Gesundheit Fit im Alltag 133 Meinem Rücken geht's gut – Rückentraining für Jedermann Mit gezielten Übungen wird dauerhaft daran gearbeitet, Haltungsschäden zu vermeiden, eine gute Körperhaltung und damit einen gesunden Rücken zu erhalten. Insbesondere die an der Haltung beteiligten Muskelgruppen werden trainiert, um die Wirbelsäule dauerhaft zu stabilisieren. Dieser Kurs dient dem Erlernen der Übungen und ist keinesfalls eine Therapie. D 31106S Frühjahr 2026, 18.30-19.30 Uhr, 10 x Mi. 52,00 € / 10 Ustd Warmsroth, Dorfgemeinschaft Anmeldung: vbw Stromberg Beckenbodenfit und Qi Gong Für Frauen jeden Alters: Beckenbodentraining mit Wahrnehmungsschulung und gezielter Kräftigung. Im Anschluss daran: Qi Gong - Die 18 Formen der Harmonie. Qi Gong sorgt durch seine Leichtigkeit in der langsamen Bewegung für eine gute Balance von Körper und Geist. Für beide Teile sind keinerlei Vorkenntnisse erforderlich. Dieser Kurs dient dem Erlernen der Übungen und ist keinesfalls eine Therapie. D 31108S Frühjahr 2026, 19.00-20.15 Uhr, 8 x Mo. 90,00 € / 10 Ustd Seibersbach, Turnhalle Grundschule Anmeldung: vbw Stromberg Anmeldebestätigung Nach Ihrer Anmeldung im Internet oder am Telefon erhalten Sie von der vhs-Geschäftsstelle eine schriftliche Anmeldebestätigung per Post oder E-Mail. Rückenschule – mein Rücken sagt „danke“ Rückenschmerzen entstehen oft durch Bewegungsmangel, einseitige Belastungen oder eine schlechte Körperhaltung. Beine, Arme, Rücken und Rumpf werden in diesem Kurs trainiert. Die Muskulatur von Rücken und Bauch wird gestärkt und die verkürzte Muskulatur wird gedehnt. Auch Faszienrolle, Theraband oder Gymnastikball kommen unter anderem zum Einsatz. Zeitweise werden Sie auch zum Entspannen und Relaxen eingeladen. Bequeme Kleidung ist sinnvoll. D 31380 – Gabriele Niebergall 23.02.2026, 10.30-11.30 Uhr, 10 x Mo. 55,00 € / 10 Ustd. bei 6-10 Personen vhs, Freidhof 11, Bingen Gymnastik für ältere Menschen Gymnastik ist wichtig für Körper, Geist und Seele. Schmerzen entstehen oft durch Bewegungsmangel. Die Folgen sind eventuell Probleme mit dem Gleichgewicht und mit dem Stehen, oder Rückenschmerzen. Sie erlernen unterschiedliche Übungen, die den gesamten Körper unterstützen. Bequeme Kleidung ist sinnvoll. D 32007 – Gabriele Niebergall 23.02.2026, 13.30-14.30 Uhr, 10 x Mo. 55,00 € / 10 Ustd. bei 6-10 Personen vhs, Freidhof 11, Bingen
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