VHS Landkreis Rastatt

AW31391BU / Bühl Helga Keller Freitag, 12.07.2024, 18:00 - 21:30 Uhr Treffpunkt Parkplatz bei der Burg Windeck, Kappelwindeckstraße 104. 28,- € bei 8 - 10 Teilnehmenden 39,- € bei 5 - 7 Teilnehmenden Den Rücken entspannen und Stress abbauen mit Moving-Übungen „Moving“ ist ein einfaches und effizientes Rückentraining, das Ihrem Rücken und Ihrer mentalen Ausgeglichenheit gut tut. Mit vier Übungen, einfach und kurz wie Zähneputzen, erhalten Sie Ihren Rücken gesund und fördern Ihre Beweglichkeit bis ins hohe Alter. Durch die bewusst langsamen Bewegungen, basierend auf der Traditionellen Chinesischen Medizin, haben Sie außerdem eine „entschleunigende“ Wirkung auf den Organismus, Stress wird abgebaut. Es werden die Grundbewegungen und das Funktionsprinzip der Wirbelsäule vorgestellt. Die Moving-Basis-Übungen werden erläutert und gemeinsam trainiert. Es ist keine besondere Kleidung notwendig. AW31358GA / Gaggenau Marina Diercksen-Hauer 2 x mittwochs, ab 13.03.24, 19:00 - 20:30 Uhr VHS-Geschäftsstelle, Hauptstraße 36a. 25,- € bei 8 - 10 Teilnehmenden 32,- € bei 5 - 7 Teilnehmenden Augenübungen – Augen-Yoga Dieser Kurs ist eine Wohltat für angespannte, fehlsichtige oder allergiegeplagte Augen. Kleine Augenübungen, eine Augen-Meditation, Atemübungen und Entspannung bringen wieder Glanz und Klarheit in die Augen. Alle Übungen können sitzend oder stehend ausgeführt werden und sind für Kinder und Erwachsene geeignet. AW31285WE / Weisenbach Genia Diehr Dienstag, 19.03.2024, 19:00 - 21:00 Uhr Johann-Belzer-Schule, Jahnstraße 2. 17,- € bei 8 - 10 Teilnehmenden 22,- € bei 5 - 7 Teilnehmenden Rücken- und Bauchmassage Sie erlernen unterschiedliche Massagegriffe der Rückenmassage und Dehnungsmöglichkeiten der einzelnen Wirbel. Die anschließende tiefe Bauchmassage massiert die inneren Organe und regt den Lymphfluss an. Sie massieren den Rücken und Bauch einer anderen Person. Vielleicht bringen Sie dafür Ihre/n Partner/-in oder eine/n Freund/-in mit, um zu lernen sich nach anstrengenden Tagen gegenseitig wohlzutun. Bitte mitbringen: bequeme Kleidung, etwas zu trinken, weiche Unterlage, Kissen oder Nackenhörnchen, Handtuch (normale Größe) sowie evtl. ein persönliches Massageöl. AW31317RA / Rastatt Jutta Marinelli Samstag, 04.05.2024, 12:00 - 15:00 Uhr Volkshochschule im Landratsamt, Am Schlossplatz 5. 24,- € bei 8 - 9 Teilnehmenden 31,- € bei 5 - 7 Teilnehmenden (zzgl. 4,- € für Skript) AW31318SI / Sinzheim Jutta Marinelli Samstag, 13.04.2024, 12:00 - 15:00 Uhr Begegnungszentrum St. Vinzenz, Kirchstraße 3/3a. 24,- € bei 8 - 9 Teilnehmenden 31,- € bei 5 - 7 Teilnehmenden (zzgl. 4,- € für Skript) Fußreflexzonenmassage Die Fußreflexzonenmassage fördert die Durchblutung, kann Schmerzen lindern und die Selbstheilungskräfte des Körpers aktivieren. Die Wirkung der speziellen Massage beruht auf der Annahme, dass sämtliche Körperregionen und Organe mit den Füßen in Verbindung stehen. Sie massieren die Füße einer anderen Person und lernen sich nach einem anstrengenden Tag gegenseitig wohlzutun. Bitte mitbringen: bequeme Kleidung, etwas zu trinken, weiche Unterlage, Decke, Kissen oder Nackenhörnchen sowie evtl. ein persönliches Massageöl. (zzgl. EUR 8,00 für Materialkosten und Skript) AW31321RA / Rastatt Jutta Marinelli Samstag, 23.03.2024, 12:00 - 15:00 Uhr Volkshochschule im Landratsamt, Am Schlossplatz 5. 24,- € bei 8 - 10 Teilnehmenden 31,- € bei 5 - 7 Teilnehmenden (zzgl. 8,- € für Materialkosten und Skript) Anmeldung möglichst paarweise. Bewegung und Fitness Pilates Pilates ist ein sanftes und zugleich intensives Körpertraining, bei dem der Körper als Einheit gesehen wird. Tiefe Muskelschichten, die das Bindegewebe stärken und den Stütz- und Halteapparat aufbauen, werden dabei angesprochen. Die Muskeln werden gedehnt und gekräftigt, der Kreislauf angeregt und Stress reduziert. Das Pilates-Training wird mit Entspannungs- und Atemübungen ergänzt. Bitte mitbringen: bequeme Kleidung, Matte, Decke, kleines Kissen, Handtuch und Socken. AW32123AU / Au am Rhein DorisTonn 5 x donnerstags, ab 07.03.24, 18:00 - 19:00 Uhr Rheinauschule, Jahnstraße 1. 36,- € bei 8 Teilnehmenden 47,- € bei 5 - 7 Teilnehmenden AW32125AU / Au am Rhein DorisTonn 5 x donnerstags, ab 25.04.24, 18:00 - 19:00 Uhr Rheinauschule, Jahnstraße 1. 36,- € bei 8 Teilnehmenden 47,- € bei 5 - 7 Teilnehmenden Pilates mit Yoga-Elementen Obwohl Yoga und Pilates völlig eigenständige Methoden sind, haben sie ein gemeinsames Ziel, nämlich die Einheit von Körper, Geist und Seele. Die Verbindung von Pilates und Yoga-Elementen trägt zum einen zur Verbesserung der Dehnbarkeit und Beweglichkeit und zum anderen zur Kräftigung von Muskelgruppen bei. Pilates setzt an der starken Körpermitte an, alle tiefen Muskeln werden aufgebaut und stabilisieren so die gesamte Wirbelsäule. Die YogaGesundheit 59 Programmheft VHS Landkreis Rastatt Frühling/Sommer 2024

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