Gesundheit Gesundheit 22 23 Hormone in Balance Mit Ernährung das endokrine System unterstützen Ein Hormonhaushalt in Einklang: In diesem Workshop wird vermittelt, wie gezielte Ernährung das endokrine System stärken, hormonelle Veränderungen in der Menopause begleiten und Beschwerden wie Amenorrhoe oder PMS positiv beeinflussen kann. Die Inhalte des Workshops richten sich vorwiegend an Frauen. Die Dozentin ist zertifizierte Ernährungsberaterin. Hinweis: Bitte Zettel und Stift für mögliche Notizen mitbringen. Ein Handout wird im Anschluss per E-Mail verschickt. Kursnummer: 26A9220 Carina Meenken Samstag, 21.02.2026, 14.00 - 17.00 Uhr vhs, Am Turbinenhaus 11, Raum 2 4 UStd., 21,90 € Stress less Durch Ernährung zu mehr Resilienz Stress im Alltag kann uns jede Menge Energie kosten. In diesem Workshop wird vermittelt, wie Stress in unserem Körper entsteht und wie gezielte Ernährung die Stressresistenz stärken kann. Es werden alltagstaugliche Strategien aufgezeigt, um mithilfe der richtigen Lebensmittel innere Ruhe und mehr Energie zu gewinnen. Die Dozentin ist zertifizierte Ernährungsberaterin. Hinweis: Bitte Zettel und Stift für mögliche Notizen mitbringen, ein Handout wird im Anschluss per E-Mail verschickt. Kursnummer: 26A9242 Carina Meenken Donnerstag, 19.03.2026, 17.30 - 20.00 Uhr, vhs, Am Turbinenhaus 11, Raum 2 4 UStd., 21,90 € Pasta & Co. Es erwartet Sie ein Abend rund um die Pasta mit selbstgemachten Nudelvariationen, Ravioli mit unterschiedlichen Füllungen, Pestos und verschiedenen Saucen für den Alltag, als Geschenk oder für besondere Anlässe. Hinweis: Bitte Behälter für Reste mitbringen. Kursnummer: 26A9244 Jasmin Ahrlich-von Seggern Montag, 16.03.2026, 18.00 - 22.00 Uhr SZ Süd Hauptschule/Lehrküche 6 UStd., 42,90 € Spanisch kochen Die Sonne im Geschmack Aioli, Albondigas, Ofentortilla, Empanadas und viele weitere Tapas und Gerichte werden wir an diesem Abend zubereiten und anschließend in geselliger Runde probieren. Perfekt für Gäste, als Snack oder zur Einstimmung auf den Urlaub! Hinweis: Bitte Behälter für Reste mitbringen. Kursnummer: 26A9248 Jasmin Ahrlich-von Seggern Donnerstag, 07.05.2026, 18.00 - 22.00 Uhr SZ Süd Hauptschule/Lehrküche 5 UStd., 42,90 € Heilkräuterwanderung Die Kraft des Frühlings erleben Wir gehen raus in die Natur und sammeln frische Frühlingskräuter. Die ersten, jungen Heilkräuter sind für uns enorm wichtig und gehaltvoll. Wir lernen diese kennen und daraus zu schöpfen. Nach einer etwa einstündigen Wanderung werden wir uns wieder ins Warme begeben, noch mehr über die Heilkräuter in Erfahrung bringen und daraus einen Tee und ein Basensalz zubereiten. Bitte mitbringen: Dem Wetter entsprechende Kleidung, etwas zu trinken, Schreibzeug, Korb/Papiertüte/Stoffbeutel zum Sammeln sowie leere Gläser zum Mitnehmen der Zubereitungen. Die Dozentin ist Heilpraktikerin in eigener Praxis. Kursnummer: 26A9249 Kathrin Brengelmann Samstag, 18.04.2026, 09.30 - 11.30 Uhr, Treffpunkt vor dem Haupteingang der vhs Delmenhorst, Am Turbinenhaus 11 3 UStd., 17,40 € Indisch kochen leicht gemacht Freuen Sie sich auf eine kulinarische Reise durch Indien! Mango-Chutney, Naanbrot, Samosas, Pakoras, Chicken Korma und vieles mehr bereiten wir an diesem Abend zu. Nachdem wir diverse Gewürze, Düfte und Geschmäcker erlebt haben, genießen wir alles in geselliger Runde. Hinweis: Bitte Behälter für Reste mitbringen. Kursnummer: 26A9246 Jasmin Ahrlich-von Seggern Montag, 13.04.2026, 18.00 - 22.00 Uhr SZ Süd Hauptschule/Lehrküche 5 UStd., 42,90 € Salatbar - bunt, lecker, raffiniert Wir zaubern verschiedene Salate fürs Buffet, für die Arbeit, als Meal Prep oder einfach als Beilage. Nicht nur Quetschkartoffel- und