die Effekte von Meditation auf den Körper. Am Ende des Workshops kennen Sie verschiedene meditative Übungen, die Sie nahezu jederzeit und überall in Ihren Alltag einbauen können. Bitte mitbringen: bequeme Kleidung, warme Socken, Unterlage (Yoga-/Gymnastikmatte), (Meditations-)Kissen, Notizheft, ggf. Decke, etwas zu trinken und ein Stück Lieblingsobst (frisch oder getrocknet) oder Nüsse. AW16133KU / Kuppenheim Laura Staatz Samstag, 20.04.2024, 14:00 - 17:00 Uhr Haus der Vereine, Murgtalstraße 8. 20,- € bei 11 - 12 Teilnehmenden 29,-€bei9-10TN/38,-€bei5-8TN Meditation – Gedanken beruhigen, zu sich selbst finden Praktische Einführung mit mehreren Methoden Meditation, richtig praktiziert, hilft uns, aus dem Kreislauf unserer Gedanken auszusteigen und in einen Zustand angenehmer, gelöster Wachheit zu gelangen. Dieses "Bei-sich-selbst-Sein" fördert die Fähigkeit, zu persönlichen Einsichten zu kommen und richtige Entscheidungen zu treffen. Im Seminar praktizieren Sie drei für jedes Alter durchführbare Meditationstechniken, um die für Sie wirkungsvollsten herauszufinden. Bitte tragen Sie normale Kleidung und bringen Sie sich kohlensäurefreies Mineralwasser und zwei dicke Decken (zur Sitzerhöhung) mit. AW16134RA / Rastatt Martin Noll, Dipl.-Soziologe Samstag, 23.03.2024, 14:00 - 17:00 Uhr Volkshochschule im Landratsamt, Am Schlossplatz 5. 37,- € bei 8 Teilnehmenden 48,- € bei 5 - 7 Teilnehmenden Positive Psychologie – aufblühen statt leerlaufen Gerade in Zeiten großer Herausforderungen kann uns die "Positive Psychologie" einfach und wirksam in unserem Alltag unterstützen. Wie können wir gut mit Stress und Druck umgehen lernen? Wie kann ein erfülltes Leben aussehen, indem wir unsere Stärken einsetzen und auf unsere Selbstwirksamkeit vertrauen? Wir widmen uns den Themen positive Emotionen, eigene Stärken, Achtsamkeit, Selbstmitgefühl und Dankbarkeit. Praxisnah lernen Sie anhand theoretischer Impulse, im Austausch mit anderen und bei der eigenen Anwendung wirksame Werkzeuge kennen, die Sie auf Ihrem Weg zu einem erfüllteren Alltag unterstützen werden. Im Anschluss ist ein Fortsetzungskurs möglich. AW16135KU / Kuppenheim Natalie Kunz-Blaschek Freitag, 26.04.2024, 17:00 - 20:00 Uhr Praxis für Coaching Natalie KunzBlaschek, Murgdamm 2. 19,- € bei 11 - 14 Teilnehmenden 27,-€bei8-10TN/36,-€bei5-7TN Verspannt? Gestresst? Zähneknirschen? Erkennen, entspannen, loslassen Die Kursleiterin vermittelt zunächst einen Überblick, wie und wodurch sich Zähneknirschen entwickeln kann. Das Erkennen der Auslöser wird auf Grundlage des "Stressmanagements nach Kaluza" mit praktischen Selbstbeobachtungsübungen erarbeitet. Die Entspannung findet über gezielte Lockerungsübungen für den Kiefer und den gesamten Körper statt. Auch im mentalen Bereich vermittelt die Kursleiterin Techniken zum Erkennen von Stress und Anspannung und leitet Wahrnehmungsaufgaben zur Stressreduktion an. Hierfür nutzt sie Übungen aus der myofunktionellen Therapie und der funktionalen Stimmtherapie sowie aus Yoga und Qigong. Ziel ist es, ein alltagstaugliches Übungspaket zu entwickeln, was hilft, den Stress loszulassen, die Beschwerden zu verringern und gelassener und lockerer durchs Leben zugehen. Bitte kommen Sie in bequemer Kleidung und bringen Sie Schreibzeug, einen Handspiegel, warme Socken und evtl. etwas zu trinken mit. AW16138BU / Bühl Sylvia Burgert 5 x montags, ab 17.06.24, 19:15 - 20:45 Uhr VHS-Geschäftsstelle, Robert-KochStraße 8, U 11 (Gruppenraum). 61,- € bei 8 - 9 Teilnehmenden 80,- € bei 6 - 7 Teilnehmenden Kein Kurstermin am 8.7. Selbstliebe Basis für ein gutes Lebensgefühl Selbstliebe ist ein großes Wort, welches häufig in den Medien erwähnt wird. Doch was genau versteht man unter Selbstliebe? Welche Denk-, Sprechund Handlungsweisen gehören dazu, und wichtiger noch, wie lassen sich diese in den Alltag integrieren bzw. im Alltag leben? Erfahren Sie die Grundlagen der Selbstliebe und wie Sie diese im Alltag leben können. Ein gesünderes, glücklicheres und ausgeglicheneres Leben kann die angenehme Folge sein. Der Referent ist Berater für Persönlichkeitsentwicklung und Gesundheitsförderung. AW16139RA / Rastatt Alexander Müller Freitag, 15.03.2024, 18:00 - 19:30 Uhr Volkshochschule im Landratsamt, Am Schlossplatz 5. 15,- € bei 11 - 14 Teilnehmenden 21,-€bei8-10TN/28,-€bei5-7TN Du bist genau richtig Selbstakzeptanz und Selbstmitgefühl entwickeln Häufig sind wir selbst unsere größten Kritiker. Wir richten den Fokus auf die eigene Unzulänglichkeit und finden uns so schnell in einer Spirale aus Vergleichen und Selbstoptimierung wieder. Genau diesem Kreislauf wollen wir in unserem gemeinsamen Workshop entgegenwirken. Sie lernen die Prinzipien der Selbstakzeptanz und des Selbstmitgefühls kennen und erfahren wie Sie Politik, Gesellschaft und Umwelt 30 Programmheft VHS Landkreis Rastatt Frühling/Sommer 2024
RkJQdWJsaXNoZXIy MjYwMDQ=