VHS Landkreis Rastatt

Fitness@Home – Funktionelles Workout Beim funktionellen Workout werden Gelenke und Muskelgruppen mit gezielten Trainingseinheiten gleichzeitig beansprucht. Das Ganzkörpertraining hilft, den Körper zu stabilisieren und zu kräftigen, und das wiederum stärkt Ihr Wohlbefinden. Ideal für alle, die ihre Kondition zu Hause in Form bringen wollen. Rechtzeitig vor dem 1. Termin erhalten Sie Ihre Zugangsdaten. Für Ihre Teilnahme brauchen Sie PC/Laptop/Tablet mit Internetverbindung und Lautsprecher. Mikrofon und Webcam sind empfehlenswert, aber nicht erforderlich. Zudem benötigen Sie: bequeme Kleidung, Gymnastikmatte, rutschfeste Socken oder Sportschuhe, Getränk und genügend Bewegungsraum vor Ihrem Gerät. AW32341WLI / Onlinekurs Chris Schweitzer 8 x donnerstags, ab 11.04.24, 19:00 - 19:45 Uhr Zugangsdaten erhalten Sie per E-Mail. 32,- € bei 9 - 12 Teilnehmenden 46,- € bei 6 - 8 Teilnehmenden Fitness-Mix Sie kräftigen die Muskulatur, stärken die Wirbelsäule und fördern die Koordination, begleitet von mitreißender Musik. So können Sie etwas für Ihr persönliches Wohlbefinden und die Ganzkörperfitness tun. Bitte mitbringen: Matte, Sportkleidung, Hallenschuhe und Getränk. AW32322OT / Ottersweier Regina De la Paz-Lazzaro 10 x freitags, ab 08.03.24, 17:15 - 18:15 Uhr Tanzschule Tanzkraftwerk, Hauptstr. 27. 83,- € bei 8 Teilnehmenden 108,- € bei 5 - 7 Teilnehmenden (zzgl. 10,- € für Gerätenutzung) Fitness, Wohlbefinden und Entspannung Gesundheitstraining von WAGUS Auf dem systematischen Wechsel zwischen Phasen der Aktivierung und Phasen der Entspannung basiert die gesundheitliche Wirkung dieses Kurses. In der Aktivierungsphase dominieren Bewegungsspiele in allen Variationen. Hinzu kommt ein breites Spektrum an ausgewählten gymnastischen Übungen, das von einfachen Körpergefühlsübungen über Streck- und Dehnübungen bis hin zu spezifisch krankengymnastischen Übungen und Einheiten zur Herz-Kreislauf-Schulung reicht. In den Entspannungsphasen geht es darum, innere Ruhe, Ausgeglichenheit und Erholung zu erleben. Bitte mitbringen: Sportkleidung, Sportschuhe, Handtuch. AW32345RA / Rastatt Klaus Bengel 10 x montags, ab 26.02.24, 19:30 - 21:00 Uhr Josef-Durler-Schule, Richard-Wagner-Ring 24. 84,- € bei 11 - 15 Teilnehmenden 122,- € bei 8 - 10 TN / 160,- € bei 5 - 7 TN Powerfitness und Inspiration für den Tag Powerfitness ist ein ganzheitliches Trainingsprogramm zur Regulierung von Gesundheit, Körper, Geist und Seele. Das Training besteht aus Dehnungen (Stretching) zum Erhalt der Beweglichkeit, Bewegungen aus Yoga, Tai Chi, Pilates und Fitnessgymnastik zu fließender Musik. Für alle Fitnesslevel geeignet. Bitte mitbringen: bequeme Sportkleidung, Socken, Gymnastikmatte, Handtuch und Getränk. AW32362SM / Steinmauern Karin Wahrer 10 x montags, ab 04.03.24, 09:30 - 10:30 Uhr Gymnastikraum Turnhalle, Hauptstr. 75 (Grundschule). 49,- € bei 11 - 15 Teilnehmenden 71,-€bei8-10TN/94,-€bei5-7TN Indian Balance® Indian Balance ®, geprägt durch indianische Wurzeln, ist ein effektives und stabilisierendes Kräftigungs- und Beweglichkeitstraining, welches durch fließende und ruhige Übungsabläufe die Atmung mit der Bewegung verbindet. Inspiriert durch wunderschöne Musik werden tieferliegende Körperenergien angesprochen. Besonders geeignet ist dieses Workout für Einsteigerinnen und Einsteiger. Die Wirbelsäule wird in Schwung gebracht, das gesamte Muskelsystem (Rücken, Bauch, Beine und Gesäßmuskeln) durch vielfältige Variationsmöglichkeiten intensiv trainiert und entspannt. Bitte mitbringen: bequeme Gymnastikkleidung, rutschfeste Socken, Matte, Decke, Handtuch, kleines Kissen und Getränk. AW32371BI / Bietigheim Corinna Bürk 8 x montags, ab 04.03.24, 18:00 - 20:00 Uhr Alter Tabakschuppen, Stöckwiese. 88,- € bei 11 Teilnehmenden 128,- € bei 8 - 10 TN / 167,- € bei 6 - 7 TN Outdoor-Ganzkörpertraining Vielleicht haben Sie Lust, sich in die frische Luft zu begeben und die positiven Reize und Stimuli wie den Geruch des Waldes, den Wind und die Sonne auf sich wirken zu lassen? Dann ist dieser Kurs genau der richtige für Sie. Das abwechslungsreiche Training beinhaltet verschiedene, sehr gut kombinierbare Elemente aus den Bewegungsrichtungen Pilates, Indian Balance und Yogawalking. Bitte mitbringen: wetterfeste Sportkleidung, festes Schuhwerk, zum 2. Termin zwei kleine 0,5 l gefüllte Plastikflaschen, zum 3. Termin falls vorhanden Theraband oder länglichen, gut dehnbaren Schal. Verlängerungstermine sind möglich. AW32387DU / Durmersheim Corinna Bürk 4 x freitags, ab 07.06.24, 17:00 - 19:00 Uhr Treffpunkt Parkplatz Bäretriewerhütte, Ettlinger Str. 217. 39,- € bei 11 - 12 Teilnehmenden 56,-€bei8-10TN/74,-€bei5-7TN Gesundheit 62 Programmheft VHS Landkreis Rastatt Frühling/Sommer 2024

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