76 Volkshochschule Baden-Baden Gesundheit und Fitness Wahrnehmung und Meditation führen uns zurück zu einem frei fließenden Atem, der alles belebt und durchdringt - und grenzenlos ist. Do, ab 10.10.2024, 19.00 - 20.30 Uhr, 10x 150,00 €, Heilpraxis Baden-Baden-Ebersteinburg, Weierweg 7 Kein Kurs am 14.11.! Nicht barrierefrei zugänglich Kurs-Nr.: G060 Waldbaden Michaela Zimmer Das Waldbaden (Shinrin Yoku) wurde 1982 von Dr. Li in Japan entwickelt. Mittlerweile bestätigen viele Wissenschaftler*innen eine positive Wirkung auf unsere Gesundheit. Das Eintauchen in die Waldatmosphäre führt zur Entspannung. Waldbaden ist mehr als nur ein Waldspaziergang. Wir machen keinen Sport, sondern schlendern bei langsamem Tempo durch den Wald, machen Achtsamkeits-, Entschleunigungs- und leichte körperliche Übungen. Es wird nichts bewertet, wir nehmen nur wahr, mit allen unseren Sinnen und lassen uns auf den Wald ein. Wir sehen, hören, riechen, schmecken und fühlen. Das Programm stärkt unser Immunsystem, regeneriert, senkt den Blutdruck und den Blutzuckerspiegel, fördert unseren Schlaf, stärkt unser Immunsystem und beugt so vielen Zivilisationskrankheiten vor. Wir gehen nicht mehr als 4 km in langsamem Tempo. Kommen Sie und probieren Sie es aus! Sa, 05.10.2024, 11.00 - 15.00 Uhr 25,00 €, Treffpunkt: Kloster Lichtental Baden-Baden muliert, die ein tiefes Zufriedenheitsgefühl entstehen lassen. Ziel ist es, jedem fühlenden Wesen mit Wohlwollen und Freundlichkeit zu begegnen. Jede Meditationsform wird im Kurs mehrmals durchgeführt. Sie erhalten ein 24-seitiges Handout mit schriftlichen Anleitungen und Hintergrundinformationen. Fr, ab 17.01.2025, 16.30 - 18.00 Uhr, 5x 60,00 €, vhs, Raum 14 (2.OG), Breisgaustr. 19a Bitte bringen Sie ein Handtuch als Mattenauflage, dicke Socken und etwas zu trinken mit. Matten und Decken sind vorhanden, gerne dürfen aber auch eigene mitgebracht werden. Handout ist für 8 € in der Verantaltung direkt bei der Referentin erhältlich. Nicht barrierefrei zugänglich Ebersteinburg Kurs-Nr.: G058 Meditation und Atem in Ebersteinburg Lisanne Dier, Atemtherapeutin, Heilpraktikerin Schritt für Schritt lernen wir, innerlich still zu werden. Wir schenken dem Atem unsere ganze Aufmerksamkeit und beobachten ihn in seinem natürlichen Kommen und Gehen. In unserer Zuwendung nehmen wir wahr, dass der Atem in manchen Momenten durch alte Gewohnheiten, Denk- und Glaubensmuster nicht mehr frei fließen und wir nicht richtig durchatmen können. Kurs-Nr.: G047B Selbstfürsorge und Selbstmitgefühl stärken in stressigen Zeiten Saskia Wienholz Mi, ab 27.11.2024, 18.30 - 19.45 Uhr, 8x 88,00 €, vhs, Raum 14 (2.OG), Breisgaustr. 19a Kurs-Nr.: G050 Lausch dich glücklich Fantasiereise mit Klangschalen Angelika Hirth Entspannen Sie bei einer einfühlsam geführten Fantasiereise begleitet von den sanften Klängen von Klangschalen. So können Sie berufsbedingten u.a. Stress loslassen. Fr, ab 08.11.2024, 20.05 - 21.05 Uhr, 4x 36,00 €, vhs, Raum 14 (2.OG), Breisgaustr. 19a Nicht barrierefrei zugänglich Kurs-Nr.: G056 Entspannung für Körper, Geist und Seele durch Meditation und Mentaltechniken Gabi Margstein, Heilpraktikerin Psychotherapie Was kann ich selbst tun, damit ich ruhiger und entspannter werde? Ich stelle Ihnen im Kurs unterschiedliche Meditationstechniken vor, die wir gleich einüben. Sie finden so heraus, welche Meditation hilfreich ist. Diese können im Alltag integriert werden um eine nachhaltige Wirkung zu erzielen. Es sind keine Vorkenntnisse erforderlich. Meditieren ist in unterschiedlichen Positionen möglich: auf dem Stuhl sitzend, im Schneider- oder Fersensitz, liegend oder achtsam gehend. Unter Anleitung können die Teilnehmenden eine geeignete Meditationsposition finden. Die angeleiteten Meditationen führen oft schnell und leicht in eine tiefe Entspannung und sind zielgerichtet (Wohlfühlort erschaffen, Kraft tanken, Ziel visualisieren). Die Zen-Meditation im Sitzen konzentriert sich besonders auf die aufrechte Körperhaltung und die Atmung. Dabei führt die ruhige Haltung zu einer tiefen Entspannung. Bei der Geh-Meditation richtet sich die Aufmerksamkeit zunächst ganz bewusst auf das Gehen und die Körperempfindungen. In einem zweiten Schritt liegt die Konzentration auf der Schrittfolge im Atemrhythmus und lässt einen Flow entstehen. In der Metta-Meditation, die sitzend, liegend oder gehend durchgeführt werden kann, werden friedliche Sätze for- Quelle: Pixabay
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