GESUNDHEIT 40 261-301059 Hatha Yoga Flow HATHA YOGA FLOW ist ein Yogakurs für Yogageübte und solche, die dynamische Abläufe mögen. Geübt werden einfache, aber auch fortgeschrittene Hatha-Yoga-Haltungen (Asanas) sowie dynamische Flows (Abläufe). Die Flows sind eine wundervolle Möglichkeit, Körper und Geist in Einklang zu bringen und durchzuatmen. Yogastellungen bringen den Körper wieder ins Gleichgewicht, Schwachstellen werden gekräftigt und Verspannungen gelöst. Yoga macht Ihren Körper dehnbarer, fördert Ihre geistige Flexibilität und Zufriedenheit. INFO Bitte bringen Sie eine Yogamatte, ein Yogakissen, eine leichte Decke, bequeme Kleidung und warme Socken mit. • Leitung: Christine Asal • Campus Bewegungsraum • dienstags, ab 03. Februar 2026, 17:30 – 19:00 Uhr, 10x • Gebühr: 91,30 € FELDENKRAIS & QI GONG 261-301070 Feldenkrais Bewusstheit durch Bewegung Der Rücken schmerzt, Schulter und Nacken sind verspannt. Oft entstehen Schmerzen durch falsche Bewegungsabläufe, mit denen wir unseren Gelenken schaden. Mit Hilfe dieser Methode werden die Schmerzverursacher aufgespürt und neue Bewegungsvarianten entdeckt. Feldenkrais ist gemäß dem Begründer Moshé Feldenkrais kein sportliches und anstrengendes Training. Diese Lernmethode ist eine sanfte Art, den eigenen Körper während der Bewegung wahrzunehmen. Die Lektionen finden meistens im Liegen statt. Dem Alter sind keine Grenzen gesetzt. INFO Bitte bringen Sie eine Matte und warme Socken mit. • Leitung: Ursula Kallee • VHS-Haus, Raum 0.11 • mittwochs, ab 04. März 2026, 19:10 – 20:10 Uhr, 12x • Gebühr: 73,00 € 261-301215 Qi Gong für Frauen Qi Gong für Frauen ist ein medizinisches Qi Gong, das speziell auf den weiblichen Körper abgestimmt ist. Mit sanften, anmutigen und leicht zu lernenden Bewegungen werden besonders der Bereich des Beckens und damit die weiblichen Organe berücksichtigt. Es unterstützt bei Problemen der Wechseljahre und prämenstruellen Beschwerden. Durch regelmäßiges Üben werden die Gelenke geschmeidig, die Blutzirkulation wird gefördert, und die gesamte Muskulatur und der Rücken Foto: VHS Rheinfelden werden gestärkt. Qi Gong eignet sich hervorragend zur Entspannung und zum Ausgleich bei Stress und den damit verbundenen Symptomen wie Bluthochdruck, Verspannungen, Erschöpfung. Es trägt zum Erlangen eines inneren Gleichgewichts bei. INFO Bitte bringen Sie bequeme Kleidung und warme Socken mit. • Leitung: Barbara Söller • VHS-Haus, Raum 0.11 • dienstags, ab 24. Februar 2026, 18:30 – 20:00 Uhr, 11x • Gebühr: 100,40 € WIRBELSÄULENGYMNASTIK Das Skelett des Menschen hat als solches keinen Halt; diesen vermitteln die Muskeln, Bänder und Sehnen, die an den Knochen ansetzen und durch ein wunderbares Geflecht die aufrechte, ausbalancierte Haltung möglich machen. Die Beobachtung, dass zunehmende Ungelenkigkeit, Unbeweglichkeit und Steifheit das Körper- und Bewegungsgefühl beeinträchtigen, macht ein systematisches Bewegungstraining nötig. Die Hauptursache einer verminderten Beweglichkeit und der daraus entstehenden Schmerzen in Hals, Schulter, Wirbelsäule, Hüft-, Knie- und Fußgelenken ist die Verkürzung der für die Haltung verantwortlichen Muskeln. Dies führt zur Dysbalance des Körpers. Durch eine gezielt eingesetzte Funktionsgymnastik können kräftige, elastische Muskeln, eine harmonisch geschwungene Wirbelsäule, eine normale Beckenneigung und die volle Bewegungsfreiheit aller Gelenke erreicht werden. Dazu kommen: – eine bessere Elastizität der Gelenkkapseln – weniger mechanische Widerstände im Gewebe – ökonomische, leichtere Bewegungen – Steigerung der Durchblutung und des Stoffwechsels im Muskel – schnellere Regeneration der Muskeln – Herabsetzung der Verletzungsanfälligkeit des Körpers – gesteigertes Wohlbefinden (physisch und psychisch) INFO Bitte zu allen Kursen eine Gymnastikmatte, bequeme Kleidung, ein Getränk, ein Handtuch und dicke Socken mitbringen. 261-302003 Herten Kurs 1 • Leitung: Anani Ajavon-Pfeifer • Rathaus Herten • montags, ab 23. Februar 2026, 09:00 – 10:00 Uhr, 15x • Gebühr: 91,30 € Foto: Freepik@ wavebreakmedia
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