48 Forum Allgemeinbildung Anmeldung unter 0711 1600-315 Aufräumen im Innen & Außen – durch Struktur und Ordnung zum Wohlfühl-Zuhause Sandra Hoffmann NEU Du träumst von einem gemütlichen Zuhause? Du wünschst dir mehr Ordnung und Struktur? Dein Alltag soll leichter werden? Du weißt aber nicht, wo und wie du anfangen sollst? Dann ist dieser Workshop das richtige für dich. Im Workshop erfährst du, wie wichtig dein Mindset ist, welche Motivationstypen und Aufräumprinzipien es gibt, und du erhältst am Beispiel der Küche Anleitungen, Tipps und Tricks, die du sofort in deinem Zuhause umsetzen kannst. Mit neuen Routinen erschaffst du in deinem Leben eine neue Struktur, um Ordnung selbstständig und nachhaltig in dein Leben einziehen zu lassen. 241-1625 Mo, 15.4.2024, 18.30–20.30 Uhr Leinfelden, vhs am Neuen Markt, Raum 1 € 15 Hochsensibilität – Segen oder Fluch? Vortrag für Hochsensible Frauen und Männer! „Prinzessin auf der Erbse“ Christoph Weinmann Um mehr Klarheit und Sicherheit im Umgang mit der eigenen hochsensiblen Veranlagung zu bekommen, bedarf es dem spezifischen Wissen und vor allem auch einer liebevollen Selbstakzeptanz der besonders ausgeprägten Empfindsamkeit. Wie zeigt sich die Hochsensibilität im Alltag? Was bedeutet es „zartbesaitet/dünnhäutig“ zu sein? Welche Herausforderungen und Chancen sind mit dieser Konstitution verbunden? 241-1626 – Vortrag Fr, 3.5.2024, 19.30–21.30 Uhr Leinfelden, vhs am Neuen Markt, Raum 1 € 19 241-1627 – Workshop Sa, 22.6.2024, 9.30–15.30 Uhr Leinfelden, vhs am Neuen Markt, Atelier € 39 Achtsam durch den Alltag Wie du Achtsamkeit in deinen Alltag integrieren kannst Tatjana Seiffarth In diesem Kurs erfährst du, was Achtsamkeit ist und wieso man es in den Alltag integrieren sollte. Unterschiedliche Achtsamkeitsübungen für den Alltag werden vorgestellt und ausgeführt, um so herauszufinden welche Übungen in den eigenen Alltag passen. Eine gemeinsame Achtsamkeitsmeditation rundet den Workshop ab. 241-1630W Sa, 4.5.2024, 10.30–13.30 Uhr vhs-Zoom Webseminar – live im Internet € 19 Resilienz beginnt im Körper – wie Sie mit Vagusnerv-Übungen nachhaltig ihre Stresstoleranz erhöhen Florence Feher NEU Gibt es einen Knopf, mit dem Sie Ihren Stress ausschalten können? Ja, den gibt es. Lernen Sie die Funktionsweise ihres autonomen Nervensystems kennen und verstehen. Erkennen Sie unvermutete Stressfaktoren und lernen Sie spüren, welche Signale Ihr Körper über Ihr Stressniveau sendet, noch bevor Ihr Kopf dieses erkennt. Erspüren Sie im Workshop mit dem eigenen Körper, wie Sie durch Vagusnerv-Übungen und Mikro-Übungen Ihre Stressanfälligkeit nachhaltig senken und Reizbarkeit, Aggression, depressive Verstimmung u. v. m. lindern. Dämpfen und lenken Sie Ihre individuellen Stressreaktionen. Wertvoll für alle, die unter ihren Stressreaktionen leiden. Sie erhalten Arbeitsblätter und ein kleines Kartenset als Unterstützung für den Alltag. Bitte mitbringen: Schreibzeug 241-1614 Sa, 16.3.2024, 10–12.30 Uhr Leinfelden, vhs am Neuen Markt, Atelier € 19 Stressbewältigung durch Malen Tatjana Seiffarth NEU Du fühlst dich häufig gestresst, ob durch die Arbeit oder Alltagsstress? Anhand von Good-toknow Einheiten, schauen wir uns gemeinsam an woher Stress kommt, warum wir uns gestresst fühlen und wie du durch einfaches Malen in die Entspannung findest. Du brauchst für diesen Kurs kein Malprofi sein, denn Entspannung, statt Perfektion, steht hier im Mittelpunkt. Bitte mitbringen: verschiedene Farben (Buntstifte, Acryl Farben, Filzstifte) 241-1615 Sa, 23.3.2024, 10–13 Uhr Leinfelden, vhs am Neuen Markt, Atelier € 19 Weil ich es mir wert bin – Wie ich mein Selbstwert stärken kann Tatjana Seiffarth NEU Du möchtest dich selbst von Herzen wertschätzen? Dir fällt es jedoch schwer in die Umsetzung zu kommen? Dann lade ich dich herzlich zum Kurs „Weil ich es mir wert bin – Wie ich mein Selbstwert stärken kann“ ein. Durch verschiedene Übungen und Good-to-know Einheiten lernst du dich selbst von Herzen wertzuschätzen. Du bist es wert, deinen persönlichen Wert zu kennen und ihn zu stärken. Bitte mitbringen: Schreibunterlagen 241-1624 Sa, 13.4.2024, 10.30–13.30 Uhr Leinfelden, vhs am Neuen Markt, Atelier € 19 Sicher durchstarten nach dem Abitur: Deine Orientierungs- hilfe Sandra Hoffmann Das Abitur hast du bald geschafft und dann stehst du vor unzähligen Möglichkeiten für deine Zukunft. Die Frage, was du nach der Schule machen kannst, beschäftigt dich immer öfter. Ein Studium, eine Ausbildung, ein FSJ, ein Praktikum oder eine Weltreise? Wir arbeiten mithilfe der IKIGAI-Methode an einem Plan für deine Zukunft – IKIGAI ist die japanische Philosophie von einem gesunden, glücklichen und erfüllten Leben. Am Ende des Workshops hast du dein eigenes IKIGAI erarbeitet und gehst mit ersten konkreten Schritten nach Hause. 241-1610 Sa, 8.6.2024, 10–13 Uhr Leinfelden, vhs am Neuen Markt, Raum 1 € 6 (bereits ermäßigte Gebühr), gefördert durch die Kleesattel-Stiftung Psychologie Finde dein IKIGAI – der Sinn des Lebens Sandra Hoffmann In diesem 3-stündigen Workshop beleuchten wir gemeinsam das IKIGAI Modell und erarbeiten dabei, was für dich das (Arbeits-) Leben lebenswert macht. IKIGAI ist die japanische Philosophie von einem gesunden, glücklichen und erfüllten Leben. Wir begeben uns im Workshop auf die Suche nach deinem persönlichen IKIGAI. Anhand verschiedener Denkanstöße, Reflexionsfragen und Übungen beschäftigen wir uns mit den folgenden Fragen: „Was liebe ich?“, „Worin bin ich gut?“, „Was braucht die Welt?“ und „Womit kann ich Geld verdienen?“ Dabei wirst du mehr über deine eigenen Werte, Stärken, Ressourcen, Ziele und Problemlösefähigkeiten erfahren. Am Ende des Workshops hast du dein eigenes IKIGAI und erste konkrete Schritte erarbeitet. Du kannst die Methode sowohl für die berufliche Neuorientierung als auch für deinen Weg zu einem erfüllten Leben anwenden. 241-1612 Sa, 2.3.2024, 10–13 Uhr Leinfelden, vhs am Neuen Markt, Raum 1 € 19
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