. Kurs-Nr.: G047 Selbstfürsorge und Selbstmitgefühl stärken in stressigen Zeiten Saskia Wienholz Sich selbst Freund:in sein. Die Beziehung zu uns selbst leidet leider häufig aufgrund verschiedenster Anforderungen durch unsere Umwelt. In diesen erholsamen, regenerativen Einheiten stärken wir uns nachhaltig und bauen innere Ressourcen weiter aus. Wir kommen wieder in Kontakt mit unseren Bedürfnissen und sorgen gut für uns, bevor wir in den anspruchsvollen Alltag zurückkehren. Inkl. Einüben kleiner Praxis Einheiten für qualitativ hochwertige Pausen zuhause und auf der Arbeit. Neurobiologisch fundiert, mit Techniken aus Autogenem Training, Mitgefühlstraining, positiver Psychologie, Persönlichkeitsentwicklung, gewaltfreier Kommunikation und Meditation sowie Achtsamkeit. Yogamatten, Kissen und Decken stehen zur Verfügung. Für Einsteiger sowie Fortgeschrittene geeignet. Die Dozentin ist Bereichsleitung im Persönlichkeitsentwicklungs- und Gesellschaftsbereich einer Kulturinstitution in Frankfurt sowie Vorstand des SEE Learning Verein Deutschland, der soziale, emotionale und ethische Intelligenz an deutschen Schulen implementiert. Sie ist spezialisiert auf mitgefühls- und achtsamkeitsbasierte Interventionen und gibt Workshops in den unterschiedlichsten Settings. Mi, ab 18.09.2024, 18.30 - 19.45 Uhr, 8x 88,00 €, vhs, Raum 14 (2.OG), Breisgaustr. 19a Kurs-Nr.: G045 Wochenendworkshop: „Kurzurlaub für die Seele“ Heike Arndt, Heilpraktikerin Psychotherapie Dieses Wochenende bietet Ihnen eine gute Gelegenheit, dem hektischen Alltag zu entfliehen, sich zu entspannen und neue Lebenskraft zu aktivieren. Im Rahmen dieses Workshops vermittle ich Ihnen bewährte Entspannungstechniken wie Autogenes Training, Progressive Muskelentspannung und Atemübungen. Inspirierende Fantasiereisen entführen Sie in eine Welt der Entspannung und Regeneration. Zusätzlich zu den Entspannungstechniken erwarten Sie kurze Bewegungseinheiten, um Körper und Geist in Einklang zu bringen. Des Weiteren haben Sie hier die Möglichkeit, aus einer Vielzahl von Angeboten diejenige Methode zu entdecken, die Ihre persönliche Kraftquelle darstellt und Ihnen am besten hilft, Ihre innere Balance zu finden und somit Ihre Stressbelastung zu reduzieren. Ergänzt wird dies durch kurze Impulsvorträge über Stress und Resilienz. Buchen Sie noch heute Ihren Kurzurlaub für die Seele! Ich freue mich darauf, Sie auf dieser Reise zu begleiten. Sa, ab 09.11.2024, 09.30 - 12.30 Uhr, 2x 56,00 €, vhs, Raum 14 (2.OG), Breisgaustr. 19a Bitte warm kleiden und eine Decke mitbringen. Kurs-Nr.: G046 Autogenes Training - Die mentale Kraftquelle Heike Arndt, Heilpraktikerin Psychotherapie Entdecken Sie die transformative Kraft des Autogenen Trainings und spüren Sie wieder mehr Gelassenheit im Alltag sowie neue Energien, um die Herausforderungen des Lebens besser zu meistern. Wissenschaftliche Studien belegen die positiven Auswirkungen des Autogenen Trainings auf die psychische Gesundheit. Es unterstützt den Stressabbau und ist eine bewährte Methode, um die mentale Kraft zu stärken und innere Ruhe zu finden. Manchen Menschen fällt die Visualisierung der Tönungen gleich formelhafter Sätze zu Beginn schwer – das ist völlig in Ordnung. Deshalb können auf individuellen Wunsch auch verschiedene Düfte zur Begleitung zum Einsatz kommen. In diesem Kurs lernen Sie die Grundlagen des Autogenen Trainings kennen und erKurs-Nr.: G044 Malen für die Seele: Für mehr Lebensqualität im Alter Für Seniorinnen und Senioren Heike Arndt, Heilpraktikerin Psychotherapie Entdecken Sie das meditative Malen für sich! Es kann unsere Konzentration und unser Gedächtnis verbessern. Diese Kunstform hilft Ihnen, zur Ruhe zu kommen und Ihre innere Welt auf intuitive, unbewusste und kreative Weise zu erkunden. Der Fokus liegt dabei auf dem Malprozess selbst, nicht auf dem Endergebnis. Jeder Pinselstrich, jede Farbwahl und jeder Moment der Reflexion wird zu einer meditativen Handlung. Die Wissenschaft zeigt, dass Malen viel mehr ist als nur ein Hobby: es ist eine effektive Methode zur Stressbewältigung, die dazu beitragen kann, das allgemeine Wohlbefinden zu verbessern. Menschen, die regelmäßig künstlerisch tätig sind, fühlen sich glücklicher und schlafen besser. Das Malen unterstützt den Stressabbau, fördert die Selbstentdeckung und steigert die Kreativität. Durch das Malen werden Glückshormone freigesetzt, Erinnerungen geweckt und Gefühlen Ausdruck verliehen. Es stärkt den Antrieb und das Selbstbewusstsein. Meditatives Malen ist eine Form der Meditation, bei der wir uns auf den gegenwärtigen Moment konzentrieren und unsere Intuition über die Sinne anregen. Es erfordert kein besonderes Talent, sondern nur Neugierde, Offenheit und etwas Mut, um sich spielerisch auszuprobieren und neue Erfahrungen zu sammeln. Jeder Kurstag wird von mir durch Meditation, Musik, Bewegung und die passenden Farben und Malmedien begleitet. Entfliehen Sie dem Alltag und finden Sie Ruhe, Inspiration und kreative Entfaltung. Erleben Sie selbst die Energie und die Kraft des meditativen Malens. Unter dem Motto „Einfach mal machen, könnte ja gut werden“ freue ich mich darauf, Sie an den Kurstagen begrüßen zu dürfen. Mi, ab 09.10.2024, 16.00 - 18.00 Uhr, 8x 80,00 €, vhs, Raum 3 (EG), Breisgaustr. 19a Bitte 8 € Materialgeld mitbringen und bei der Kursleiterin im Kurs entrichten. Hier macht Lernen Spaß!
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