Stehende Übungen sind kraftvoll und fördern Stabilität und Zentrierung N512109 Do, 05.03.26, 10–11 Uhr 12-mal Esslingen, vhs-Haus, Mettinger Str. 125, R. 2.15 Gesundheitsraum Beate Schütze, Roland Krauß · 112,60 €, mit Kombi Card: 90,08€ Qi Gong Der Atem des Universums Die Übung „Der Atem des Universums“ ist nach den Worten des Meister Chong wie ein großer Fluss ohne Anfang und ohne Ende. Sie atmen während der Übung in der Vorstellung mit der Lunge, der Haut und mit der umgebenden Natur. Das unterstützt Sie mit dem universellen Qi in Einklang zu kommen. Die Übung spricht besonders den Energiefluss in den acht Ursprungsgefäßen an. Weiter werden Sie kleine Übungen für den Alltag machen. Der Kurs ist für alle Altersgruppen mit und ohne Erfahrung geeignet. N512110 Mo, 02.03.26, 19.30–21 Uhr 10-mal Köngen, Zehntscheuer, Sitzungssaal Karin Merits · 120 €, mit Kombi Card: 96 € TAI CHI CHUAN Tai Chi Chuan Yang-Stil Teil 1 In diesem Kurs werden die Bewegungen von Form Teil 1 weiter erarbeitet. Ein Quereinstieg in diesen laufenden Kurs ist für Interessierte mit Tai Chi Vorerfahrung nur in Rücksprache mit der Kursleitung möglich. N513104 Di, 03.03.26, 18–19.30 Uhr 12-mal Esslingen, Waldorfschule, Gymnastikhalle, Weilstr. 90 Beate Schütze, Roland Krauß · 119,60 €, mit Kombi Card: 95,68€ Yang-Stil Teil 1–3 In diesem Kurs wird der Ablauf von Form Teil 1–3 geübt und verfeinert. Ein Quereinstieg in diesen laufenden Kurs ist für Interessierte mit Tai Chi Vorerfahrung nur in Rücksprache mit der Kursleitung möglich. N513301 Mo, 02.03.26, 19–20.30 Uhr · 12-mal Esslingen, Waldorfschule, Gymnastikhalle, Weilstr. 90 Beate Schütze, Roland Krauß · 119,60 €, mit Kombi Card: 95,68€ Yang-Stil Teil 1–3 N513307 Mi, 04.03.26, 18–19.30 Uhr · 12-mal Esslingen, Waldorfschule, Gymnastikhalle, Weilstr. 90 Beate Schütze, Roland Krauß · 119,60 €, mit Kombi Card: 95,68€ ENTSPANNUNG Autogenes Training Das bewährte Verfahren der konzentrativen Selbstentspannung nach Prof. J.H. Schultz umfasst aufeinander aufbauende Übungen, die gemeinsam geübt werden. Sie verbessern Körper und Seele, stärken Selbstheilungskräfte und helfen, innere Unruhe, Ängste, Schlafstörungen, Konzentrationsmangel und weitere Beschwerden positiv zu beeinflussen. N514003 Mo, 13.04.26, 19.45–21.15 Uhr 6-mal Köngen, Zehntscheuer, Festsaal EG Dr. Peter Kreutzer · 59,80 €, mit Kombi Card: 47,84 € Sonja Brandner: „Als ausgebildete Yogalehrerin und Entspannungskursleiterin ist es meine Herzensaufgabe, Menschen auf ihrem Weg zu mehr Wohlbefinden, innerer Ruhe und Lebensfreude zu begleiten.“ Entspannt mit Yoga, Traumreisen und mehr Gönnen Sie sich eine Auszeit nur für sich! In diesem Kurs lernen Sie Entspannungstechniken wie Progressive Muskelentspannung und Autogenes Training kennen und entspannen bei sanften Yoga-Asanas, Atemübungen, einer Traumreise und wohltuenden Klängen. Ziel ist es, Anspannungen zu lösen, den Kopf frei zu bekommen und Körper und Geist in Balance zu bringen – ganz ohne Vorkenntnisse. Tai Chi Chuan ist eine chinesische Kampfkunst, die sanfte, fließende Bewegungen mit tiefem Atem und Achtsamkeit kombiniert. Ursprünglich zur Selbstverteidigung entwickelt, fördert Tai Chi Chuan heute vor allem die körperliche und geistige Gesundheit. Es stärkt die Muskulatur, verbessert die Balance und Flexibilität und reduziert Stress. Entspannungstechniken helfen dabei, Stress abzubauen, den Geist zu beruhigen und den Körper in einen Zustand der Ruhe zu versetzen. Durch gezielte Methoden wie Atemübungen, progressive Muskelentspannung oder Achtsamkeit können innere Anspannungen gelöst werden. Gesundheit und Fitness / Qi Gong / Tai Chi Chuan / Entspannung 68
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