79 Programm Frühjahr/Sommer 2024 Gesundheit und Fitness die Körpermitte, im Pilates auch „Powerhouse“ genannt. Pilates kräftigt, entspannt und dehnt auf sanfte Weise die tiefen Muskeln. Der Körper wird straff und geschmeidig, die Haltung aufrecht und der Rücken gestärkt. Die Bewegungen werden sehr bewusst und mit großer Konzentration ausgeführt. Die Übungen sind effektiv und zeigen rasch Erfolge. Wie intensiv das Training ist, können Sie individuell variieren. Mit ergänzenden Übungen aus dem Power Pilates, der funktionellen Gymnastik und des Faszientrainings gestalten wir die Kursstunden abwechslungsreich, so dass die Freude an der Bewegung nicht zu kurz kommt. Di, ab 05.03.2024, 16.00 - 17.00 Uhr, 15x 86,00 €, vhs, Gymnastikraum (1. OG), Breisgaustr. 19a Nicht barrierefrei zugänglich Kurs-Nr.: G232 Functional Pilates Mix Reinhild Weiß Di, ab 05.03.2024, 17.00 - 18.00 Uhr, 15x 86,00 €, vhs, Gymnastikraum (1. OG), Breisgaustr. 19a Nicht barrierefrei zugänglich Kurs-Nr.: G233 Functional Pilates Mix Reinhild Weiß Di, ab 05.03.2024, 18.00 - 19.00 Uhr, 15x 86,00 €, vhs, Gymnastikraum (1. OG), Breisgaustr. 19a Nicht barrierefrei zugänglich Kurs-Nr.: G234 Functional Pilates Mix Reinhild Weiß Das Ganzkörpertraining nach Joseph Do, ab 07.03.2024, 18.00 - 19.00 Uhr, 15x 86,00 €, Theodor-Heuss-Schule SBBZ Lernen, Gymnastikhalle, Rheinstr. 46 (linken Eingang benutzen, nicht Haupteingang) Nicht barrierefrei zugänglich Kurs-Nr.: G235 Functional Pilates Mix Reinhild Weiß Do, ab 07.03.2024, 17.00 - 18.00 Uhr, 15x 86,00 €, Theodor-Heuss-Schule SBBZ Lernen, Gymnastikhalle, Rheinstr. 46 (linken Eingang benutzen, nicht Haupteingang) Nicht barrierefrei zugänglich Kurs-Nr.: G219 Body-Workout Ariane Klanke, Fitness-Trainerin Das Kursformat Body-Workout ist ein funktionelles Ganzkörpertraining. Ziel ist es, die grundlegenden Bewegungsmuster zu trainieren. Dabei werden die motorischen Grundfähigkeiten wie Kraft, Ausdauer, Beweglichkeit und Koordination verbessert. Wir arbeiten mit verschiedenen Kleingeräten. Hier ist also für jede/ jeden etwas dabei: egal, ob Du einsteigst oder eine fortgeschritten bist. Durch den bunten Mix an verschiedensten Übungen ist der Kurs umfassend, kurzweilig und macht Spaß! Mo, ab 19.02.2024, 18.30 - 19.30 Uhr, 15x 86,00 €, Turn- und Festhalle Balg, Balger Hauptstr. 59 Bitte mitbringen: Matte, Theraband. Nicht barrierefrei zugänglich Kurs-Nr.: G229 Body-Fit am Vormittag Yordanis von Garczynski Mit diesem effektiven Ganzkörpertraining kräftigen Sie Ihre Muskulatur und schulen Ihre Beweglichkeit, Koordinationsfähigkeit, Ihre Ausdauer und Ihren Gleichgewischtssinn. Wir üben zu mitreißender Musik - ein hoher Spaßfaktor ist also garantiert! Di, ab 20.02.2024, 10.45 - 11.45 Uhr, 15x 90,00 €, vhs, Gymnastikraum (1. OG), Breisgaustr. 19a Nicht barrierefrei zugänglich Kurs-Nr.: G230 Fit durch den Alltag Christiane Gamberg, Fitness-Trainerin, Group Instructor, Yoga-Lehrerin Das Ganzkörper-Fitnesstraining basiert auf einer Abfolge von fließenden dynamischen Bewegungen. Sie stärken dabei Ihre Muskulatur. Mit Dehnungsübungen runden wir am Ende die Stunde ab. Di, ab 05.03.2024, 20.00 - 21.00 Uhr, 12x 52,00 €, Markgraf-Ludwig-Gymnasium (neue Turnhalle), Hardstr. 2 Bitte mitbringen: Matte, Wasser und Handtuch. Barrierefrei zu erreichen. Kurs-Nr.: G231 Functional Pilates Mix Reinhild Weiß Das Ganzkörpertraining nach Joseph Pilates kombiniert Atemtechnik, Kraftübungen, Koordination und Stretching. Im Zentrum stehen Bauch, Hüften, Po und Rücken, Steinbach Kurs-Nr.: G211 Rücken- und Figurtraining (für Frauen) Christiane Gamberg, Fitness-Trainerin, Group Instructor Do, ab 22.02.2024, 10.00 - 11.00 Uhr, 15x 86,00 €, Marienhaus (Steinbach), Häfnergasse 16 Bitte mitbringen: Matte, Sportkleidung und ein Handtuch. Barrierefrei zu erreichen. Kurs-Nr.: G216 Wirbelsäulengymnastik Christiane Gamberg, Fitness-Trainerin, Group Instructor In diesem rückenspezifischen Ganzkörpertraining mobilisieren wir die Wirbelsäule und kräftigen insbesondere die Schulter,- Bauch- und Rückenmuskulatur. So bleiben Sie fit und kommen locker durch den Tag! Mi, ab 21.02.2024, 17.30 - 18.30 Uhr, 15x 86,00 €, vhs, Gymnastikraum (1. OG), Breisgaustr. 19a Bitte mitbringen: Decke, Sportkleidung. Nicht barrierefrei zugänglich Ebersteinburg Kurs-Nr.: G218 Wirbelsäulengymnastik Renate Fritsch, Sport- und Gymnastiklehrerin Moderates Herzkreislauftraining und Ganzkörpergymnastik unter besonderer Berücksichtigung der Beweglichkeit und der Kräftigung der Bauch- und Rückenmuskulatur (isometrische Übungen), Haltungsschulung und Anregungen zum Rücken schonenden Verhalten im Alltag. Mo, ab 18.03.2024, 09.45 - 10.45 Uhr, 12x 69,00 €, Gemeindezentrum Ebersteinburg Barrierefrei zugänglich; jedoch kein Behinderten WC
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