GESUNDHEIT 39 INFO Der Kurs eignet sich für Yoga-Anfänger*innen sowie für Interessierte, die schon Erfahrung mit Yoga gemacht haben. • Leitung: Yvonne Koller • VHS-Haus, Raum 0.11 • mittwochs, ab 28. Februar 2024, 10:00 – 11:30 Uhr, 10x • Gebühr: 99,00 € 241-301065 Yoga für Anfänger*innen und Teilnehmende mit geringen Vorkenntnissen Yoga vermittelt uns ein neues Körperbewusstsein. Durch Übungen aus Hatha-Yoga, Power-Yoga und Rückenschule fördern wir Beweglichkeit und Muskelaufbau. Hauptaugenmerk liegt dabei auf dem richtigen und präzisen Erlernen der Asanas (Körperstellungen). Tiefenentspannung und eine Einführung in verschiedene Atemtechniken runden das Programm ab. Ziel ist es, einen Teil der Techniken mit in den Alltag zu nehmen und durch den bewussteren Umgang mit dem eigenen Körper mit Stresseinflüssen besser umgehen zu können. INFO Bitte bringen Sie eine Yogamatte, einen Gürtel oder ein stabiles Halstuch, eine Weste oder eine leichte Jacke sowie eine Decke oder ein Handtuch mit. • Leitung: Karin Göttsche • VHS-Haus, Raum 0.11 • freitags, ab 08. März 2024, 20:30 – 21:30 Uhr, 11x • Gebühr: 75,00 € 241-301067 Yoga für Fortgeschrittene Neben Atem- und Entspannungstechniken liegt der Schwerpunkt vor allem auf Hatha- und Power-Yoga Asanas. Je nach Kenntnisstand der Teilnehmer*innen werden wir anspruchsvollere Asanas kennenlernen und Bekanntes erweitern. Wir steigern Beweglichkeit, Kraft und Gleichgewichtssinn. Auf verschiedene Art trainieren wir ein genaues Körperbewusstsein, um eigene Grenzen zu erkennen, zu erweitern bzw. zu respektieren. Obwohl der körperliche Aspekt klar im Vordergrund steht, verhelfen uns die dazugehörigen Mentaltechniken zu etwas mehr Gelassenheit im Alltag und zum Ausbau einer positiven Lebenseinstellung. INFO Bitte bringen Sie eine Yogamatte, einen Gürtel oder ein stabiles Halstuch, eine Weste oder leichte Jacke sowie eine Decke oder ein Handtuch mit. • Leitung: Karin Göttsche • VHS-Haus, Raum 0.11 • freitags, ab 08. März 2024, 19:15 – 20:15 Uhr, 11x • Gebühr: 75,00 € FELDENKRAIS & QI GONG 241-301070 Feldenkrais Bewusstheit durch Bewegung Der Rücken schmerzt, Schulter und Nacken sind verspannt. Oft entstehen Schmerzen durch falsche Bewegungsabläufe, mit denen wir unseren Gelenken schaden. Mit Hilfe dieser Methode werden die Schmerzverursacher aufgespürt und neue Bewegungsvarianten entdeckt. Feldenkrais ist gemäß dem Begründer Moshé Feldenkrais kein sportliches und anstrengendes Training. Diese Lernmethode ist eine sanfte Art, den eigenen Körper während der Bewegung wahrzunehmen. Die Lektionen finden meistens im Liegen statt. Dem Alter sind keine Grenzen gesetzt. INFO Bitte bringen Sie eine Matte und warme Socken mit. • Leitung: Ursula Kallee • VHS-Haus, Raum 0.11 • mittwochs, ab 28. Februar 2024, 19:10 – 20:10 Uhr, 13x • Gebühr: 67,00 € 241-301205 Duft Qi Gong Ein einfacher Weg zu innerer Harmonie Qi Gong ist ein wichtiger Bestandteil der TCM und dient in erster Linie der Gesundheitserhaltung. Die Lebensqualität wird verbessert, der Körper entspannt, der Geist beruhigt sich, die Beweglichkeit verbessert sich, das Chi fängt wieder an zu fließen. Die Übungen sind einfach zu erlernen und dieser Kurs richtet sich an Anfänger*innen und Fortgeschrittene. • Leitung: Ina Kaiser • VHS-Haus, Raum 0.11 • montags, ab 26. Februar 2024, 10:15 – 11:15 Uhr, 9x • Gebühr: 46,00 € Kontaktieren Sie uns unter: 07623 7240-0 info@vhs-rheinfelden.de Wir suchen Kursleiter*innen für Gymnastik, Fitnesskurse & Kochkurse!
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