138 Gesundheit Fit im Alltag Rückenschule – mein Rücken sagt „danke“ Rückenschmerzen entstehen oft durch Bewegungsmangel, einseitige Belastungen oder eine schlechte Körperhaltung. Beine, Arme, Rücken und Rumpf werden in diesem Kurs trainiert. Die Muskulatur von Rücken und Bauch wird gestärkt und die verkürzte Muskulatur wird gedehnt. Auch Faszienrolle, Theraband oder Gymnastikball kommen unter anderem zum Einsatz. Zeitweise werden Sie auch zum Entspannen und Relaxen eingeladen. Bequeme Kleidung ist sinnvoll. E 31380 – Gabriele Niebergall 07.09.2026, 10.30-11.30 Uhr, 10 x Mo. 56,00 € / 10 Ustd. bei 6-10 Personen vhs, Freidhof 11, Bingen Gymnastik für ältere Menschen Gymnastik ist wichtig für Körper, Geist und Seele. Schmerzen entstehen oft durch Bewegungsmangel. Die Folgen sind eventuell Probleme mit dem Gleichgewicht und mit dem Stehen, oder Rückenschmerzen. Sie erlernen unterschiedliche Übungen, die den gesamten Körper unterstützen. Bequeme Kleidung ist sinnvoll. E 32007 – Gabriele Niebergall 23.02.2026, 13.30-14.30 Uhr, 10 x Mo. 56,00 € / 10 Ustd. bei 6-10 Personen vhs, Freidhof 11, Bingen Bewegte Mittagspause Rückengymnastik Wir tun unserem Körper etwas Gutes Beine, Arme, Rücken und Rumpf werden trainiert damit akuten oder chronischen Beschwerden Paroli geboten wird oder wir einen gesunden Körper beibehalten. Die Muskulatur von Rücken und Bauch soll gestärkt und verkürzte Muskulatur gedehnt werden. Wir möchten unsere Beweglichkeit fördern, Schmerzen lindern und unser Körperbewusstsein verbessern. Zeitweise werden Sie zum Relaxen, eine Fantasiereise oder anderen Entspannungsangeboten eingeladen. Bequeme Kleidung ist sinnvoll. E 31124 – Gabriele Niebergall 21.09.2026, 12.30-13.00 Uhr, 12 x Mo. 49,00 € / 8 Ustd. bei 6-10 Personen vhs, Freidhof 11, Bingen Fit und in Form Funktionelle Gymnastik, auch mit Hanteln und Therabändern. Stabilisiert und mobilisiert, verbessern Haltung und Beweglichkeit. Gibt starke Rumpfmuskulatur, stützt und schützt die Wirbelsäule und fördert so die Rückengesundheit. Bitte Matte mitbringen; Schnupperstunde ist möglich. Dieser Kurs dient dem Erlernen der Übun gen und ist keinesfalls eine Therapie. E 32007S Herbst 2026, 09.30-10.30 Uhr, 10 x Di. 41,00 € / 10 Ustd Daxweiler, Haus der Gemeinde Anmeldung: vbw Stromberg
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