GESUNDHEIT 42 241-302160 Bodyforming Ein Ganzkörpertraining für alle, die ihren Körper gerne mit Fun und fetziger Musik auf Vordermann bringen möchten. Beim Bodyforming werden überwiegend Kraft und Ausdauer trainiert. Das Arbeiten mit Tubes und kleinen Hanteln gehört ebenso dazu, wie das Nachdehnen, auch mit Faszienrolle, zum Erhalten und Verbessern der Beweglichkeit. Ein besonderes Augenmerk genießen in diesem Training die Problemzonen von Mann und Frau. INFO Bitte bringen Sie Sportkleidung, Sportschuhe, eine Sportmatte sowie ein großes Handtuch mit. • Leitung: Anani Ajavon-Pfeifer • VHS-Haus, Filmsaal • montags, ab 26. Februar 2024, 19:00 – 20:00 Uhr, 15x • Gebühr: 76,50 € 241-302165 Cardio Aktiv In den modernen Industriegesellschaften stehen Herz-Kreislauf-Erkrankungen an erster Stelle der Todesursachen. Um die Risikofaktoren zu reduzieren, bieten wir diesen Kurs für besseren Energieverbrauch, Beweglichkeit, Ausdauer, Kraft, Dehnung, Koordination, Stabilität und Entspannung an. Das Kurskonzept Cardio Aktiv, welches in einer Gruppe mit Gleichgesinnten die Freude an Bewegung, wachsender Fitness und Wahrnehmung des eigenen Körpers wecken will, setzt genau hier an. Es soll helfen, Herz-Kreislauf-Erkrankungen durch eine präventive Bekämpfung der Risikofaktoren zu vermeiden und Schutzfaktoren aufzubauen. Die Teilnehmer*innen werden dabei individuell wohldosiert gesundheitsgerechtes Bewegungsverhalten lernen. Der Aufbau einer längerfristigen Motivation für regelmäßiges Sporttreiben und somit die Änderung des Lebensstils bildet ein Hauptziel des Cardio Aktiv-Kurses. Jede*r kann mitmachen! Dazu haben wir die passende Musik, die gute Laune macht. INFO Bitte bringen Sie Sportkleidung, Sportschuhe, eine Sportmatte sowie ein großes Handtuch mit. • Leitung: Anani Ajavon-Pfeifer • VHS-Haus, Raum 0.11 • montags, ab 26. Februar 2024, 20:15 – 21:15 Uhr, 15x • Gebühr: 76,50 € 241-302170 Bodyfit Halten Sie Ihren Körper und Geist mit einem gesunden Workout auf Trab! Ein Mix aus verschiedenen Methoden, gemischt in einer Stunde, um daraus ein abwechslungsreiches Training für verschiedene Körperzonen zu erreichen. Langeweile ist tabu! Foto: Anani Ajavon-Pfeifer INFO Bitte bringen Sie ein Handtuch mit. • Leitung: Susanne Beck • VHS-Haus, Filmsaal • mittwochs, ab 28. Februar 2024, 18:15 – 19:15 Uhr, 15x • Gebühr: 76,50 € 241-302171 HIIT-Workout Das „High Intensity Interval Training“ (HIIT), auch bekannt als hochintensives Intervalltraining, ist ein dynamischer Ansatz, um Ihre Fitnessgrenzen zu erweitern, Ihre Ausdauer zu verbessern und effizient Kalorien zu verbrennen. In diesem energiegeladenen Workout verbinden wir kraftvolle Cardio-Elemente mit Krafttraining in intensiven, schnellen Übungsintervallen, abgelöst durch kurze Pausen zur Regeneration. In unserem vielseitigen Freestyle-Kurs werden wir eine Vielzahl von Hauptmuskelgruppen trainieren. Dies geschieht sowohl durch Übungen mit dem eigenen Körpergewicht als auch durch den Einsatz von Trainingsgeräten. Das HIIT-Training ist konzipiert, um ein umfassendes und abwechslungsreiches Workout-Erlebnis zu bieten, das für alle geeignet ist. Es ist eine perfekte Möglichkeit, Fitness auf eine neue, spannende Art und Weise zu erleben. INFO Bis zur Freigabe der Turnhalle der Gewerbeschule findet der Kurs in der VHS statt. Bitte bringen Sie eine Sportmatte, ein Handtuch und Getränke mit. • Leitung: Johanna Tresp • VHS-Haus, Filmsaal • montags, ab 26. Februar 2024, 18:00 – 18:45 Uhr, 13x • Gebühr: 50,00 € 241-302174 Energy Dance®: Fitness, Fun und Feeling Raus aus dem Kopf, rein in den Körper Möchten Sie im Kopf abschalten und sich energievoll im Körper erleben? ENERGY DANCE® führt Sie ohne jede Choreografie in vielfältige Bewegungsabläufe. Leicht und mühelos folgen Sie dabei den vorgegebenen Bewegungen, ohne Schrittfolgen zu lernen oder Takte zu zählen. Sie kommen raus aus dem Kopf und rein in den Körper. Die ideale Möglichkeit, Stress abzubauen und ein wunderbarer Ausgleich zu den einseitigen Belastungen in Alltag und Beruf für Jedermann*frau (unabhängig von Alter, Bewegungserfahrung und Kondition). Jede*r kann mitmachen und dabei die Intensität selbst dosieren. INFO Bitte eine kleine dünne Bodenmatte mitbringen. • Leitung: Carmen Kromer • Campus Bewegungsraum • mittwochs, ab 21. Februar 2024, 18:00 – 19:00 Uhr, 10x • Gebühr: 51,00 € Foto: Energy Dance
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