Gesundheit Gesundheit 28 29 Mehr Power für Rücken, Bauch, Beine und Po - für Frauen In diesem Kurs erfahren Sie, was eine verbesserte Kondition sowie Aufbau und Stärkung der Hauptmuskelgruppen mit Ihrem körperlichen Wohlbefinden machen können. Gezielte Übungen stärken das Gewebe und schärfen das Bewusstsein für die Haltung. Mit passender Musik untermalt und mit Einsatz von kleinen Handgeräten werden Übungen unter fachlicher Anleitung so vermittelt, dass eine Linderung gesundheitlicher Probleme Ziel des Kurses ist! Langfristig kann mit der Kombination der Konditions- und Stärkungseinheiten eine Verhaltensänderung erreicht werden, die einer Erkrankungen des Herz-KreislaufSystems und des Haltungs- und Bewegungsapparats sowie einer muskulären Dysbalance entgegenwirkt. Zusätzlich erlernen Sie Pilatesübungen, um die Körperhaltung, Flexibilität, Kraft und Stabilität weiter zu verbessern. Bitte feste Turnschuhe sowie ein Handtuch mitbringen. Kursnummer: 26A9616 Liane Müller 19 Termine: mittwochs, 19.00 - 20.00 Uhr ab 04.02.2026, Unterricht am 25.03. findet statt. Kein Unterricht am 13.05. und 20.05.26. vhs-Turnhalle, Louisenstr. 4 26 UStd., 118,30 € Pound® Rockout Workout POUND® ist eine Cardio-Jam-Session, angelehnt an eine mitreißende, energiegeladene und schweißtreibende SchlagzeugSession. Sie hören die Musik nicht nur, sie geht über in Fleisch und Blut. Dieses Ganzkörper-Workout verbindet Cardio-Elemente mit Ausdauer- und Krafttraining und Bewegungen aus dem Yoga- und Pilatesbereich. POUND® ist für alle Fitnesslevels geeignet und lässt sich leicht anpassen. Es ist die perfekte Gelegenheit, loszulassen, abzurocken und gleichzeitig etwas für die Gesundheit zu tun. Werden Sie bei POUND® mit Tina zum Rockstar! Ihre Ripstix® (leichte Drumsticks) liegen für Sie im Kurs bereit. Kursnummer: 26A9650 Tina Gellner-Corssen 11 Termine: freitags, 18.00 - 18.45 Uhr ab 27.02.2026, kein Unterricht am 13.03. und 29.05.26 vhs-Turnhalle, Louisenstr. 4 11 UStd., 52,30 € Ballett für Erwachsene Geeignet für den Einstieg und für leicht Fortgeschrittene Dieser Kurs führt Sie schrittweise in die Welt des klassischen Balletts ein. Durch Übungen an der Stange, im Raum und auf dem Boden können Rhythmusgefühl, Beweglichkeit, Koordination, Balance, Fitness und Motorik verbessert werden. Begleitet wird der Unterricht durch klassische Klaviermusik. Es ist nie zu spät für Ballett - und nie zu spät, wieder mit Ballett anzufangen! Der Kurs ist für Anfänger:innen und für den Wiedereinstieg geeignet. Bitte mitbringen: T-Shirt, Leggins und Ballettschläppchen oder Stoppersocken, ein großes Handtuch, Getränk. Kursnummer: 26A9657 Kerstin Jenzen 17 Termine: montags, 17.40 - 18.40 Uhr ab 09.02.2026 vhs-Turnhalle, Louisenstr. 4 23 UStd., 105,10 € Zumba®-Step Vergessen Sie alles, was Sie bislang über „Step“-Kurse gehört haben! Zumba®-Step kombiniert die effektiven Trainings- und Kräftigungsübungen eines Step-Aerobic-Kurses mit der unterhaltsamen Fitness-Party, die nur Zumba® zu bieten hat. Zu lateinamerikanischer Musik und einfachen Choreografien steigert Zumba®-Step die Ausdauer und verbrennt Kalorien, während die Übungen Körpermitte und Beine stärken. Es sind keine Vorkenntnisse erforderlich. Kursnummer: 26A9653 Sandra Regele 16 Termine: dienstags, 18.30 - 19.15 Uhr ab 10.02.2026, kein Unterricht am 12.05.26 vhs-Turnhalle, Louisenstr. 4 16 UStd., 74,30 € STRONG Nation® STRONG Nation® ist ein revolutionäres, hochintensives Workout auf Basis von Musik, das Sie motiviert, auch die ehrgeizigsten Fitnessziele zu erreichen. Sie müssen also nicht länger Wiederholungen zählen. Beginnen Sie stattdessen, zum Beat zu trainieren. STRONG Nation® kombiniert Eigengewichts-, Muskelaufbau-, Kardio- und Plyometrietraining. Bewegt wird sich zu Originalmusik, die speziell auf jeden einzelnen Move abgestimmt wurde. Jede Kniebeuge, jeder Ausfallschritt, jeder Burpee wird von der Musik befeuert. So schaffen Sie es bis zur letzten Wiederholung - und hängen noch fünf weitere dran. Die Kombination aus hochintensivem Workout und Muskelaufbau