118 Gesundheit Achtsamkeit, Meditation Krisenfest und innerlich stark Resilienztraining Der Workshop „Krisenfest und innerlich stark“ widmet sich der Resilienz, dem psychischen Immunsystem des Menschen. In einer Zeit ständiger Belastungen lernen die Teilnehmenden, wie sie Krisen nicht nur bewältigen, sondern auch gestärkt aus ihnen hervorgehen. Da Resilienz wie ein Muskel trainierbar ist, werden im Kurs die sieben zentralen Resilienzfelder – von Optimismus bis Zukunftsplanung – intensiv bearbeitet. An vier aufeinander aufbauenden Abenden führt der Weg von der theoretischen Basis direkt in die praktische Anwendung. Die Teilnehmenden analysieren ihren Status-quo und identifizieren persönliche Stressverstärker. Ziel ist es, einen individuellen „Werkzeugkoffer“ mit Techniken für mehr Gelassenheit im Alltag zu füllen. Durch den wöchentlichen Rhythmus können neue Strategien direkt im Alltag erprobt und in der Gruppe reflektiert werden. Der Kurs vermittelt Methoden zur Selbstregulation und aktiviert verborgene Kraftquellen. Bitte mitbringen: Schreibzeug für eigene Notizen und die Bereitschaft zum Austausch in der Gruppe. E 31060 – Petra Bauer 12.11.2026, 17.00-20.00 Uhr, 4 x Do. 133,00 € / 16 Ustd. bei 6-12 Personen vhs, Freidhof 11, Bingen Alle Kurse finden statt… … wenn die Mindestteilnehmerzahl erreicht ist. Abweichende Regelungen finden Sie in unseren Allgemeinen Geschäftsbedingungen. Ob ein Kurs stattfinden kann, können wir definitiv eine Woche vor Kursbeginn entscheiden. Bei Bildungsfreistellungen beträgt die Frist zwei Wochen. Partnermassage In diesem Kurs lernen Sie entspannende Massagetechniken für Rücken, Nacken und Gesicht kennen und üben Sie an Ihrem Partner. Außerdem bekommen Sie einen kleinen Einblick in die für die Massage notwendige Anatomie. Bitte mitbringen: zweiteilige Sportbekleidung, kleines Kissen, Decke, evtl. Verpflegung für die Pause. Die Anmeldung ist nur zu zweit möglich. F 32152L – Lisa Ommert 23.01.2027, 10.00-14.30 Uhr, 1 x Sa. 30,00 € / 6 Ustd. bei 8-14 Personen Anmeldung: vhs Langenlonsheim Stabil bleiben in bewegten Zeiten Resilienz erfahrbar und erlebbar werden lassen Resilienz ist die Fähigkeit, Belastungen zu bewältigen und gestärkt aus Krisen hervorzugehen. In diesem kompakten Workshop lernen Sie praxisnahe Strategien für mehr innere Stabilität, Achtsamkeit und Selbstfürsorge im Alltag. Ideal für alle, die Stress reduzieren und ihre Widerstandskraft nachhaltig stärken möchten. E 31061L – Liane Jung Ort und Termin werden bekanntgegeben. Anmeldung: vhs Langenlonsheim
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