VHS Delmenhorst

Gesundheit 23 Kai Reske Programmbereichsleitung Telefon 04221-98180-2461 gesundheit@vhs-delmenhorst.de Beratung: nach Vereinbarung Gesundheit 22 Das gesamte Kursprogramm für den Bereich Gesundheit finden Sie unter www.vhs-delmenhorst.de/gesundheit www.vhs-delmenhorst.de/gesundheit Entspannung........................23 Fitness und Bewegung........25 Fit ins Frühjahr.....................26 Schwangerschaft & Baby....27 Gesundheitswissen.............28 Kochen und Ernährung.......29 Mit unterschiedlichsten Angeboten wollen wir Teilnehmende ermutigen und unterstützen, etwas für sich zu finden, was Spaß macht und gleichzeitig das Wohlbefinden in der einen oder anderen Hinsicht unterstützt. Angefangen bei launigen Kochkursen mit Lerneffekt über Vorträge bis zum „nahrhaften Streifzug durch die Natur“ können allein im Ernährungsbereich unterschiedlichste Vorlieben abgedeckt werden. Mit mehr Bewegung und trotzdem entspannt laden verhältnismäßig sanft die Kurse zu Yoga und Meditation ein - oder ganz neu: „Stretch & Relax“ und „Qi Gong und Nervenstärke“. Wer nach intensiverer Bewegung sucht, wird fündig bei bewährten und neuen Kursen. Neben unterschiedlichen „Fit ins Frühjahr“- Kursen wird Augenmerk auf Menschen mit Behinderung gelegt, die mit Freude und Spaß Bewegung wiederentdecken möchten. Neue Angebote im Themenbereich „Schwangerschaft und Baby“ runden das Angebot ab. Viel Spaß beim Stöbern im Programm! Gesundheit – alles, was Sie b ewegt ! Entspannung Yoga und Meditation bei Bluthochdruck Workshop am Samstag Die Welt wird immer hektischer. Stress, Verspannungen und Anspannungen können zu gesundheitlichen Beschwerden und schließlich zu Krankheiten führen. Helfen kann eine regelmäßige Yogapraxis, auch um den Blutdruck zu regulieren. Mit ausgewählten Asanas, Pranayama und Meditation profitieren Personen mit Bluthochdruck von der Yoga-Praxis. Yoga stärkt die Entspannung - auf geistiger und körperlicher Ebene. Yoga-Praktizierende lernen, in ihren Körper hineinzuhören und genau die Yoga-Praxis zu üben, die der Körper braucht, um den Blutdruck durch ein verbessertes Körpergefühl zu regulieren. Bitte mitbringen: ein Kissen und eine Decke. Kursnummer: 24A9535 Tobias Woelki Sonnabend, 09.03.2024, 10.00 - 17.00 Uhr vhs, Am Turbinenhaus 11, Raum 2 8 UStd., 33,10 € Yoga Stretch & Relax In diesem Kurs wird mit sanften Yoga-Elementen und Dehnübungen die Beweglichkeit und Haltung des ganzen Körpers verbessert. Die Übungen werden zu sanfter Musik ausgeführt und sollen einen entspannten Start in den Tag ermöglichen. Der Kurs lockert die gesamte Muskulatur, hilft bei Rückenschmerzen und Verspannungen und verbessert die Haltung. Der Kurs beginnt mit ein paar lockeren Aufwärmübungen, anschließend wird der ganze Körper mit Übungen aus dem Yoga und auch klassischen Dehnübungen sanft gedehnt und beweglicher gemacht. Der Kurs endet mit einer langen Entspannungsphase, so dass wir den Alltagsstress loslassen können. Mitzubringen sind: ein Handtuch und etwas zu trinken. Kurs 1 Kursnummer: 24A9551 Sarah Zinn 15 x montags, 09.30 - 11.00 Uhr ab 05.02.2024, kein Kurs am 13.05.24 und in den Ferien vhs-Turnhalle, Louisenstr. 4 30 UStd., 114,50 € Kurs 2 Kursnummer: 24A9552 Sarah Zinn 15 x freitags, 09.00 - 10.30 Uhr ab 09.02.2024, kein Kurs am 17.05.24 und in den Ferien vhs-Turnhalle, Louisenstr. 4 30 UStd., 114,50 € Gesichtsyoga - Ein effektives Training der Gesichtsmuskulatur (Online-Kurs) Im 6-wöchigen Gesichtsyoga-Kurs lernen Teilnehmende anhand von 15 Übungen, wie angespannte Gesichtsmuskeln entspannt werden und schwache Gesichtsmuskeln wieder aufgebaut werden können. Unsere Emotionen und Erlebnisse zeichnen sich im Laufe des Lebens in unser Gesicht und wir spüren z. B. viel Anspannung im Kiefer oder zwischen den Augenbrauen oder entwickeln Fältchen oder auch einfallende/herabsinkende Partien im Gesicht. Beim Gesichtsyoga lernen Teilnehmende ihr Gesicht auf eine andere Art und Weise kennen und neu spüren. Der Kurs findet online über Zoom statt und beinhaltet 6 x 75 Minuten Gruppenunterricht, in dem die Übungen Schritt für Schritt erlernt werden und alle Teilnehmer:innen korrigiert werden. Zusätzlich werden die Übungen als Video und PDF zur Verfügung gestellt, sodass auch außerhalb des Unterrichts eine Anleitung zum Üben gegeben ist. Katharina Popp ist Gesichtsyoga-Lehrerin aus Frankfurt am Main und bekannt aus Beiträgen in der FAZ, im ZDF und im hr fernsehen. Kursnummer: 24A9550 Katharina Popp 6 x donnerstags, 10.00 - 11.15 Uhr ab 18.01.2024, 10 UStd., 180,00 € Stretch & Relax Entspannende Dehnübungen, Beweglichkeitstraining, gezieltes Lösen von Verspannungen und effektive Atemtechniken sind Bestandteile dieses Kurses. Durch gezielte Dehnübungen und Beweglichkeitstraining werden Teilnehmende in der Lage sein, ihre Gelenke geschmeidiger zu bewegen und ihre Körperhaltung zu optimieren. Es werden Techniken erlernt, die Verspannungen in Rücken, Schultern, Nacken und anderen problematischen Bereichen lösen können. Es wird vermittelt, durch bewusstes Dehnen, sanfte Bewegungen und Atemtechniken Stress abzubauen und eine innere Ruhe zu fördern. Zudem werden verschiedene Atemtechniken gezeigt, die helfen, Sauerstoff effizienter aufzunehmen und Energie zu steigern. Jede Einheit beginnt mit einer kurzen Einführung, gefolgt von sanften Dehn- und Beweglichkeitsübungen. Nach gezielten Techniken zur Verspannungslösung und Atemübungen endet jede Sitzung mit einer Meditations- oder Achtsamkeitsübung, um die geistige Gelassenheit zu fördern. Der Kurs „Stretch & Relax“ ist für alle Fitnesslevels geeignet. Es sind keine besonderen Vorkenntnisse erforderlich. Mitzubringen sind: bequeme Kleidung, um uneingeschränkte Bewegungsfreiheit zu gewährleisten. Kursnummer: 24A9558 Finja Kaminiarz 14 x montags, 16.00 - 17.00 Uhr ab 05.02.2024 vhs, Am Turbinenhaus 11, Raum 08 18 UStd., 75,50 € Dieses Bild wurde generiert mit KI

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