Gesundheit Achtsamkeit, Meditation 115 Meditation, Achtsamkeit & Energie tanken Glücklicher und zufriedener im Alltag Dieser Kurs lädt dich ein, Körper, Geist und Seele in Einklang zu bringen. Du erfährst mehr über die Bedeutung der sieben Chakren und wie sie unser körperliches und emotionales Wohlbefinden beeinflussen. Mit Achtsamkeitsübungen und geführten Meditationen baust du Stress ab, findest zu innerer Ruhe, wirst gelassener und bringst deine Energie wieder zum Fließen. Im Mittelpunkt stehen das bewusste Wahrnehmen und Spüren des eigenen Körpers. Du lernst, gelassener mit Herausforderungen umzugehen, verbesserst deine Stimmung und ziehst dir mehr Lebensfreude an. Bitte mitbringen: Yogamatte, Kissen und eventuell eine Decke. D 30125 – Nicole Reis 05.03.2026, 18.00-19.30 Uhr, 8 x Do. 95,00 € / 16 Ustd. bei 4-8 Personen vhs, Freidhof 11, Bingen Meine Auszeit Achtsamkeit & Selbstfürsorge für mehr Gelassenheit im Alltag, innere Ruhe und neue Energie Dieser Kurs ist Ihre persönliche Tankstelle für mehr Energie, Ruhe und Lebensfreude. Er wurde speziell für berufstätige Frauen und Mütter konzipiert, die sich häufig überlastet fühlen und zwischen Job, Familie und Haushalt wenig Zeit für sich selbst finden. Gönnen Sie sich einen Moment des bewussten Ankommens, Durchatmens und Auftankens. Sie lernen, Stressoren frühzeitig zu erkennen, finden alltagstaugliche Wege zur Entspannung und stärken Ihre Fähigkeit zur Selbstfürsorge. In einer kleinen, unterstützenden Gruppe schaffen wir einen geschützten Raum für Ihre Entspannung. Impuls & Austausch: Wir beginnen mit einem inspirierenden Impuls zu den Themen Achtsamkeit, Stressbewältigung und Selbstfürsorge. Sie erhalten konkrete, alltagstaugliche Tipps, die Sie sofort umsetzen können. Atemübungen & geführte Meditation: Erlernen Sie sanfte Atemtechniken, die sofort helfen, das Nervensystem zu beruhigen und loszulassen. Eine tiefgehende, geführte Meditation schenkt Ihnen neue innere Ruhe und Klarheit. Leichtes Yoga & Achtsame Bewegung: Durch einfache, achtsame Bewegungen und leichte Dehnübungen lösen wir körperliche Verspannungen (besonders im Nacken, Schulter- und Rückenbereich) und stärken sanft den Körper. Tiefenentspannung (Shavasana): Eine wohltuende Entspannungslage, die eine tiefe Regeneration ermöglicht. Eine Einladung, sich vollkommen zu erholen und bei sich selbst anzukommen. Bitte mitbringen: Wasser zum Trinken, Yogamatte, Sitzkissen, Socken und Decke.Weiterlesen auf www.vhs-bingen.de D 30164 – Simone Bender 21.04.2026, 18.00-19.30 Uhr, 8 x Di. D 30165 – Simone Bender 22.04.2026, 11.00-12.30 Uhr, 8 x Mi. 122,00 € / 16 Ustd. bei 6-9 Personen vhs, Schultheiß-Kollei-Str. 23A, Büdesheim
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