Fitbeat Shape Dynamischer Start, intensives Workout, entspannte Dehnung Dieser dynamische Kurs startet mit einer kurzen Aerobic-Choreografie zum Aufwärmen. Anschließend trainierst du mit abwechslungsreichen Kräftigungsübungen den gesamten Körper – mit dem eigenen Körpergewicht oder Hilfsmitteln wie Hanteln, Brasils, Steps, Tubes etc. Alle Übungen lassen sich an dein individuelles Fitnesslevel anpassen. Zum Abschluss sorgt ein ausgiebiges Stretching für Entspannung und mehr Flexibilität. N530099 Do, 30.04.26, 18.05–19.05 Uhr 11-mal Esslingen, vhs-Haus, Mettinger Str. 125, R. 2.14 Gesundheitsraum Stefanie Hezinger · 76 €, mit Kombi Card: 60,80 € Full Body Workout Dieser Kurs ist eine Steigerung zum Bodyweight. Neben reinem Training mit dem Eigengewicht kommen hier Tools wie Medizinbälle, Hanteln bis 5kg, Kettleballs, Trainingsbänder o.ähnliches zum Einsatz. Hier sind Abwechslung und neue Herausforderungen geboten. Am Ende nehmen wir uns 15 min für ein ausreichendes Cool Down und zur Dehnung Zeit, um wieder in Balance zu kommen. Dieser Kurs ist auch für Anfänger:innen geeignet, da alle Übungen auf das Leistungsniveau der Teilnehmer:innen angeglichen werden können, ohne das andere Teilnehmer:innen dadurch unterfordert sind. N530101 Di, 10.03.26, 19–20 Uhr 8-mal Reichenbach, ehem. Neuapostolische Kirche, Paulinenstr. 2, Raum 1 Silvia Hagedorn · 59,80 €, mit Kombi Card: 47,84€ N530102 Di, 02.06.26, 19–20 Uhr 8-mal Reichenbach, ehem. Neuapostolische Kirche, Paulinenstr. 2, Raum 1 Silvia Hagedorn · 59,80 €, mit Kombi Card: 47,84 € Fitmix Beim Warm-Up lockern wir die Muskeln und wärmen den Körper auf. Für das Workout benutzen wir kleine Hanteln, um richtig ins Schwitzen zu kommen. Bauch, Beine, Po und Rücken werden anschließend trainiert, um den Körper in Form zu bringen. Danach Dehnen wir uns ausgiebig, um die beanspruchten Muskeln wieder zu lockern und uns im Cool Down nochmal zu entspannen. Der Kurs richtet sich an Frauen und Mädchen. N530105 Do, 12.02.26, 18.20–19.20 Uhr · 15-mal Esslingen, vhs-Haus, Mettinger Str. 125, R. 2.13 Gesundheitsraum Natascha Rohrer · 112 €, mit Kombi Card: 89,60 € Indoor-Cycling Mittelstufe und Fortgeschrittene Auf speziellen Indoor-Bikes trainierst du deine Ausdauer, Kondition und verbrennst Kalorien. In einer dynamischen und energiegeladenen Atmosphäre, mit motivierender Musik und intensiven Workouts kommen wir ordentlich ins Schwitzen. N530108 Mi, 25.02.26, 18.40–19.40 Uhr · 10-mal Esslingen, vhs-Haus, Mettinger Str. 125, R. 2.13 Gesundheitsraum Petra Lerch · 82 €, mit Kombi Card: 65,60 € N530109 Fr, 27.02.26, 18.40–19.40 Uhr · 9-mal Esslingen, vhs-Haus, Mettinger Str. 125, R. 2.13 Gesundheitsraum Petra Lerch · 73,80 €, mit Kombi Card: 59,04 € N530112 Sa, 28.02.26, 10–11 Uhr 9-mal Esslingen, vhs-Haus, Mettinger Str. 125, R. 2.13 Gesundheitsraum Matthias Landgraf · 73,80 €, mit Kombi Card: 59,04€ Balance Swing Balance Swing ist ein ganzheitliches, besonders gelenkschonendes Training auf dem Minitrampolin. Balance, Koordination, Ausdauer und Beweglichkeit werden dadurch gestärkt. N530115 Fr, 27.02.26, 17.30–18.30 Uhr 9-mal Esslingen, vhs-Haus, Mettinger Str. 125, R. 2.13 Gesundheitsraum Petra Lerch · 56 €, mit Kombi Card: 44,80 € „Mein Name ist Petra Lerch und ich bin inzwischen seit 14 Jahren als leidenschaftliche FitnessTrainerin bei der VHS Esslingen tätig. Meine aktuellen Kursformate sind Indoor Cycling, Balance Swing und Pilates.“ Materialien, welche Sie in den Kursen benötigen finden Sie auf der Anmeldekarte und auf unserer Website. Gesundheit und Fitness / Ausdauer/Herz-Kreislauftraining 74 Fitmix mit Natascha Rohrer
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