Aktiv im Alter Aktiv im Alter 60 61 Gesundheit Kultur Kreatives Gedächtnistraining mit Papier – Demenzvorbeugung durch Feinmotorik und Fantasie In diesem Kurs verbinden sich kreatives Gestalten, geistige Aktivierung und feinmotorisches Training zu einem ganzheitlichen Ansatz zur Demenzvorbeugung. Mit einfachen Mitteln wie Papier, Schere und Farbe entstehen aus kunstvollen Schablonen lebendige Szenerien – ganz ohne Klebstoff. Die Teilnehmenden bauen bekannte Motive wie den Eiffelturm oder venezianische Gebäude als Silhouetten, Papierschnitt oder einfache 3D-Modelle nach. Dabei werden räumliches Vorstellungsvermögen, Konzentration und die Freude am Gestalten gleichermaßen gefördert. Das Arbeiten mit Papier – Falten, Schneiden, Biegen und Kombinieren – unterstützt gezielt die Feinmotorik und stärkt Muskulatur und Beweglichkeit in Fingern, Händen und Schultern. Gleichzeitig bietet die kreative Beschäftigung Impulse für neue Kontakte, Motivation und seelisches Wohlbefinden. Die Kursleitung stellt verschiedene Schablonen und Vorlagen zur Verfügung. Bitte mitbringen: große Schere, Nagelschere, buntes Papier und Fotokarton (mind. A4Format), Lineal oder Geodreieck, Anspitzer, Bleistift, Buntstifte, Radiergummi. Kursnummer: 26A8222 Tatjana Nikolajewna Surajew Mittwoch, 01.04.2026, 11.00 - 13.15 Uhr vhs, Am Turbinenhaus 11, Raum 14 3 UStd., 23,70 € Verborgene Talente wecken – Die Lust am Theater entdecken Ein Schauspielkurs für spielbegeisterte Menschen ab 55 Das Agieren auf der Bühne trainiert das Gedächtnis, triggert alle Sinne, schult die multiple Wahrnehmung und macht riesigen Spaß. Dabei ist Theaterspielen geistige und körperliche Tätigkeit aus Freude an der Tätigkeit selbst. Und das stärkt vor allem das Vertrauen in die eigenen Fähigkeiten, was mit fortschreitendem Alter immer wichtiger wird. Leider ist es so, dass für ältere Schauspielerinnen und Schauspieler immer nur die Rollen der Oma, der Tante, des Großonkels oder des Weihnachtmanns angeboten werden, weil sich die Regie (oder auch die Schauspieler:innen selber) nicht vorstellen können, „gegen den Strich“ zu besetzen. Aber genau das ist sehr wohl möglich. Alter ist nur eine Zahl. Und gerade ältere Menschen bringen die nötige Lebenserfahrung mit, um sich in jüngere Rollen hineinzuversetzen. Was muss man auf der Bühne tun, um glaubwürdig einen jüngeren Menschen zu spielen? Was gibt es für Merkmale? Was gibt es für Tricks, wenn die eigene Körperlichkeit verhindert, sich wie ein „junger Hüpfer“ zu bewegen? Und was mache ich, wenn mir der Text partout nicht mehr einfallen will? Alles kein Drama, wenn das glaubwürdige Spiel im Vordergrund steht. Aber vielleicht ist Drama ja gewollt? Finden wir es heraus! Dies ist ein Anschlusskurs für Teilnehmende aus den vorhergehenden Kursen, in denen bereits grundlegende „Werkzeuge“ für die Bühne vermittelt wurden. Neue Interessierte mit Lust am Theaterspielen sind aber jederzeit herzlich willkommen. Und der Spaß kommt auch bei diesem Kurs wieder einmal nicht zu kurz. Mitzubringen ist neben bequemer Kleidung und Schreibzeug ganz viel Spiellust. Kursnummer: 26A8600 Petra Wahed-Harms 12 Termine: donnerstags, 10.15 - 12.15 Uhr ab 05.02.2026 vhs, Am Turbinenhaus 11, Raum 3 32 UStd., 147,90 € Einsamkeit überwinden – Wege zurück ins soziale Leben Einsamkeit ist mehr als nur ein unangenehmes Gefühl – sie kann auf Dauer krank machen. Immer mehr Menschen erleben Phasen der Isolation, unabhängig vom Alter oder Lebensumfeld. Doch es gibt Wege, aus der Einsamkeit herauszufinden. Der erste Schritt aus der Einsamkeit ist, aktiv zu werden. In diesem Kurs finden wir die geeigneten Wege und Strategien, um die Einsamkeit hinter uns zu lassen und wieder soziale Kontakte aufzubauen. Die Basis können wir in drei Terminen legen: Verstehen: Was steckt hinter meinem Gefühl der Einsamkeit? Wir beleuchten persönliche Hintergründe und entwickeln erste Ideen, was sich ändern darf. Ziel: Einsamkeit verstehen, die Ursachen für das Empfinden finden und erkennen, was man benötigt, um die Einsamkeit zu besiegen. Handeln: Welche Wege passen zu mir, um neue Kontakte und Verbundenheit zu finden? Sie lernen unterschiedliche Strategien kennen und überlegen gemeinsam, wo Sie Menschen treffen und in Kontakt kommen können. Ziel: Möglichkeiten und Wege besprechen, Arten der Nutzung z. B. des Internets, um das definierte Ziel zu erreichen. Dranbleiben: Was hat sich verändert? Was möchte ich weiterverfolgen? Wir ziehen Bilanz und schauen gemeinsam nach vorn. Ziel: Alternative Strategien und Wege finden bzw. die