81 Programm Frühjahr/Sommer 2024 Gesundheit und Fitness Kurs-Nr.: G300 Feel Good Energy Nicole Humpert Bei diesem Kurs geht es darum, Frauen die Möglichkeit zu geben, Spaß zu haben und sich Zeit für sich selbst zu nehmen. In einer unterstützenden und freundlichen Umgebung können die Teilnehmerinnen ihre körperliche Fitness verbessern und gleichzeitig Entspannungstechniken erlernen. Während des Kurses verwenden Sie verschiedene Bewegungsformen und leichte Tanzschritte. Es geht nicht darum, bestimmte Tanzstile zu erlernen, sondern vielmehr darum, sich frei und ungezwungen zu bewegen. Der Fokus liegt darauf, den Stress des Alltags abzulegen und sich mit Leichtigkeit zu entspannen. Egal, ob Sie bereits Tanzerfahrung haben oder nicht, dieser Kurs ist für Frauen jeden Alters und Fitnesslevels geeignet. Es ist eine großartige Gelegenheit, neue Leute kennenzulernen, Spaß zu haben und sich Zeit für sich selbst zu nehmen. Fr, ab 08.03.2024, 09.00 - 10.15 Uhr, 10x 110,00 €, vhs, Raum 14 (2.OG), Breisgaustr. 19a Nicht barrierefrei zugänglich Kurs-Nr.: G249 Body-Complete After Work Sommerkurs Stephanie Kreins, Indoor Instructor Do, ab 25.07.2024, 18.00 - 19.00 Uhr, 4x 24,00 €, vhs, Gymnastikraum (1. OG), Breisgaustr. 19a Die Ferien werden im Kurs mitgeteilt. Bitte Beinmanschetten (mind. 500 g) und Handtuch mitbringen. Nicht barrierefrei zugänglich Kurs-Nr.: G250 Tabata - HIIT Training Hoch Intensive Intervall Trainingsmethode Christiane Gamberg, Fitness-Trainerin, Group Instructor Dieses intensive Ganzkörpertraining führt den Körper durch das konstante Wechselspiel sowohl intensiver Belastungsphasen als auch nachfolgend aktiver Erholungsphasen an seine Grenze. Er benötigt überdurchschnittlich viel Sauerstoff und der Stoffwechsel wird enorm angefeuert. Gegenüber einem normalen 30-60-minütigem Ausdauertraining bei gleichmäßiger Intensität (Joggen, Fahrrad fahren) verbessern wir im Tabata-Training unsere Ausdauer etwa drei bis vier Mal so schnell. ACHTUNG! Bitte trinken Sie nach dem Training viel Wasser und regenerieren Sie sich ausreichend. HIIT verbrennt noch Stunden nach dem Training sehr aktiv. Fährt der Körper mehrfach während des Trainings den Stoffwechsel massiv hoch, muss er nach dem Training erneut Energie aufbringen, um wieder in den Normalzustand zu kommen (Nachbrenneffekt). Insbesondere subkutanes Fettgewebe (Bauchfett) wird merklich abgebaut. Somit ist Tabata für den Kraftsportler eine ideale Ergänzung zur Steigerung der Ausdauer Kompetenz, für den Leistungssportler eine Möglichkeit die aerobe und anaerobe Energiegewinnung zu steigern, für den Hobbysportler die Gelegenheit zunächst die Fettpolster schmelzen zu lassen um dann gezielt zu definieren. Ausschlusskriterien sind Menschen mit Herz/Kreislauferkrankungen und Blutdruckproblematiken. Mi, ab 21.02.2024, 18.45 - 19.45 Uhr, 15x 112,00 €, vhs, Gymnastikraum (1. OG), Breisgaustr. 19a Bitte mitbringen: Handtuch, Getränk. Nicht barrierefrei zugänglich Kurs-Nr.: G251 Ganzkörpergymnastik mit Gehirnjogging - für die mittlere und ältere Generation Anne-Rose Ambrus Der Kurs beinhaltet eine Ganzkörpergymnastik mit speziellen Übungen zur körperlichen Fitness, die Muskeln und Bänder kräftigen und Verspannungen lösen. Außerdem steigern Bewegungen aus BrainGym® (Gehirngymnastik) Konzentration, Sinneswahrnehmung und Merkfähigkeit und lösen Stress. Di, ab 27.02.2024, 09.00 - 10.00 Uhr, 12x 80,00 €, SCL-Halle Aumattstadion, Aumattstr. 36 Barrierefrei zugänglich. Kurs-Nr.: G252 Englisch und Bewegung Birgitta Marquet, Präventionsübungsleiterin, Fremdsprachenkorrespondentin Sprache lernen geht nur in jungen Jahren? Das ist schon lange widerlegt. Kommen Sie mit auf eine faszinierende Reise in die Turnhalle/ den Gymnastikraum und erobern Sie sich Ihren Alltagswortschatz in Englisch zurück! Durch die Bewegung werden neue englische Begriffe doppelt im Gehirn abgespeichert. So lernen Sie viel effektiver als früher mit dem Vokabelheft. Die beste Art des Gehirn-Joggings, bei der Sie gleichzeitig eine Sprache lernen und alle Sinne trainieren. Unbedingte Empfehlung für alle Ü50! Do, ab 14.03.2024, 16.45 - 17.45 Uhr, 10x 70,00 €, vhs, Gymnastikraum (1. OG), Breisgaustr. 19a Kurs-Nr.: G253 Vokabeljagd - Englisch und Bewegung für Kinder der 5. und 6. Kl. Birgitta Marquet, Präventionsübungsleiterin, Fremdsprachenkorrespondentin Schon mal versucht, Vokabeln in der Turnhalle/ im Gymnastikraum zu lernen? Mit Spaß und Spiel?? Mit dem englischen Wortschatz der Klasse 5 und 6 geht es auf Vokabeljagd. Gemeinsam finden wir vergrabene Verben, versteckte Adjektive und flüchtende Substantive. Komm mit und hilf uns bei der Jagd auf die englischen Vokabeln! So hast Du noch nie Wörter gelernt! Do, ab 14.03.2024, 15.30 - 16.30 Uhr, 10x 70,00 €, vhs, Gymnastikraum (1. OG), Breisgaustr. 19a Praxiswissen für pflegende Angehörige Der Verein Pallium unterstützt Menschen im Umgang mit Sterben, Tod und Trauer. Palliativversorgung, Hospiz-, Trauerarbeit, Vorsorge & Begleitung sind seine Kernaufgaben. In diesem Rahmen bietet der Verein auch Fortbildungen an, u.a. für pflegende Angehörige. Mit Kursen wie „Begleitung am Lebensende“ und „Begleitung bei Demenz“ wird für Laien verständliches Basiswissen vermittelt und praktische Hilfestellung zur Umsetzung gegeben. Weitere Kurse und Infos auf unserer Homepage und auf Anfrage. www.pallium-care.de Pallium e.V. Eisenbahnstraße 34, 77815 Bühl Telefon: 0 72 23 / 99 17 50-0
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