Selbstbewusstsein, lässt Sie Lebensfreude empfinden und fit von innen und von außen sein. Sie lernen Ihre Persönlichkeit und Ihre Empfindungen mit Ihrem Körper auszudrücken und sich zu verwirklichen. Jede Figur und jedes Alter ist im Orientalischen Tanz willkommen! N550009 Mo, 23.02.26, 17.45–18.45 Uhr 15-mal Hochdorf, Breitwiesenhalle, Spiegelsaal Claudia Buckenhofer · 100 €, mit Kombi Card: 80€ Bodyfitness 50+ Frauenkurs Sie starten bei fetziger Musik mit einem Warm up. Anschließend werden mit Kräftigungsübungen ausschließlich Bauch, Beine und Po trainiert. Durch Kleingeräte wie Hanteln, Thera-Band und Stepper wird der ganze Körper beansprucht. Auch emotionales Gleichgewicht, Konzentrationsfähigkeit, sowie das Herz-Kreislaufsystem werden aktiviert. N550010 Mo, 23.02.26, 17–18 Uhr 15-mal Reichenbach, Sporthalle am Lützelbach, Gymnastikraum 1.OG Ingeborg Rudolf · 113,40 €, mit Kombi Card: 90,72 € Ingeborg Rudolf: „Meine Passion ist es, Frauen ab 50 Jahren den Sport mit Spaß und Freude zu vermitteln. Überzeugen Sie sich gerne selbst in meinen Kurs Bodyfitness 50+.“ Funktionsgymnastik Anfängerinnen und fortgeschrittene Frauen Den Rücken stark machen, die Gelenke bewegen und den Körper in Balance bringen, sind die Ziele dieses Kurses. Die Durchführung von gelenkschonender Gymnastik stabilisiert den Rücken, löst Verspannungen und sorgt für eine bessere Haltung. Entspannungsübungen sorgen für ein gutes Körpergefühl und runden die Stunde ab. N550011 Mo, 23.02.26, 18.30–19.45 Uhr 10-mal Denkendorf, Albert-SchweitzerSchule, Turnhalle, Goethestr. 58 Monika Süß · 70€, mit Kombi Card: 56€ N550012 Mo, 08.06.26, 18.30–19.45 Uhr 6-mal Denkendorf, Albert-SchweitzerSchule, Turnhalle, Goethestr. 58 Monika Süß · 42€, mit Kombi Card: 33,60 € N550013 Do, 26.02.26, 10–11.15 Uhr 10-mal Denkendorf, Albert-SchweitzerSchule, Gymnastikraum, Goethestr. 58 Monika Süß · 70€, mit Kombi Card: 56€ Beckenbodengymnastik Frauen 50+ Diese Kurse sind geeignet für Frauen mit Rücken- und Senkungsbeschwerden, zur Wiederherstellung eines funktionsfähigen Beckenbodens und zum Erhalt der Kontinenz. Es erwartet Sie ein wirksames Übungsprogramm zur Stärkung des Rückens, der tiefen Bauchmuskulatur und des Beckenbodens sowie Dehn- und Entspannungsübungen. N550014 Mi, 04.03.26, 19.30–20.45 Uhr · 12-mal Schule Deizisau, Neubau EG, Musiksaal Dr. Heike Jäger · 94 €, mit Kombi Card: 75,20 €, mit Kombi Card: 90,72 € N550015 Fr, 06.03.26, 20.15–21.15 Uhr · 3-mal Hochdorf, Seniorenwohnanlage, Multifunktionsraum Dr. Heike Jäger 81,50 €, mit Kombi-Card: 65,20 € Den weiblichen Zyklus verstehen Die vier Jahreszeiten des Körpers In diesem Kurs werden dir die Grundlagen des weiblichen Zyklus näher gebracht: Wie funktioniert der Zyklus? Die Rolle der Hormone (Östrogen, Progesteron, LH, FSH) und ihre Auswirkungen auf Körper und Psyche sowie Erklärungen zu den vier Phasen und praktische Tipps. N550016 Sa, 24.01.26 Sa, 31.01.26 Esslingen, vhs-Haus, Mettinger Str. 125, R. 2.14 Gesundheitsraum Annette Dittrich · 38 €, mit Kombi Card: 31,40 € · In der Kursgebühr ist Material im Wert von 5 € inkludiert. Annette Dittrich KURSE FÜR MÄNNER Beckenbodentraining für Männer N550050 Mi, 25.02.26, 10.30–11.30 Uhr · 8-mal Reichenbach, Sporthalle am Lützelbach, Gymnastikraum 1.OG Claudia Rau · 58,70 €, mit Kombi Card: 46,96 € N550051 Mi, 13.05.26, 10.30–11.30 Uhr · 8-mal Reichenbach, Sporthalle am Lützelbach, Gymnastikraum 1.OG Claudia Rau · 58,70 €, mit Kombi Card: 46,96 € HAUSHALTS- UND ERNÄHRUNGS- WISSEN Fasten – macht den Unterschied Fasten ist mehr als Nicht-Essen! Fasten kann die körperliche und geistige Leistungsfähigkeit stärken. Es bietet die Möglichkeit zur Gesundheitsvorsorge durch eine langfristige Ernährungsumstellung nach dem Fasten zum Beispiel durch eine vollwertige Ernährung und der Chance zum Abbau vom Übergewicht. Fasten verfeinert die Sinne, kann zu mehr Gelassenheit und Selbstvertrauen führen und ist eine Anregung zur Besinnung auf sich selbst. In der Gruppe tauschen Sie Erfahrungen aus und finden mit Entspannungsübungen Ihre Ruhe und Mitte. Bitte halten Sie die Fastenwoche frei von Gesundheit und Fitness / Kurse für Frauen und Mütter / Kurse für Männer / Haushalts- und Ernährungswissen 83
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