gewählten optimieren. Dieser Kurs ist ein geschützter Raum für Austausch, Inspiration und Mut zum nächsten Schritt. Er lebt von Offenheit, gegenseitigem Respekt – und Ihren Impulsen. Kursnummer: 26A9432 Dirk Grundmann 3 Termine: montags, 18.00 - 20.15 Uhr ab 04.05.2026 vhs, Am Turbinenhaus 11, Raum 21 9 UStd., 44,40 € © Tatjana Nikolajewna Surajew dk-Abonnenten sparen 50% Sprachen Digitales Eine Übersicht aller Sprachkurse finden Sie auf den Seiten 36 und 37. Weitere Informationen zu diesen Kursen finden Sie unter www.vhs-delmenhorst.de/sprachen Rückengymnastik am Vormittag (auch für „Ihn“) Mit gezielten Übungen wird die Muskulatur des Rückens gekräftigt, mobilisiert und gestrafft. Ein Bewusstsein für Haltung, Bewegung und Atmung wird dabei vermittelt. Die funktionelle Gymnastik soll langfristig eine Verhaltensänderung bewirken, um den degenerativen Erkrankungen des Haltungs- und Bewegungsapparats sowie muskulären Dysbalancen entgegenzuwirken. Rückengerechte Bewegungsabläufe werden so weit erlernt, dass sie in Alltag und Beruf automatisiert angewendet werden und positive Effekte erzielen. Im Sinne einer ausgeglichenen Balance werden auch Bauch und Beine mit beansprucht. Durch Stretching am Ende der Stunde werden Elastizität und Beweglichkeit nachhaltig erreicht. Kursnummer: 26A9620 Brigitte Meister 14 Termine: dienstags, 09.00 - 10.00 Uhr ab 10.02.2026 vhs-Turnhalle, Louisenstr. 4 19 UStd., 87,50 € Fit und entspannt im Sitzen: Mit „Hocker- gymnastik“ aktiv bleiben Gymnastik auf dem Stuhl oder der Bank bedeutet für Teilnehmende eine schonende Übungsabfolge, in der jede Bewegung bewusst ausgeführt wird, um motorische Fähigkeiten zu trainieren und zu stärken. Abwechslungsreiche Übungen werden mit und ohne Handgeräte durchgeführt, begleitet von inspirierender Musik. Auch das Herz-KreislaufSystem profitiert von der sitzenden Gymnastik, so dass auch die Ausdauer und Herzgesundheit gefördert werden. Der Kurs bietet neben der körperlichen Aktivität auch eine angenehme Atmosphäre, in der sich Teilnehmende entspannen und wohlfühlen können. Mitzubringen sind sportliche Kleidung und etwas zu trinken. Kursnummer: 26A9629 Kerstin Jenzen 17 Termine: montags, 16.40 - 17.40 Uhr ab 09.02.2026 vhs-Turnhalle, Louisenstr. 4 23 UStd., 105,10 € Spanisch mit Muße A1.1 ohne Vorkenntnisse Dieser Kurs richtet sich an alle, die die spanische Sprache in ruhigem Tempo und in einer entspannten, motivierenden Atmosphäre erlernen möchten. Das Lehrbuch wird in der ersten Sitzung bekanntgegeben. Kursnummer: 26A7604 José Aníbal Velásquez Cruz 13 Termine: donnerstags, 09.00 - 10.30 Uhr ab 12.02.2026 vhs, Am Turbinenhaus 11, Raum 20 26 UStd., 121,90 € Wie bediene ich einen Tablet-Computer? Einstieg in die digitale Welt Ein Tablet-PC ist ein tragbarer, flacher Computer, mit dem Sie ortsunabhängig Zugang zu den vielfältigen Möglichkeiten der digitalen Welt haben. Sie können im Garten eine Dokumentation anschauen, auf dem Balkon Musik hören oder gemütlich auf der Couch Zeitung lesen. Lernen Sie, Ihr Tablet zu bedienen und die Möglichkeiten des Geräts mit seinen Programmen für den Alltag zu nutzen. Vorgesehene Inhalte: - Grundeinstellungen und grundsätzliche Bedienung - Bewegung im Internet - Apps installieren und deinstallieren - Fotografieren und das Bearbeiten von Fotos und Videos. Sie benötigen kein eigenes Gerät. Ihnen wird ein Samsung-Tablet zur Verfügung gestellt. Es wird mit dem Android-System gearbeitet. Andere Betriebssysteme werden in diesem Kurs nicht behandelt. Voraussetzung: Keine Vorkenntnisse nötig. Kursnummer: 26A5470 Andreas Bösselmann Montag/Dienstag, 13./14./20./21.04.2026, jeweils 17.30 - 20.45 Uhr vhs, Am Turbinenhaus 11, Raum 21 16 UStd., 99,90 € Gut ankommen mit Bus und Bahn – Einführung in die FahrPlaner-App des VBN Mit der kostenlosen FahrPlaner-App des Verkehrsverbundes Bremen/Niedersachsen lassen sich Fahrten mit Bus und Bahn ganz unkompliziert und tagesaktuell planen. Sie lernen, wie man Verbindungen sucht und das HandyTicket nutzen kann. Aber auch interessante Specials wie die adressscharfe Suche, die Anzeige wichtiger Ziele mittels Kartenansicht oder auch die Einstellung eines individuellen Alarms für Lieblingsabfahrten werden thematisiert und erklärt. Außerdem ist natürlich Gelegenheit für Ihre Fragen rund um unsere FahrPlaner-App! Mitzubringen: Ihr eigenes Smartphone. Kursnummer: 26A5460 Veronika Schlierf Donnerstag, 12.03.2026, 11.00 - 12.30 Uhr vhs, Am Turbinenhaus 11, Raum 10 2 UStd., kostenfrei
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