GESUNDHEIT 38 261-301033 Dein Weg ins Yoga für Anfänger*innen jeden Alters Tauchen Sie in die Welt des Yogas ein! In diesem Kurs lernen Sie verschiedene Yogastile wie Yin Yoga, Vinyasa und Hatha kennen. Sie erfahren, wie Sie Asanas (mit und ohne Hilfsmittel) korrekt ausführen und wie Sie die Haltungen ganz einfach in Ihren Alltag integrieren können. Sie erwarten zudem wohltuende Atem- und Entspannungsübungen – ideal, um Körper und Geist in Einklang zu bringen und Ihre Gesundheit ganzheitlich zu stärken. INFO Bitte bringen Sie eine Yogamatte und bequeme Kleidung mit. Wenn Sie Yogablöcke oder andere Hilfsmittel haben, können Sie diese gern mitbringen. Wichtig: Für die Teilnahme sollten Sie sich körperlich so fit fühlen, dass Sie aktiv an den Übungen teilnehmen können. Wenn Sie unsicher sind, sprechen Sie sich vorab gern mit Ihrer Ärztin oder Ihrem Arzt ab. • Leitung: Bianca Schindler • Campus Bewegungsraum • donnerstags, ab 26. Februar 2026, 18:30 – 19:30 Uhr, 15x • Gebühr: 91,30 € 261-301034 Yoga am Morgen mit Ruhe und Kraft in den Tag Beginnen Sie den neuen Tag bewusst, ruhig und kraftvoll. In diesem Kurs verbinden wir achtsame Bewegung mit bewusstem Atem, um Körper und Geist sanft zu wecken. Leichte Flows, sanftes Dehnen und Momente der Stille helfen, zentriert und gestärkt in den Tag zu starten. Für alle Erfahrungslevel geeignet – ruhig, kraftvoll, klar. INFO Bitte bringen Sie eine Yogamatte, ein Yogakissen, eine leichte Decke, bequeme Kleidung und warme Socken mit. • Leitung: Yvonne Andrée • VHS-Haus, Raum 0.11 • dienstags, ab 24. Februar 2026, 09:00 – 10:15 Uhr, 10x • Gebühr: 91,30 € 261-301035 Yoga für Fortgeschrittene Schwerpunkt vor allem auf Hatha- und Power-Yoga Asanas. Je nach Kenntnisstand der Teilnehmer*innen werden wir anspruchsvollere Asanas kennenlernen und Bekanntes erweitern. Wir steigern Beweglichkeit, Kraft und Gleichgewichtssinn. Auf verschiedene Art trainieren wir ein genaues Körperbewusstsein, um eigene Grenzen zu erkennen, zu erweitern bzw. zu respektieren. Obwohl der körperliche Aspekt klar im Vordergrund steht, verhelfen uns die dazugehörigen Mentaltechniken zu etwas mehr Gelassenheit im Alltag und zum Ausbau einer positiven Lebenseinstellung. INFO Bitte bringen Sie eine Yogamatte, einen Gürtel oder ein stabiles Halstuch, eine Weste oder leichte Jacke sowie eine Decke oder ein Handtuch mit. • Leitung: Karin Göttsche • VHS-Haus, Raum 0.11 • freitags, ab 27. Februar 2026, 19:15 – 20:15 Uhr, 11x • Gebühr: 89,30 € 261-301037 Yoga für Ältere Mit Yoga kann man in jedem Alter beginnen und so sehr viel für die Gesundheit und das eigene Wohlbefinden tun. Senioren-Yoga ist ein sanftes, achtsameres Üben, das auf die aktuellen Bedürfnisse der Teilnehmer*innen angepasst wird. Die Übungen fördern die Beweglichkeit der Gelenke und der Wirbelsäule, erhalten und trainieren die Muskelkraft. Gleichgewichtsübungen schulen den Gleichgewichtssinn. Yoga führt auch zu mehr Entspannung, schenkt neue Kraft und Energie sowie ein positives Lebensgefühl. INFO Bitte bringen Sie eine Yogamatte, ein Yogakissen, eine leichte Decke, bequeme Kleidung und warme Socken mit. • Leitung: Ramona Gäpler • VHS-Haus, Raum 0.11 • donnerstags, ab 26. Februar 2026, 09:00 – 10:15 Uhr, 12x • Gebühr: 91,30 € 261-301042 Yoga für den Rücken für Anfänger*innen Rückenprobleme? Wer kennt das nicht! Yoga kann hier sehr gut helfen. Muskelverspannungen und Energieblockaden können sich lösen, die Lebensenergie kann wieder frei fließen und die Selbstheilungskräfte des Körpers werden aktiviert. Lernen Sie in diesem Kurs Yoga-Übungen zur Stärkung und zum Aufbau der wichtigen Rücken-, Nacken- und Schultermuskeln, zum Erhalt und zur Verbesserung der Flexibilität der Wirbelsäule. Atemübungen schenken neue Kraft und Energie. Mit der Tiefenentspannung am Ende der Übungseinheit finden Sie Ruhe und Entspannung. Körper und Geist können vollständig regenerieren. Sie bekommen Tipps für das Üben zu Hause. INFO Bitte bringen Sie eine Yogamatte, ein Yogakissen, eine leichte Decke, bequeme Kleidung und warme Socken mit. Wichtig: Dies ist ein Präventionskurs. Keine Teilnahme für Personen mit akuten, nicht abgeklärten Beschwerden bzw. Schmerzen. • Leitung: Ramona Gäpler • Campus Bewegungsraum • montags, ab 23. Februar 2026, 17:30 – 18:45 Uhr, 12x • Gebühr: 91,30 € 261-301043 Yoga für den Rücken für Fortgeschrittene Sie sind mit dem Üben von Yoga vertraut. In diesem Kurs vertiefen Sie das bereits Gelernte. Da Sie Ihre Körperwahrnehmung verbessern und das Vertrauen in die Kraft des Rückens zurückgewinnen, können jetzt auch fortgeschrittenere Asanas geübt werden. Dabei wird besonders auf die rückengerechte Ausführung geachtet.
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