GESUNDHEIT 40 241-301215 Qi Gong für Frauen Qi Gong für Frauen ist ein medizinisches Qi Gong, das speziell auf den weiblichen Körper abgestimmt ist. Mit sanften, anmutigen und leicht zu lernenden Bewegungen werden besonders der Bereich des Beckens und damit die weiblichen Organe berücksichtigt. Es unterstützt bei Problemen der Wechseljahre und prämenstruellen Beschwerden. Durch regelmäßiges Üben werden die Gelenke geschmeidig, die Blutzirkulation wird gefördert, und die gesamte Muskulatur und der Rücken werden gestärkt. Qi Gong eignet sich hervorragend zur Entspannung und zum Ausgleich bei Stress und den damit verbundenen Symptomen wie Bluthochdruck, Verspannungen, Erschöpfung. Es hilft zum Erlangen eines inneren Gleichgewichts. INFO Bitte bringen Sie bequeme Kleidung und warme Socken mit. • Leitung: Barbara Söller • VHS-Haus, Raum 0.11 • dienstags, ab 27. Februar 2024, 18:30 – 20:00 Uhr, 10x • Gebühr: 76,30 € WIRBELSÄULENGYMNASTIK Das Skelett des Menschen hat als solches keinen Halt; diesen vermitteln die Muskeln, Bänder und Sehnen, die an den Knochen ansetzen und durch ein wunderbares Geflecht die aufrechte, ausbalancierte Haltung möglich machen. Die Beobachtung, dass zunehmende Ungelenkigkeit, Unbeweglichkeit und Steifheit das Körper- und Bewegungsgefühl beeinträchtigen, macht ein systematisches Bewegungstraining nötig. Die Hauptursache einer verminderten Beweglichkeit und der daraus entstehenden Schmerzen in Hals, Schulter, Wirbelsäule, Hüft-, Knie- und Fußgelenken ist die Verkürzung der für die Haltung verantwortlichen Muskeln. Dies führt zur Dysbalance des Körpers. Durch eine gezielt eingesetzte Funktionsgymnastik können kräftige, elastische Muskeln, eine harmonisch geschwungene Wirbelsäule, eine normale Beckenneigung und die volle Bewegungsfreiheit aller Gelenke erreicht werden. Dazu kommen: – eine bessere Elastizität der Gelenkkapseln – weniger mechanische Widerstände im Gewebe – ökonomische, leichtere Bewegungen – Steigerung der Durchblutung und dadurch des Stoffwechsels im Muskel – schnellere Regeneration der Muskeln – Herabsetzung der Verletzungsanfälligkeit des Körpers – gesteigertes Wohlbefinden (physisch und psychisch) Foto: VHS Rheinfelden Foto: Freepik@wavebreakmedia INFO Bitte zu allen Kursen eine Matte oder Decke, bequeme Kleidung, ein Getränk, ein Handtuch und dicke Socken mitbringen. 241-302001 Wirbelsäulengymnastik Kurs 1 • Leitung: Ulrike Schädlich • VHS-Haus, Raum 0.11 • dienstags, ab 27. Februar 2024, 1 6:00 – 17:00 Uhr, 15x • Gebühr: 76,50 € 241-302002 Wirbelsäulengymnastik Kurs 2 • Leitung: Ulrike Schädlich • VHS-Haus, Raum 0.11 • montags, ab 29. Januar 2024, 18:30 – 19:30 Uhr, 10x • Gebühr: 50,90 € 241-302003 Wirbelsäulengymnastik Herten Kurs 1 Für Rückenschmerzen ist nicht nur eine schlecht ausgeprägte Rückenmuskulatur verantwortlich, sondern häufig Bewegungsmangel und verklebte Faszien. Um die Balance zwischen Kraft und Beweglichkeit zu halten, braucht es ein regelmäßiges Training. INFO Bitte bringen Sie eine Matte, bequeme Kleidung, ein Getränk und ein Handtuch mit. • Leitung: Anani Ajavon-Pfeifer • Rathaus Herten • montags, ab 26. Februar 2024, 09:00 – 10:00 Uhr, 15x • Gebühr: 76,50 € 241-302004 Wirbelsäulengymnastik Herten Kurs 2 • Leitung: Anani Ajavon-Pfeifer • Rathaus Herten • montags, ab 26. Februar 2024, 10:15 – 11:15 Uhr, 15x • Gebühr: 76,50 € 241-302008 Kopf hoch! Rund um die Haltung Funktionelles Training für den Rücken Haben Sie manchmal das Gefühl, dass sich Bewegungsmangel und Stress nicht nur auf Ihrem Rücken, Ihren Schultern und Ihrem Nacken bemerkbar machen, sondern auch auf Ihre Stimmung drücken? Sie selbst können etwas für sich tun. In unserem Kurs möchten wir unsere Körperhaltung verbessern, indem wir mit Hilfe des funktionellen Trainings zum Kraftaufbau und zum Krafterhalt den Rücken trainieren. Die Beweglichkeit wird durch gezieltes Dehnen
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