Gnocchisalat erwarten uns dabei, sondern auch Varianten mit Quinoa, Linsen und Avocado. Hinweis: Bitte Behälter für Reste mitbringen. Kursnummer: 26A9247 Jasmin Ahrlich-von Seggern Montag, 20.04.2026, 18.00 - 22.00 Uhr SZ Süd Hauptschule/Lehrküche 5 UStd., 42,90 € Resilienz - Krisen meistern und Wachstum fördern Das Wort „Resilienz“ bezeichnet die psychische Widerstandskraft eines Menschen und meint die Fähigkeit, schwierige Lebenssituationen (wie Trennung, Tod, Arbeitsplatzverlust, Krankheit, Mobbing, Konflikte jeglicher Art in zwischenmenschlichen Beziehungen...) ohne anhaltende Beeinträchtigung zu meistern, sogar daran innerlich zu wachsen. Mit den sieben Säulen der Resilienz - Optimismus, Akzeptanz, Selbstwirksamkeit, positive Selbstwahrnehmung, Verantwortungsbewusstsein, Netzwerkpflege und Zukunftsorientierung - werden eigene Kraftquellen aktiviert und die Fähigkeit trainiert, das wahre Ich zu erkennen. Mit Mitteln aus der kognitiven Verhaltenspsychologie, positiven Psychologie und körperorientierten Verfahren wird auf persönliche und soziale Ressourcen zurückgegriffen. In diesem Seminar lernen Sie, wie Sie Ihren Alltag mit den sieben Resilienzschlüsseln gestalten und umsetzen können. Die Dozentin ist Diplom-Psychologin. Kursnummer: 26A9430 Marion Fenker Sa., 30.05., 10.00 - 17.00 Uhr und So., 31.05.2026, 10.00 - 14.00 Uhr vhs, Am Turbinenhaus 11, Raum 3 12 UStd., 68,20 € Gesundheitswissen und Selbsthilfe Herzstark Eltern – Gelassen & stark durch die Teenagerzeit Wie bleibe ich ruhig, wenn mein Teenager auf Durchzug schaltet? Dieses Resilienz- und Mindset-Training unterstützt Eltern dabei, gelassener mit Stress, Konflikten und dem oft fordernden Familienalltag umzugehen. Mit praxisnahen Impulsen, Achtsamkeitsübungen und Kommunikationstraining lernen Sie, in turbulenten Momenten handlungsfähig zu bleiben und die Beziehung zu Ihrem Kind zu stärken. Das Programm richtet sich an Eltern von Jugendlichen (ca. 12–18 Jahre), die ihre Kinder sicher und gelassen durch die Teenagerzeit begleiten möchten. Inhalte: • Eigene Stressmuster erkennen und verändern • Mit Gelassenheit statt Kontrolle reagieren • Kommunikation verbessern und Konflikte entspannen • Vertrauen in die Selbstständigkeit der Kinder stärken • Selbstfürsorge & mentale Balance im Alltag fördern Die Dozentin ist Resilienztrainerin mit vielseitigen Weiterbildungen in diesem Themenbereich. Kursnummer: 26A9437 Michaela De Boer 3 Termine donnerstags: 18.00 - 21.00 Uhr ab 26.02.2026 vhs, Am Turbinenhaus 11, Raum 23 12 UStd., 48,30 € Herzstark Young Minds – Stark im Denken, Fühlen, Handeln Stress, Leistungsdruck, Zukunftsangst? Dieses Programm hilft Jugendlichen, innere Stärke und mentale Balance zu entwickeln. In interaktiven Modulen lernen sie, mit Stress umzugehen, positiv zu denken und ihre Ziele mit Selbstvertrauen zu verfolgen. Das Programm richtet sich an Jugendliche von 13–19 Jahren, die lernen möchten, mit Leistungsdruck, Emotionen, Unsicherheit und Zukunftsfragen gelassener umzugehen – und ihre mentale Stärke, Motivation und Selbstwirksamkeit auszubauen. Inhalte: • Selbstvertrauen und Eigenverantwortung stärken • Stressmanagement und emotionale Regulation lernen • Positives Denken und lösungsorientiertes Handeln trainieren • Motivation, Konzentration und Zielorientierung fördern • Resilienz als Lebenskompetenz entwickeln Die Dozentin ist Resilienztrainerin mit vielseitigen Weiterbildungen im diesem Themenbereich. Kursnummer: 26A9438 Michaela De Boer Dienstag - Donnerstag, 24.03. - 26.03.2026 jeweils 10.00 - 13.00 Uhr vhs, Am Turbinenhaus 11, Raum 23 12 UStd., 48,30 € © 2023 DVV Frank Schemmann
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