Gesundheit Gesundheit 72 Internet: www.vhs-geesthacht.de • E-Mail: info@vhs-geesthacht.de -- Einführung in Postnatal Yoga und wann damit begonnen werden kann -- Umgang mit Schmerzen, Krämpfen und häufigen Beschwerden in der Schwangerschaft Ziele: -- Förderung einer natürlichen Geburt -- Reduzierung von Geburtsschmerzen -- Linderung typischer Schwangerschaftsbeschwerden (z. B. Stimmungsschwankungen, Rückenschmerzen, geschwollene Knöchel) -- Innere Ruhe und Angstbewältigung -- Aufbau einer tiefen Verbindung zum ungeborenen Kind Vorkenntnisse: nicht erforderlich – der Kurs kann ab der 10. Schwangerschaftswoche sicher begonnen werden. Bitte für die online-Treffen bereitstellen: Laptop, Bequeme Kleidung, Yoga Matte. Rücken-Yoga / Rücken-Training Olaf Werger, Yogalehrer Rücken-Yoga stärkt und dehnt die tiefe Muskulatur der Wirbelsäule, löst Verspannungen im Rücken, Nacken und Schultern und verbessert die Körperhaltung. Die Kombination aus Bewegung (Asanas) und Atemübungen fördert nicht nur die körperliche Gesundheit, sondern wirkt auch beruhigend auf den Geist und kann so psychisch bedingte Rückenbeschwerden lindern. Ein starker Rücken ist entscheidend für eine gute Gesundheit. Die Kombination aus Yoga und einem speziellen Training des Rückens ist die beste Voraussetzung zur Vorbeugung gegen Rückenschmerzen durch Stärkung der Muskeln und Bänder im Bereich der Wirbelsäule. In dem Kurs versuche ich eine gute Kombination zu finden, um durch Übungen mit dem eigenen Körpergewicht und relativ wenigen, zusätzlichen Hilfsmitteln eine Kräftigung und Balance im Körper aufzubauen. Für den Kurs mitzubringen: Yogamatte, Handtuch, kleines Kissen Kein Unterricht in den Ferien, sowie am 16.12.2026. 2623010103 Mi., ab 16.09.26, 19:30 - 20:45 Uhr, 12 Abende, Buntenskampschule Sporthalle, € 85,40
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