Gesundheit Gesundheit 26 27 Mit Meditation entspannen und zur Ruhe kommen Seit Jahrtausenden meditieren Menschen unterschiedlichster Kulturen überall auf der Erde. Heute meditieren nicht mehr nur einsame Asket:innen, sondern auch Wissenschaftler:innen, Führungskräfte, Künstler:innen, Sportler:innen und Menschen, die mitten im Leben stehen. Regelmäßige Meditation führt zu besserer Gesundheit, fördert Entspannung und Wohlbefinden, verbessert die Konzentration, erweitert die Kreativität, hilft, sich und die Umwelt besser zu verstehen und den eigenen Sinn im Leben zu finden. In diesem Kurs werden einfache Meditationstechniken vorgestellt und angeleitet. Natürlich werden auch Anregungen und Tipps für eine regelmäßige Meditationspraxis gegeben. Der Dozent ist Meditations- und Yogalehrer. Kursnummer: 26A9570 Jürgen Puhr 13 Termine: dienstags, 20.00 - 21.00 Uhr ab 10.03.2026 Grundschule Iprump/Stickgras, Standort Iprump 18 UStd., 77,70 € Stressbewältigung in der Natur Entschleunigen mit allen Sinnen Lassen Sie den Alltag hinter sich und tauchen Sie ein in die heilsame Kraft der Natur. In diesen besonderen Stunden in der Natur lernen Sie verschiedene Entspannungsmethoden kennen, die helfen, Stress abzubauen und innere Ruhe im Alltag zu finden. Inmitten der schönen Natur im Naturpark Wildeshauser Geest laden wir Sie ein zu achtsamen Momenten, sanften Atemübungen, sinnlicher Wahrnehmung und einfachen Bewegungs- und Yoga-Einheiten. Schritt für Schritt entdecken Sie, wie Sie durch bewusstes Erleben wieder in Balance kommen. Bitte ziehen Sie sich bequem und wetterfest an und bringen Sie ein Badehandtuch, ein kleines Handtuch, ein extra Paar Socken, ein Kissen sowie ausreichend Verpflegung mit. Kursnummer: 26A9571 Dr. Astrid Vogel-Höpker und Heike Junker Samstag, 30.05.2026, 11.00 - 15.30 Uhr Treffpunkt: Waldparkplatz „Zur Großen Höhe“ (nahe Schullandheim/Mikado), 6 UStd., 38,90 € Yoga für die Augen - Mit allen Sinnen sehen In diesem besonderen Workshop werden Elemente aus dem Yoga, dem Visualtraining und der Yogatherapie miteinander kombiniert. Der Workshop ist insbesondere für Sie gedacht, wenn Sie merken, dass Ihr Sehen anstrengend oder ermüdend ist oder wenn Sie Schwierigkeiten mit dem Gleichgewicht und dem Nacken-/Schulterbereich haben. Durch die gezielte Vernetzung der verschiedenen Elemente des Workshops erfahren Sie eine neue Perspektive auf Ihren Körper und Ihre Sinneswahrnehmung. Der Kurs wird in Doppeldozentur durchgeführt. Sigrid Küttner ist Yogatherapeutin, Meditationslehrerin und Heilpraktikerin. Stephan Kommer ist Augenoptikermeister und Visualtrainer. Bitte bequeme Kleidung, ein großes Handtuch und - wenn vorhanden - ein Yogakissen mitbringen. Kursnummer: 26A9520 Stephan Kommer und Sigrid Küttner Freitag, 12.06.2026, 15.00 - 18.00 Uhr vhs, Am Turbinenhaus 11, Raum 8 4 UStd., 26,60 € Starke Nerven durch Qi Gong Workshop am Sonntag Das Gedankenkarussell dreht sich ständig. Um das Nervensystem zu stärken, braucht es einen ruhigen Geist. Qi-Gong-Übungen, verbunden mit stillem Qi Gong, können helfen, das Nervenkostüm in unruhigen Zeiten zu festigen. Wir praktizieren sanfte Übungen und setzen dabei unseren Fokus auf unseren Atem. Die Übungen sprechen unseren Energiehaushalt an, sind leicht zu erlernen und in den Alltag zu integrieren. Bitte mitbringen: ein Kissen und eine Decke. Kursnummer: 26A9565 Tobias Woelki Sonntag, 26.04.2026, 10.00 - 17.00 Uhr vhs, Am Turbinenhaus 11, Raum 2, 8 UStd., 36,70 € Shibashi Qigong - 18 Übungen in Harmonie Die 18 Übungen des Shibashi Qigongs schaffen ein harmonisches Spiel von Bewegung und