GESUNDHEIT 43 INFO Bitte bringen Sie eine Turnmatte und ein kleines Kissen mit. • Leitung: Renate Kronberg • VHS-Haus, Raum 0.11 • montags, ab 23. Februar 2026, 09:00 – 10:00 Uhr, 12x • Gebühr: 73,00 € 261-302140 Stuhlgymnastik In diesem Kurs lernen Sie, wie Sie mit Hilfe eines Stuhls gezielte Übungen zur Stärkung der Muskulatur und Verbesserung der Beweglichkeit durchführen können. Der Hocker dient dabei als Stütze und Unterstützung, um auch ohne Bodenübungen effektive Bewegungsimpulse zu setzen. Die Übungen sind einfach und schonend und fördern das Gleichgewicht, die Koordination und die Mobilität. Der Kurs eignet sich für alle, die ihre Beweglichkeit und Fitness steigern möchten, besonders für Menschen mit eingeschränkter Mobilität oder Anfänger in der Bewegungstherapie. • Leitung: Renate Kronberg • VHS-Haus, Raum 0.11 • montags, ab 23. Februar 2026, 10:30 – 11:15 Uhr, 12x • Gebühr: 54,80 € 261-302160 Bodyforming Ein Ganzkörpertraining für alle, die ihren Körper gerne mit Fun und fetziger Musik auf Vordermann bringen möchten. Beim Bodyforming werden überwiegend Kraft und Ausdauer trainiert. Das Arbeiten mit Tubes und kleinen Hanteln gehört ebenso dazu, wie das Nachdehnen, auch mit Faszienrolle, die Beweglichkeit zu erhalten und zu verbessern. Ein besonderes Augenmerk genießen in diesem Training die Problemzonen von Mann und Frau. INFO Bitte bringen Sie Sportkleidung, Sportschuhe, eine Sportmatte sowie ein großes Handtuch mit. • Leitung: Anani Ajavon-Pfeifer • VHS-Haus, Filmsaal • montags, ab 23. Februar 2026, 19:00 – 20:00 Uhr, 15x • Gebühr: 91,30 € 261-302165 Cardio Aktiv In den modernen Industriegesellschaften stehen Herz-KreislaufErkrankungen an erster Stelle der Todesursachen. Um die Risikofaktoren zu reduzieren, bieten wir diesen Kurs für besseren Energieverbrauch, Beweglichkeit, Ausdauer, Kraft, Dehnung, Koordination, Stabilität und Entspannung an. Das Kurskonzept Cardio Aktiv, welches in einer Gruppe mit Gleichgesinnten die Freude an Bewegung, wachsender Fitness und Wahrnehmung des eigenen Foto:Anani Ajavon-Pfeifer Körpers wecken will, setzt genau hier an. Es soll helfen, Herz-Kreislauf-Erkrankungen durch eine präventive Bekämpfung der Risikofaktoren zu vermeiden und Schutzfaktoren aufzubauen. Die Teilnehmer*innen werden dabei individuell wohldosiert gesundheitsgerechtes Bewegungsverhalten lernen. Der Aufbau einer längerfristigen Motivation für regelmäßiges Sporttreiben und somit die Änderung des Lebensstils bildet ein Hauptziel des Cardio Aktiv-Kurses. Jede*r kann mitmachen! Dazu haben wir die passende Musik, die gute Laune macht. INFO Bitte bringen Sie Sportkleidung, Sportschuhe, eine Sportmatte sowie ein großes Handtuch mit. • Leitung: Anani Ajavon-Pfeifer • VHS-Haus, Filmsaal • montags, ab 23. Februar 2026, 20:15 – 21:15 Uhr, 15x • Gebühr: 91,30 € 261-302170 Bodyfit Erleben Sie ein ausgewogenes Training, das Ihren gesamten Körper stärkt und mobilisiert. In unserem Bodyfit-Kurs konzentrieren wir uns darauf, Ihren Körper effektiv zu bewegen. Wir freuen uns darauf, Sie im Kurs willkommen zu heißen! INFO Bitte bringen Sie eine eigene Matte mit. • Leitung: Lorena Rios Saez • VHS-Haus, Filmsaal • mittwochs, ab 25. Februar 2026, 18:15 – 19:15 Uhr, 15x • Gebühr: 91,30 € 261-302171 HIIT High-Intensity Training Das „High Intensity Interval Training“ (HIIT), auch bekannt als hochintensives Intervalltraining, ist ein dynamischer Ansatz, um Ihre Fitnessgrenzen zu erweitern, Ihre Ausdauer zu verbessern und effizient Kalorien zu verbrennen. In diesem energiegeladenen Workout verbinden wir kraftvolle Cardio-Elemente mit Krafttraining in intensiven, schnellen Übungsintervallen, abgelöst durch kurze Pausen zur Regeneration. In unserem vielseitigen Freestyle-Kurs werden wir eine Vielzahl von Hauptmuskelgruppen trainieren. Dies geschieht sowohl durch Übungen mit dem eigenen Körpergewicht als auch durch den Einsatz von Trainingsgeräten. Das HIIT-Training ist konzipiert, um ein umfassendes und abwechslungsreiches Workout-Erlebnis zu bieten, das für alle geeignet ist. Es ist eine perfekte Möglichkeit, Fitness auf eine neue, spannende Art und Weise zu erleben. INFO Bitte bringen Sie eine eigene Matte mit. • Leitung: Lorena Rios Saez • VHS-Haus, Filmsaal • donnerstags, ab 26. Februar 2026, 18:30 – 19:30 Uhr, 15x • Gebühr: 91,30 €
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