Gesundheit Gesundheit 49 Internet: www.vhs-geesthacht.de • E-Mail: info@vhs-geesthacht.de Rücken-Yoga / Rücken-Training Olaf Werger, Yogalehrer Rücken-Yoga stärkt und dehnt die tiefe Muskulatur der Wirbelsäule, löst Verspannungen im Rücken, Nacken und Schultern und verbessert die Körperhaltung. Die Kombination aus Bewegung (Asanas) und Atemübungen fördert nicht nur die körperliche Gesundheit, sondern wirkt auch beruhigend auf den Geist und kann so psychisch bedingte Rückenbeschwerden lindern. Ein starker Rücken ist entscheidend für eine gute Gesundheit. Die Kombination aus Yoga und einem speziellen Training des Rückens ist die beste Voraussetzung zur Vorbeugung gegen Rückenschmerzen durch Stärkung der Muskeln und Bänder im Bereich der Wirbelsäule. In dem Kurs versuche ich eine gute Kombination zu finden, um durch Übungen mit dem eigenen Körpergewicht und relativ wenigen, zusätzlichen Hilfsmitteln eine Kräftigung und Balance im Körper aufzubauen. Für den Kurs mitzubringen: Yogamatte, Handtuch, kleines Kissen. Kein Unterricht am 13.05.2026 Yoga – Kraft, Beweglichkeit, Balance und innere Ausgeglichenheit Ulrike Nieber, Yoga Level 1 Teacher In diesem Yogakurs steht die Harmonisierung von Körper und Geist durch ein bewussteres Körpergefühl im Vordergrund. Der Kurs bietet eine abwechslungsreiche Kombination aus stabilisierenden, statischen Haltungen, die Kraft, Beweglichkeit und Balance fördern, sowie fließenden Asanas wie dem Sonnengruß, die Atem und Bewegung harmonisch miteinander verbinden. Die Übungsfolgen wechseln gezielt zwischen kräftigenden und entspannenden Elementen. Für jede Übung werden Varianten angeboten, sodass alle Teilnehmenden die Stunde individuell an ihre eigenen Bedürfnisse und Möglichkeiten anpassen können. Die Praxis ist so gestaltet, dass sowohl Einsteiger als auch Geübte sich sicher und wohl fühlen. Bitte bequeme Kleidung, Yogamatte, evtl. Decke und Yogaklotz mitbringen. 2613010103 Mi., ab 18.02.26, 19:30 - 20:45 Uhr, 15 Abende, Buntenskampschule Sporthalle, € 106,80 2613010104 Do., ab 19.02.26, 19:30 - 20:45 Uhr, 13 Abende, Buntenskampschule Sporthalle, € 88,10
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