GESUNDHEIT 42 FITNESSGYMNASTIK 261-302130 Offenes Angebot Sie möchten Ihre sportlichen oder entspannenden Aktivitäten nicht auf einen bestimmten Tag oder eine bestimmte Form festlegen? Mit diesem Offenen Angebot haben Sie die Möglichkeit, an Gesundheitskursen immer dann teilzunehmen, wenn es Ihnen passt. Sie können nicht nur jede Woche zwischen den einzelnen Kursen wählen, sondern auch, wenn Ihre Kondition es zulässt, einmal, zweimal oder mehrmals pro Woche kommen. Wenn Sie das Offene Angebot nutzen wollen, melden Sie sich bitte mit obenstehender Kursnummer an. Eine Anmeldung zu den einzelnen Kursen erübrigt sich dann. Diese Kurse können Sie besuchen: – Cardio Aktiv, 261-302165 – Bodyforming, 261-302160 – Bodyfit, 261-302170 – BBP Bauch-Beine-Po, 261-302040 – Mit Zumba® ins Wochenende starten, 261-302176 – Pilates Grund- und Aufbaukurs donnerstags, 261-302055 – HIIT-Training, 261-302171 – Yoga-Hatha, 261-301053 – Yoga für Fortgeschrittene, 252-301035 – Yoga für Anfänger*innen, 261-301030 – Dein Weg ins Yoga, 261-301033 – Yoga am Morgen: Mit Ruhe und Kraft in den Tag, 261-301034 – Mit Yoga den Alltag neu beleben, 261-301063 – Yoga für Ältere, 261-301037 • Leitung: Dozententeam • montags, ab 23. Februar 2026, 18:00 – 22:00 Uhr • Gebühr: 180,00 € 261-302010 Fit am Morgen mit Bewegung in den Tag starten Mit Musik und Kleingeräten wie Thera-Band, Fausthantel oder Balance-Pads werden alle Muskelgruppen trainiert und es werden Elemente des Pilates-Training integriert. Stretching, sowie Gleichgewichts- und Entspannungsübungen runden das Workout ab. INFO Bitte eine Matte oder Decke, bequeme Kleidung, ein Getränk und ein Handtuch mitbringen. • Leitung: Henriette von Caprivi • VHS-Haus, Raum 0.11 • dienstags, ab 24. Februar 2026, 10:45 – 12:00 Uhr, 12x • Gebühr: 91,30 € 261-302040 Bauch-Beine-Po Dieses Training ist ein effektives Fitnessprogramm, das gezielt die Muskeln in den Bereichen Bauch, Beine und Po stärkt und formt. In diesem Kurs liegt der Fokus auf der Kräftigung dieser Muskelgruppen, um Ihre Beweglichkeit, Leistungsfähigkeit und Ihr persönliches Wohlbefinden zu verbessern. Im Training werden keine zusätzlichen Gewichte benötigt. Sie verwenden einfach Ihr eigenes Körpergewicht. INFO Bitte bringen Sie eine Matte mit. • Leitung: Dozententeam • VHS-Haus, Raum 0.11 • donnerstags, ab 26. Februar 2026, 10:30 – 11:15 Uhr, 15x • Gebühr: 68,50 € 261-302123 Vitalgymnastik für Damen ab 60 Jahre Abwechslungsreiche, gesundheitsorientierte und rückengerechte Gymnastik, immer von Kopf bis Fuß, in lockerer Atmosphäre, löst Verspannungen, kräftigt und verbessert Körpergefühl und Reaktionsfähigkeit. Zur Steigerung des Wohlbefindens trägt außerdem ein harmonisierender Entspannungsteil bei. INFO Bitte bringen Sie eine Matte und ein Handtuch mit. • Leitung: Henriette von Caprivi • Gymnastikraum, Fecamp-Halle • dienstags, ab 24. Februar 2026, 09:15 – 10:15 Uhr, 15x • Gebühr: 91,30 € 261-302124 Frauen in Bewegung Dieser Kurs bietet Frauen die Möglichkeit, in geschütztem Rahmen gemeinsam aktiv zu werden. Die Fitnessgymnastik ist von mittlerer Intensität und kombiniert Elemente aus Aerobic, Kraft- und Balancetraining sowie Stretching. Ziel ist es, Körperbewusstsein und Fitness zu fördern – angepasst an die individuellen Möglichkeiten der Teilnehmerinnen. Zum Ausklang jeder Stunde gehört ein harmonisierender Entspannungsteil, der das Wohlbefinden steigert und den Alltag für einen Moment in den Hintergrund rücken lässt. INFO Der Kurs ist ausschließlich für Frauen und findet ohne männliche Teilnehmende statt. Bitte bringen Sie eine Turnmatte und ein Handtuch mit. • Leitung: Fatma Göc • VHS-Haus, Raum 0.11 • freitags, ab 13. März 2026, 17:00 – 18:00 Uhr, 10x • Gebühr: 60,80 € 261-302135 Beckenbodengymnastik Der Beckenboden ist eine wichtige Muskelgruppe, die für die Stabilität der Körpermitte sorgt. Mit Hilfe von speziellen Übungen verbessern Sie Ihre Haltung, beugen Blasenschwäche vor und fördern das allgemeine Wohlbefinden. Der Kurs eignet sich für Frauen und Männer aller Altersgruppen. Der Kurs richtet sich an alle, die ihren Beckenboden stärken möchten – unabhängig von Alter und Fitnesslevel. Besonders geeignet für Frauen nach der Geburt, Menschen mit Blasenschwäche oder zur Vorbeugung von gesundheitlichen Problemen.
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