Atmung. Shibashi harmonisiert Körper, Geist und Seele und fördert die Gesundheit sowie das Wohlbefinden. Die Übungen sind leicht zu erlernen und finden sowohl im Stehen als auch auf dem Stuhl statt. Die Dozentin ist Qigong-Kursleiterin nach Richtlinien der deutschen Qigong Gemeinschaft e.V. Bitte bequeme Kleidung und weiche Schuhe mitbringen! Kursnummer: 26A9562 Gudrun Hackstette 9 Termine: freitags, 10.30 - 11.30 Uhr ab 27.02.2026, kein Kurs am 20.03., 15.05., 29.05. und 05.06.26 vhs, Am Turbinenhaus 11, Raum 8, 12 UStd., 53,10 € Bewegung und Rückenschule Mehr buchen - weniger zahlen An diesem sportlichen Samstag können die Kurse beliebig kombiniert gebucht werden. Bei Buchung von allen drei Kursen zahlen Sie insgesamt nur 20,00 € (statt 24,00 €). Faszien in Bewegung Lernen Sie Ihren Körper neu kennen! An diesem Samstag dreht sich alles um die wunderbare Trainingswelt der Faszien. Beim Faszientraining werden wir zu unserem inneren Architekten. Das fasziale System verbindet alles, was wir an Struktur (Muskeln, Sehnen, Bänder, Bindegewebsplatten...) im Körper haben, zu einem großen Spannungsnetzwerk. Kommt es in diesem Netzwerk zu Störfeldern, kann Energie nicht mehr ausreichend fließen und Kräfte können nicht störungsfrei übertragen werden, wodurch Entzündungen und Schmerzen entstehen können. Erleben Sie, wie das fasziale System über verschiedene Trainingssäulen trainierbar ist. Die Kursleiterin ist zertifizierte „Faszien-in-Bewegung“-Mastertrainerin. Trainiert wird barfuß. Bitte Sportbekleidung, ein Getränk, ein Handtuch und etwas Wärmendes zum Überziehen mitbringen. Fascial Power: Spannkraft im Netzwerk Der Trainingssäule „Fascial Power“ liegen die myofaszialen Ketten, die Muskel-Faszienverbindungen, zugrunde. Faszien sind ein Kommunikationsmedium. Kräfte werden über das Gewebe übertragen. Sind diese Spannungsketten gestört, stagniert Energie, es entstehen Spannungsspitzen und wir werden instabil. Lassen Sie uns einsteigen in ein effektives Spannungsketten-Training und ein neues Stabilitätskonzept! Kursnummer: 26A9617 Uta Wissemann Samstag, 21.02.2026, 10.00 - 11.00 Uhr vhs-Turnhalle, Louisenstr. 4 2 UStd., 8,00 € Fascial Flow: Alles im Fluss „Fascial Flow“ bedeutet gezielte Versorgung für Wirbelsäule und Gelenke. Im Zentrum steht die Bewegung der flüssigen Faszie, der Grundsubstanz unseres Körpers - denn Stagnation ist der Nährboden für Krankheit. Mit dynamischen fließenden Bewegungen regen wir den inneren Fluss an und fördern damit aktiv Regeneration, Gesundheit und Wohlbefinden. „Fascial Flow“ – das Bewegungskonzept für eine langes, gesundes Leben. Kursnummer: 26A9618 Uta Wissemann Samstag, 21.02.2026, 11.15 - 12.15 Uhr vhs-Turnhalle, Louisenstr. 4 2 UStd., 8,00 € Fascial Sense: Impulse für das Nervensystem Die Trainingssäule „Fascial Sense“ des Programms „Faszien in Bewegung“ löst Verspannungen und macht frei und durchlässig. Es geht um gezielte Maßnahmen der Sensoren und Rezeptoren unseres Körpers, durch Zug, Druck, Bewegung. Bestimmte Nervenzellen können so stimuliert werden, dass Spannungen verändert oder sogar Schmerz gelindert werden kann. Es geht aber auch um Körperwahrnehmung und sensorisches Lernen, um dem Körper eine Ressource der Entspannung zur Verfügung zu stellen. Kursnummer: 26A9619 Uta Wissemann Samstag, 21.02.2026, 12.30 - 13.30 Uhr vhs-Turnhalle, Louisenstr. 4 2 UStd., 8,00 € Diakonisches Werk Delmenhorst/Oldenburg-Land e.V. Lange Straße 39 . 27749 Delmenhorst Telefon 04221 9813410 E-Mail: zentrale@diakonie-doll.de Da sein, wo es nötig ist!
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