Aktiv im Alter 67 Aktiv im Alter Das gesamte Kursprogramm für den Bereich Aktiv im Alter finden Sie unter www.vhs-delmenhorst.de/aktivimalter www.vhs-delmenhorst.de/aktiv-im-alter 66 iteinander und voneinander lernen – das geht in jedem Alter! Vielleicht wollten Sie schon immer einmal Theaterspielen, Ballett lernen oder sich im Yoga ausprobieren? Oder Sie suchen einen Sprachkurs, der sich nach den Bedürfnissen von Teilnehmenden im fortgeschrittenen Alter richtet? Auch wenn Sie die Sozialen Medien kennenlernen oder sich in die Bedienung eines Tablet-Computers einarbeiten möchten, werden Sie bei uns fündig! Unser reguläres Kursprogramm ist selbstverständlich für Menschen jeder Altersstufe offen und lebt gerade von der Heterogenität der Teilnehmenden. Unter der Rubrik „Aktiv im Alter“ finden Sie darüber hinaus eine Auswahl an Kursen, die aufgrund ihrer Thematik oder ihres Formats speziell Menschen in der zweiten Lebenshälfte ansprechen. Egal, auf welchem Gebiet: Bei uns lernen Sie in guter Gesellschaft! M Ernährung Lebensfreude auf dem Teller Gesund und genussvoll kochen für Seniorinnen und Senioren In dieser Reihe mit sechs Terminen kochen Seniorinnen und Senioren miteinander und nehmen sich unterschiedlicher Themenbereiche auf kulinarische Weise an. Bei allen Terminen unterhalten wir uns darüber, wie man gesund kocht. Wir kochen gemeinsam, essen gesunde Mahlzeiten und genießen den Freitagabend in gemütlicher Runde. Termin 1: Ein gesundes Verdauungssystem. Mit den Jahren verändert sich unser Verdauungstrakt. Der Darm wird träger, die Darmflora wird weniger vielfältig, Nährstoffe werden nicht mehr richtig aufgenommen und der Magen ist schneller voll. Mit der richtigen Ernährung können wir unser Verdauungssystem bei seiner Aufgabe unterstützen. Termin 2: Kräftige Knochen, Muskeln und Gelenke. Auch Knochen werden schwächer, Gelenke steifer und Muskeln verlieren an Masse. Hier können uns die Nährstoffe in Lebensmitteln helfen, unser Muskel-Skelett-System stark und gesund zu halten. Die richtige Ernährung kann den natürlichen Alterungsprozess hinauszögern, Entzündungen hemmen und vor Osteoporose schützen. Termin 3: Ein starkes Immunsystem. Das Immunsystem wird ebenfalls schwächer. Man bekommt öfter eine Erkältung und Infekte. Krebserkrankungen nehmen zu und Abwehrkräfte nehmen ab. Auch hier können die richtige Nährstoffe die Erreger und einige Krankheiten hemmen. Termin 4: Gesundes Herz und Blut. Blut versorgt unsere Zellen mit Sauerstoff und Nährstoffen, und das Herz ist die Pumpe, die das Blut in Fluss hält. Schon die kleinste Unterbrechung kann das Leben verändern… doch die Ernährung kann uns helfen, unser Herz bis ins hohe Alter gesund zu erhalten. Termin 5: Gesunde Harnwege. Unsere Nieren filtern dauernd Abfallstoffe aus unserem Blut, die über die Blase mit dem Urin ausgeschieden werden. Im Alter kommt es häufiger zu Infekten. Doch mit unserer Ernährung können wir erfolgreich gegensteuern. Termin 6: Leistungsstarkes Gehirn. Wir können nicht alle altersbedingten Veränderungen im Gehirn vermeiden. Doch durch unsere Ernährung können wir den geistigen Abbau aufhalten, unsere Stimmung aufhellen, unser Gedächtnis verbessern und uns vor Demenz und Schlaganfall schützen. Mitzubringen sind Schürze, Geschirrtuch, Notizblock und ein Stift. 12 Euro Lebensmittelumlage pro Termin sind in den Anmeldekosten enthalten. Kursnummer: 24B9243 Malgorzata Myc 6 x freitags: 30.08, 27.09, 25.10, 15.11. und 13.12.2024 sowie 17.01.2025, jeweils 17.00 - 20.45 Uhr SZ Süd Hauptschule/Lehrküche 30 UStd., 133,60 € ZUMBA® Gold am Abend Zumba® Gold passt die Bewegungen und das Tempo an die Bedürfnisse von aktiven älteren Teilnehmenden an. Ebenso ist Zumba® Gold die richtige Wahl für alle, die sich gerade erst auf den Weg zu einer fitten und gesunden Lebensweise gemacht haben. Dieses Cardio-Training beinhaltet eine Sturzprophylaxe mit präventiven Osteoporoseübungen. Sie erwartet ein belebender gemeinschaftsorientierter Tanzfitnesskurs mit toller Stimmung und viel Spaß! Kursnummer: 24B9655 Tina Gellner-Corssen 14 x freitags, 19.00 - 20.00 Uhr ab 09.08.2024, kein Unterricht am 13.09.24 vhs-Turnhalle, Louisenstr. 4 19 UStd., 79,50 € Bewegung Ballett für Erwachsene 50 + Dieser Kurs führt Sie schrittweise in die Welt des klassischen Balletts ein. Durch altersgerechte Übungen an der Stange, im Raum und auf dem Boden verbessern Sie Rhythmusgefühl, Beweglichkeit, Koordination, Fitness und Motorik. Zusätzlich verbessern Sie Ihre Haltung und Ihr Gedächtnis. Begleitet wird der Unterricht durch klassische Klaviermusik. Es ist nie zu spät für Ballett - und nie zu spät, wieder mit Ballett anzufangen! Zielgruppe: Geeignet für den Einstieg und für leicht Fortgeschrittene. Kursnummer: 24B9657 Kerstin Jenzen 21 x montags, 17.45 - 18.45 Uhr ab 05.08.2024, kein Unterricht am 12.08.24 vhs-Turnhalle, Louisenstr. 4 28 UStd., 115,50 € Bodyfit Dieser Kurs zielt darauf ab, den ganzen Körper - Muskeln, Gelenke, Faszien - zu stärken. Lernziel ist die Förderung der körperlichen Fähigkeiten wie Ausdauer, Kraft und Beweglichkeit. Es wird gelernt, rücken- und gelenkschonende Bewegungsabläufe einzuüben. Nach einem kurzen Warm-up starten wir in die entsprechenden Übungen. Erst im Stehen, dann auf der Matte. Die Förderung von Kraft, Beweglichkeit, Dehn-, Koordinations- und Entspannungsfähigkeit steht dabei im Mittelpunkt. Bitte ein Handtuch und etwas zu trinken mitbringen. Kursnummer: 24B9624 Sarah Zinn 18 x mittwochs, 10.15 - 11.15 Uhr ab 07.08.2024 vhs-Turnhalle, Louisenstr. 4 24 UStd., 99,50 €
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