VHS Delmenhorst

Gesundheit Gesundheit 26 27 Dance-Fit (Fitnesstanz Solo) Für alle, die gerne alleine tanzen und ihre Kondition und Beweglichkeit fördern möchten, ist „Dance-Fit“ ist eine Mischung aus verschiedenen Tanzstilen (Showtanz, Pop-Dance etc.) und mitreißender Musik. Wir tanzen zu Oldies, aber auch zu Musik aus dem orientalischen und lateinamerikanischen Raum. Tanzerfahrung ist keine Voraussetzung. Alle können mitmachen. Es werden einfache Schrittkombinationen ohne Choreographie getanzt - der Spaß an der Bewegung steht im Vordergrund. Am Ende der Stunde kommt das Stretching nicht zu kurz. Mitzubringen sind sportliche Kleidung und etwas zu trinken. Kursnummer: 24A9657 Kerstin Jenzen 16 x montags, 17.45 - 18.45 Uhr ab 05.02.2024 vhs-Turnhalle, Louisenstr. 4 21 UStd., 87,50 € Mehr buchen - weniger zahlen An diesem sportlichen Sonnabend können die Kurse beliebig kombiniert gebucht werden. Bei Buchung von allen drei Kursen zahlen Sie insgesamt nur 20,- € (statt 22,50 €). FunctionalFit Bei diesem funktionellen Ganzkörpertraining werden Kraft, Ausdauer und Koordination verbessert. Es werden keine isolierten Muskeln trainiert, sondern ganze Muskelketten. Es werden die Bewegungsmuster trainiert, die im Alltag und Sport immer wieder anzutreffen sind, wie zum Beispiel Aufstehen, Heben, Ziehen, Stoßen, Rotationen, Stabilität, CoreTraining usw.. Ein schweißtreibendes Training nur mit dem eigenen Körpergewicht. Eine Regeneration am Ende rundet das Training ab. Bitte ausreichend Getränke, ein Handtuch, ggf. eine Matte, festes Schuhwerk und etwas Wärmendes zum Überziehen mitbringen. Kursnummer: 24A9617 Uta Wissemann Sonnabend, 24.02.2024, 10.00 - 11.15 Uhr vhs-Turnhalle, Louisenstr. 4 2 UStd., 7,50 € FaszienFit Das bindegewebsartige Netzwerk der Faszien hält und stützt unseren Körper von innen. Es umhüllt Organe, Knochen und Muskeln. Zu wenig oder falsch belastete Faszien sind häufig die tiefliegende Ursache altbekannter Probleme wie Verspannungen, Rückenschmerzen und fehlender Beweglichkeit. In dieser Trainingsstunde werden die unterschiedlichen Dimensionen des Faszientrainings kennengelernt, wie zum Beispiel: Elastizität, Kraft, fließende Bewegungen, Stretch, Spüren/Fühlen. Trainiert wird barfuß oder auf Socken. Bitte ausreichend Getränke, ein Handtuch, ggf. eine Matte und etwas Wärmendes zum Überziehen mitbringen. Kursnummer: 24A9618 Uta Wissemann Sonnabend, 24.02.2024, 11.30 - 12.45 Uhr vhs-Turnhalle, Louisenstr. 4 2 UStd., 7,50 € Fit ins Frühjahr Fit mit Pilates und Redondoball In dieser Trainingseinheit werden die Pilatesprinzipien wie Kontrolle, Konzentration, Zentrierung, Atmung, Koordination und Bewegungsfluss neu erlebt. Bekannte Übungen werden mit dem kleinen aufblasbaren Redondoball (wird gestellt) in unterschiedlichen Positionen trainiert. Eine Herausforderung für das sogenannte Power House. Eine Regeneration am Ende rundet das Training ab. Trainiert wird barfuß oder auf Socken. Bitte ausreichend Getränke, ein Handtuch, eine Matte und etwas Wärmendes zum Überziehen mitbringen. Kursnummer: 24A9619 Uta Wissemann Sonnabend, 24.02.2024, 13.00 - 14.15 Uhr vhs-Turnhalle, Louisenstr. 4 2 UStd., 7,50 € Mit Life Kinetik das geistige Potenzial steigern Körperliche und mentale Fitness im Einklang Einführungskurs In diesem Kurs wird die faszinierende Welt von Life Kinetik entdeckt. Teilnehmende erfahren und erleben, wie die körperliche und geistige Fitness auf ein neues Level gehoben werden kann. Im Kurs wird die Möglichkeit geboten, die kognitiven Fähigkeiten zu verbessern, das Reaktionsvermögen zu schärfen und die mentale Flexibilität zu steigern. Life Kinetik basiert auf dem Konzept der Neuroplastizität und kombiniert körperliche Bewegung mit gezielten Denkaufgaben. Durch die unkonventionellen Übungen und herausfordernden Bewegungsabläufe werden neue neuronale Verbindungen im Gehirn geschaffen. Dies führt zu einer gesteigerten Konzentrationsfähigkeit, einer besseren Stressbewältigung und zu einer erhöhten