Bauch-Beine-Po Das Bauch-Beine-Po-Training ist ein effektives und intensives Workout. Wie der Name schon sagt werden gezielt die Körperregionen Bauch, Beine und Po trainiert. Zwischen Warm Up und Stretching formst du deinen Körper mit unterschiedlichen Übungen. Vorwiegend mit deinem eigenem Körpergewicht. Alle ambitionierten Sportler:innen sind herzlich willkommen. N530122 Di, 24.02.26, 18.30–19.30 Uhr · 8-mal Marquardtsaal, Marquardtschule Plochingen, Carl-Orff Weg 7 Justine Sadowski · 65,60 €, mit Kombi Card: 52,48€ N530124 Di, 12.05.26, 18.30–19.30 Uhr · 8-mal Marquardtsaal, Marquardtschule Plochingen, Carl-Orff Weg 7 Justine Sadowski · 65,60 €, mit Kombi Card: 52,48€ Bodyfit Ganzkörpertraining In diesem Kurs erlebst du ein abwechslungsreiches Training, das alle Muskeln, Sehnen und Bänder gleichzeitig aktiviert. So steigerst du nicht nur deine Körperkraft, sondern stärkst auch deinen Kreislauf und verbesserst deine allgemeine Fitness. Dabei wird besonders auf die Förderung von Flexibilität, Beweglichkeit und Koordination geachtet. Am Ende der Stunde kannst du dich in einer beruhigenden Entspannungsphase vom Training erholen und die Regeneration deines Körpers anregen. Dieser Kurs ist ideal für dich, wenn du ein ganzheitliches Workout suchst, das dich in allen Bereichen fordert und gleichzeitig fördert! N530127 Mo, 02.03.26, 19.45–20.45 Uhr · 9-mal Schule Deizisau, Neubau EG, Musiksaal Vassiliki Giannakopoulou · 65,40 €, mit Kombi Card: 52,32€ N530128 Mo, 08.06.26, 19.45–20.45 Uhr · 7-mal Schule Deizisau, Neubau EG, Musiksaal Vassiliki Giannakopoulou · 50,90 €, mit Kombi Card: 40,72€ N530129 Di, 24.02.26, 18–19 Uhr · 12-mal Esslingen, vhs-Haus, Mettinger Str. 125, R. 2.15 Gesundheitsraum Vassiliki Giannakopoulou · 82,90 €, mit Kombi Card: 66,32€ N530130 Di, 09.06.26, 18–19 Uhr · 8-mal Esslingen, vhs-Haus, Mettinger Str. 125, R. 2.15 Gesundheitsraum Vassiliki Giannakopoulou · 55,30 €, mit Kombi Card: 44,24€ Fit mit Hanteln und Powerbändern In diesem funktionellen Ganzkörpertraining liegt der Fokus auf Übungen mit Kurzhanteln und Widerstandsbändern, die Kraft, Stabilität und Beweglichkeit fördern. Sie stärken Ihren gesamten Körper, lösen Verspannungen und verbessern Ihre Haltung. Kräftigung, Mobilität und ruhiges Atmen werden kombiniert. Der Kurs eignet sich für Anfänger:innen, Wiedereinsteiger:innen und Berufstätige. N530132 Mi, 10.06.26, 18.30–19.30 Uhr 7-mal Esslingen, vhs-Haus, Mettinger Str. 125, R. 2.13 Gesundheitsraum Luis Solunoglu · 54,10 €, mit Kombi Card: 43,28 € „Mein Name ist Nicole Crämer, lizenzierter Fitness-Coach mit dem Schwerpunkt auf ganz- heitliches Wohlbefinden. In meinem Kurs „Bodyfit mit Langhanteln“ trainieren Sie nicht nur effektiv Kraft und Ausdauer, sondern lernen, wie das körperliche Training zur Stärkung des seelischen Gleichgewichts beiträgt. Freuen Sie sich auf ein intensives und gleichzeitig ausgleichendes Training für mehr Energie im Alltag.“ Bodyfit mit Langhanteln Sie erlernen bei diesem Kraftausdauertraining die verschiedensten Übungen mit der Langhantel, die den ganzen Körper für den Alltag fit machen und Kraft spenden. N530136 Do, 05.03.26, 18.30–19.45 Uhr 15-mal Denkendorf, D. Punkt am Rathaus, Europaraum, Furtstr. 1 Nicole Crämer · 140 €, mit Kombi Card: 112€ Bodyfit Ein abwechslungsreiches Gymnastikprogramm für Ihren ganzen Körper. Koordinations-, Gleichgewichts- und Kräftigungsübungen sind ein hervorragendes Training für mehr Standfestigkeit in Sport- und in Alltagssituationen. N530137 Di, 24.02.26, 18.30–19.30 Uhr 8-mal Esslingen, Walddorfschule, Sporthalle, Weilstr. 90 Verena Berndt · 51 €, mit Kombi Card: 40,80 € FUNCTIONAL TRAINING Cross-Fit Hinter diesem Trainingsprogramm stehen komplexe Bewegungsabläufe wie Liegestützen, Plank-Variationen und Ausfallschritte, die mehrere Gelenke und Muskelgruppen gleichzeitig beanspruchen, kombiniert mit weiteren Geräten wie z.B. Spinningräder und verschiedene kleine Gewichte. N530140 Fr, 27.02.26, 18.10–19.10 Uhr 9-mal Esslingen, vhs-Haus, Mettinger Str. 125, R. 2.14 Gesundheitsraum Didmar Ziu · 72 €, mit Kombi Card: 57,60 € N530141 Fr, 12.06.26, 18.10–19.10 Uhr 8-mal Esslingen, vhs-Haus, Mettinger Str. 125, R. 2.14 Gesundheitsraum Didmar Ziu · 64 €, mit Kombi Card: 51,20 € Core and More Ein optimales und intensives Training für Ihre Rumpfmuskulatur! Sie stärken Ihre Körpermitte und bauen Körperspannung auf. N530142 Mo, 23.02.26, 19.30–20.30 Uhr 10-mal Esslingen, vhs-Haus, Mettinger Str. 125, R. 2.13 Gesundheitsraum Didmar Ziu · 80 €, mit Kombi Card: 64 € N530143 Mo, 08.06.26, 19.30–20.30 Uhr 8-mal Esslingen, vhs-Haus, Mettinger Str. 125, R. 2.13 Gesundheitsraum Didmar Ziu · 64 €, mit Kombi Card: 51,20 € Gesundheit und Fitness / Ausdauer/Herz-Kreislauftraining / Functional Training 75
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