VHS Bingen

106 Gesundheit Faszien und Pilates  Pilates speziell für Rücken- und Gelenkgesundheit In diesem Kurs werden speziell PilatesÜbungsfolgen vermittelt, die für die Gesundheit und Aufrichtung der Wirbelsäule sowie der Gelenkbeweglichkeit förderlich sind. Durch das sogenannte „Power House“ wird u.a. die Körpermitte – sprich der Lendenwirbelbereich – stabilisiert. Spezielle Übungen, wie z.B. zum Ausgleich von Ungleichgewichten, Beinlängendifferenzen sowie Beckenschiefstände vervollständigen das rücken- sowie gelenkfreundliche Angebotsspektrum. Dabei dient die Zwerchfellatmung der Belüftung der unteren Lungenspitzen wie der dort liegenden Organe (Leber, Galle, Milz, Pankreas, Bauchspeicheldrüse). Zudem üben wir diese spezielle Atemtechnik um in die Tiefenentspannung zu gelangen. Leistungsdruck und Verspannungen können so abgebaut und die Konzentrationsfähigkeit gestärkt werden. Durch den Einsatz des Pilates- bzw. RedondoBalles wird die Stabilisierung der Gelenke gestärkt sowie die Koordination zwischen der kleinen sowie großen Muskulatur zusätzlich gefördert. Damit verhilft dieses Kursangebot auch noch im hohen Alter beweglich, flexibel und aktiv am Leben teilhaben zu können. Z 32130 – 11.01.2024 – 15.02.2024 30,00 € / 6 x Do. = 6 Ustd. Z 32131 – 29.02.2024 – 04.04.2024 25,00 € / 5 x Do. = 5 Ustd. Z 32132 – 11.04.2024 – 16.05.2024 25,00 € / 5 x Do. = 5 Ustd. Z 32133 – 06.06.2024 – 11.07.2024 30,00 € / 6 x Do. = 6 Ustd. je 19.45-20.30 Uhr, 6-8 Personen Andrea Brodersen  Faszien-Training – mit und ohne Rolle Faszien können auf unterschiedliche Art und Weise stimuliert werden. Neben der Selbstmassage mit der Fitnessrolle sind auch Dehnübungen effektive Trainingsinhalte. Durch federnde Bewegungen, aber auch durch komplexe und innovative Dehnübungen, werden die Faszien komprimiert und in ihrer Struktur geordnet. In diesem Kurs werden die hier genannten drei Anwendungsgebiete des Faszien-Trainings angewandt. Dadurch wird u.a. die Durchblutung verbessert, Rücken- sowie Gelenkbeschwerden können entgegengewirkt bzw. abgebaut sowie Verspannungen gelöst werden. Damit sorgt das Faszien-Training für mehr Flexibilität und größere Beweglichkeit sowie Spannkraft. Und gerade das macht Spaß! Bitte mitbringen: bequeme Kleidung, Handtuch und eine Matte. Z 32120 – 11.01.2024 – 15.02.2024 30,00 € / 6 x Do. = 6 Ustd. Z 32121 – 29.02.2024 – 04.04.2024 25,00 € / 5 x Do. = 5 Ustd. Z 32122 – 11.04.2024 – 16.05.2024 25,00 € / 5 x Do. = 5 Ustd. Z 32123 – 06.06.2024 – 11.07.2024 30,00 € / 6 x Do. = 6 Ustd. je 18.45-19.30 Uhr, 6-8 Personen Andrea Brodersen

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