mentalen Leistungsfähigkeit. Unsere erfahrene Kursleiterin wird alle Teilnehmenden auf dieser spannenden Reise begleiten und ihnen die vielfältigen Übungen und Techniken von Life Kinetik zeigen. Dabei ist egal, ob Interessierte sportlich aktiv sind oder eher wenig körperliche Bewegung gewohnt sind. Alle können von den positiven Effekten dieses Trainings profitieren. Bitte bequeme Kleidung und Schuhe (evtl. Turnschuhe) anziehen und etwas zu trinken mitbringen. Kursnummer: 24A9671 Gunda Stöver-Bosse 6 x freitags, 09.00 - 10.00 Uhr ab 09.02.2024 vhs, Am Turbinenhaus 11, Raum 08 8 UStd., 72,00 € Wohlbefinden nach der Geburt Beckenbodentraining als unterstützende Säule der Rückbildung Der Schwerpunkt dieses Kurses ist das Kennenlernen und Wahrnehmen der eigenen Körpermitte mit dem Ziel, diese zu kräftigen und die volle Funktionalität des Körpers wiederherzustellen. In diesem sechswöchigen Kurs beschäftigen wir uns mit Beckenbodenübungen, Mobilisation, Faszientraining und Kräftigungsübungen für die beckenumgebende Muskulatur. Dieser Kurs richtet sich an alle Frauen, die noch keinen Rückbildungskurs besucht haben, sowie Frauen, die schon einen Rückbildungskurs besucht haben, sich aber noch unsicher fühlen. Teilnahmevoraussetzungen: - Sechs Wochen nach einer natürlichen Geburt - Zehn Wochen nach einem Kaiserschnitt - Der Kurs findet mit und ohne Baby statt. Bei vorhandenen Komplikationen bitte Rücksprache mit dem behandelnden Facharzt halten. Mitzubringen sind: ausreichend zu trinken und möglichst eine Sportmatte. Kursnummer: 24A9630 Madlen Witte 6 x donnerstags, 17.45 - 18.45 Uhr ab 08.02.2024 vhs-Turnhalle, Louisenstr. 4, 8 UStd., 63,50 € Schwangerschaft und Baby Vital in der Schwangerschaft Gesundheit und Fitness für werdende Mütter Die regelmäßige Bewegung in der Schwangerschaft verbessert nicht nur das Wohlbefinden, sondern unterstützt auch den Körper bei der Geburt. Das ganzheitliche Training fördert die Beweglichkeit und stärkt das Herz-Kreislauf-System. Auch Beschwerden wie z. B. Rückenschmerzen können gelindert bzw. verbessert werden. Dieser Kurs ist eine tolle Mischung aus Fitness und Pilates mit Fokus auf Atmung und Entspannung. Alle Übungen werden im eigenen Tempo und in einer sanften Ausführung praktiziert. Teilnehmen können Frauen in einer unkomplizierten Schwangerschaft. Eine Teilnahme ist nach Vollendung der zwölften Schwangerschaftswoche bis zur Geburt möglich. Bei Unsicherheit bitte Rücksprache mit dem Facharzt halten. Mitzubringen sind: ausreichend zu trinken, ein Kissen und möglichst eine Sportmatte. Kursnummer: 24A9631 Madlen Witte 6 x donnerstags, 16.30 - 17.30 Uhr ab 08.02.2024 vhs-Turnhalle, Louisenstr. 4 8 UStd., 48,50 € BellyBasics® Geburtsvorbereitung für Paare Die Schwerpunkte dieses Kurses sind das Wochenbett und die Bedürfnisse Neugeborener. Vorstellungen und Erwartungen entwickeln sich ganz von allein, doch häufig sieht die Realität ganz anders aus. Wird für das geliebte Baby wirklich alles gebraucht, was angeboten wird? Wird es durch das dauerhafte Tragen und Stillen verwöhnt? Wie wird eigentlich gewickelt? Und wie ist das mit der Babypflege? Diese sind nur Beispielthemen, die im Kurs vertieft werden. Außerdem beschäftigen sich Teilnehmende mit der Geburt, mit praktischen Übungen sowohl für die werdende Mutter als auch für die Begleitperson: u. a. Affirmationen, Rebozo, Schwangerenbindeweisen. Der Austausch mit anderen werdenden Eltern und wissenschaftsbasierte Informationen sind die Standbeine dieses Kurses. Zudem erhalten Teilnehmende Checklisten und wichtige Kontakte, die den Anfang mit dem Baby erleichtern können. Diese sechs Termine sind bewusste Zeit, um nicht im Nachhinein festzustellen: „Hätte ich das mal vorher gewusst!“ Kursnummer: 24A9441 Eleonora Galassi 6 x montags, 18.30 - 20.00 Uhr ab 08.04.2024 vhs, Am Turbinenhaus 11, Raum 08 12 UStd., 53,20 € Weitere Life Kinetik-Kurse finden Sie in der Kursübersicht auf Seite 31.

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