regt einen gesteigerten Kalorienverbrauch während des gesamten Trainings und eine höhere Verbrennung im Anschluss daran an. Also legen Sie los und verfeuern Sie Kalorien. Der Nachbrenneffekt zeigt, dass es funktioniert. Beim Eigengewichtstraining spannen Sie die Körpermitte bei jeder Übung fest an. Ein Viertel der Kursstunde ist ausschließlich für Bodenübungen reserviert. Die 29 Rumpfmuskeln können sich also auf etwas gefasst machen. Die speziell für diesen Workout entwickelte Musik treibt uns zu mehr Leistung an, also erzielen wir schneller Ergebnisse. Machen Sie sich bereit, herauszufinden, was wirklich in Ihnen steckt. Bitte mitbringen: feste Sportschuhe, ausreichend (!) Wasser zum Trinken, Handtuch. Kursnummer: 26A9658 Kathrin Wüstner 7 Termine: donnerstags, 19.00 - 20.00 Uhr ab 05.02.2026 vhs-Turnhalle, Louisenstr. 4 10 UStd., 47,90 € Komoot: Rad- und Wandernavigation in Theorie und Praxis Komoot hat sich zur beliebtesten Navigations-App beim Radfahren und Wandern im deutschsprachigen Raum entwickelt. Durch die einfache und komfortable Bedienung kann Komoot schnell erlernt werden und benötigt keine speziellen Vorkenntnisse. Im Kurs geht es um die Nutzung von Komoot auf dem Smartphone und am PC und wie das Programm für die eigenen Bedürfnisse optimal eingesetzt werden kann. Folgende Themen und Fragen werden behandelt: - Installation und Einrichtung von Komoot auf Smartphone und PC - Welche Versionen und welche OfflineRegionen sind sinnvoll? - Wie berechnet Komoot Tourenvorschläge und Strecken - und wie kann man die Ergebnisse optimieren? - Wie findet man passende Tourenvorschläge? - Wie kann man unterwegs Strecken umplanen? - Welche Einstellungen sollte man auf dem Smartphone in der Komoot-App vornehmen? - Arbeiten mit Wegeoberflächen und Wegearten - Komoot offline nutzen Der Kurs besteht aus einem Abend mit Theorie und Arbeiten am PC und einer Wanderung auf öffentlichen Wegen (in Absprache) mit praktischer Anwendung von Komoot auf dem eigenen Smartphone. Der Dozent ist zertifizierter DWV-Wanderführer (Deutscher Wanderverband) und EWV-Walk-Leader (Europäische Wandervereinigung). Wenn möglich, sind Sie bereits mit LoginDaten bei Komoot angemeldet - dann bitte die Login-Daten zum Kurs mitbringen. Alternativ wird aber im Kurs bei der Registrierung unterstützt. Kursnummer: 26A9663 Franz Winzinger Freitag, 13.02.26, 18.00 - 21.30 Uhr (Theorie in der vhs) und Sonntag, 15.02.26, 10.00 - 12.30 Uhr, Wanderung auf öffentlichen Wegen, Treffpunkt: Parkplatz Bookholzberg Hedenkampstraße vhs, Am Turbinenhaus 11, Raum 10 9 UStd., 43,50 € Mit Life Kinetik das geistige Potenzial steigern Körperliche und mentale Fitness im Einklang - Einführungskurs In diesem Kurs wird die faszinierende Welt von Life Kinetik entdeckt. Teilnehmende erfahren und erleben, wie die körperliche und geistige Fitness auf ein neues Level gehoben werden kann. Im Kurs wird die Möglichkeit geboten, die kognitiven Fähigkeiten zu verbessern, das Reaktionsvermögen zu schärfen und die mentale Flexibilität zu steigern. Life Kinetik basiert auf dem Konzept der Neuroplastizität und kombiniert körperliche Bewegung mit gezielten Denkaufgaben. Durch die unkonventionellen Übungen und herausfordernden Bewegungsabläufe werden neue neuronale Verbindungen im Gehirn geschaffen. Dies führt zu einer gesteigerten Konzentrationsfähigkeit, einer besseren Stressbewältigung und zu einer erhöhten mentalen Leistungsfähigkeit. Unsere erfahrene Kursleiterin wird alle Teilnehmenden auf dieser spannenden Reise begleiten und ihnen die vielfältigen Übungen und Techniken von Life Kinetik zeigen. Dabei ist egal, ob Interessierte sportlich aktiv oder eher wenig körperliche Bewegung gewohnt sind. Alle können von den positiven Effekten dieses Trainings profitieren. Bitte bequeme Kleidung und Schuhe (evtl. Turnschuhe) anziehen und etwas zu trinken mitbringen. Kursnummer: 26A9671 Gunda Stöver-Bosse 6 Termine: freitags, 09.00 - 10.00 Uhr ab 06.02.2026 vhs-Turnhalle, Louisenstr. 4 8 UStd., 72,00 €
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