Walking mit Outdoorworkout In diesem Kurs werden Laufen und Workout miteinander optimal kombiniert. So dürfen sich auch Lauf-Anfängerinnen und -Anfänger ermutigt fühlen. Wir starten mit einem gemeinsamen Aufwärmen. Anschließend wechseln sich Laufeinheiten und kleine Workouts zur Kräftigung der Muskulatur und Aktivierung des Herz-Kreislaufsystems ab. Die Laufeinheiten werden so gestaltet, dass sich jede/r im eigenen Tempo einfinden, sich zwischendrin aber auch richtig fordern kann. Die Trainingseinheiten finden bei jedem Wetter statt (außer bei Sturm und Gewitter). Ziehen Sie bitte bequeme Sportkleidung und Sportschuhe an, die der jeweiligen Tagestemperatur entsprechen. AW32391MU / Muggensturm Markus Daniel 6 x dienstags, ab 09.04.24, 18:00 - 19:00 Uhr Schützenhaus, Hinter der Steinhardt 1. 54,- € Kurstermin auch in den Osterferien. AW32395MU / Muggensturm Markus Daniel 6 x dienstags, ab 09.04.24, 10:00 - 11:00 Uhr Schützenhaus, Hinter der Steinhardt 1. 54,- € Kurstermin auch in den Osterferien. Poi – Spielerisch bewegen für Teilnehmende mit und ohne Vorkenntnisse Ursprünglich kommt das Poi-Spiel von den Maori in Neuseeland. Poi (Maori: Ball, Plural: Poi) sind Bälle (Gewichte), die an einer Schnur befestigt sind und auf Kreisbahnen gespielt werden. Durch das Schwingen der Poi mit beiden Händen gleichzeitig und den Überkreuz-Übungen wird das Zusammenspiel der beiden Gehirnhälften – die Links-Rechts-Koordination – und der Gleichgewichtssinn trainiert. Das PoiSpiel verbindet Körper und Geist und ist Meditation in Bewegung. Es werden die Grundtechniken des Poi-Spiels, die verschiedenen Arten und welche Poi sich für welchen Stil eignen vermittelt. Vorkenntnisse sind nicht erforderlich. Es werden Übungspois zur Verfügung gestellt. AW34153HU / Hügelsheim Evelyn Roth Samstag, 13.04.2024, 13:00 - 16:00 Uhr Schwarzwaldhalle, Schwarzwaldstr. 2. 21,- € bei 8 Teilnehmenden 27,- € bei 5 - 7 Teilnehmenden Wing-Tsung Selbstverteidigung für Erwachsene und Jugendliche ab 14 Jahren Wing-Tsung ist weit mehr als nur eine reine Selbstverteidigung. Die Ziele im Wing-Tsung sind es, ein individuell angepasstes, realitätsnahes und hochwertiges Training zu bieten und darüber hinaus noch die Philosophie und Geschichte der Kampfkunst zu vermitteln. Im Kampfkunstsystem des Wing-Tsung werden körpereigene Reflexe, Instinkte sowie das Erkennen von gefährlichen Situationen geschult und entwickelt. Wing-Tsung ist eine weiche Kampfkunst, die sich der Kraft des Gegners bedient - ideal für körperlich schwächere und untrainierte Personen. Trainiert werden Personen ab 14 Jahren, nach oben gibt es keine Begrenzung, soweit die gesundheitliche Verfassung dies zulässt. Im Zweifelsfall ist Rücksprache mit dem Trainer und Hausarzt zuhalten. Bitte mitbringen: bequeme alltagstaugliche Sportbekleidung und etwas Wasser zu trinken. Das Training findet auf Kampfsportmatten mit Socken statt. AW32106KU / Kuppenheim Bernd Assenmacher 10 x montags, ab 04.03.24, 18:30 - 20:00 Uhr WTAA-Baden, Großaustraße 13. 170,- € Eine Ermäßigung ist nicht möglich. Gesundheit und Psyche Nervendruckpunkte in der Selbstverteidigung Nervendruckpunkte (NDP) waren lange Zeit nur eine Randerscheinung im Bereich der Selbstverteidigung. In den letzten Jahren erfreuten sie sich einer immer größeren Beliebtheit. Ihre Effektivität und die Leichtigkeit, mit der auch untrainierte oder körperlich unterlegene Personen sie anwenden können, spricht für sich. Im Lehrgang werden von den rund 360 ND-Punkten besonders effektive und wichtige Punkte besprochen, aufgezeigt und in Partnerübungen trainiert. Sanfte Mittel des Wing-Tsung runden die Trainingseinheit ab, hier werden Griffe und Kontrolltechniken trainiert, die bei richtiger Anwendung den Gegner ohne Verletzungen außer Gefecht setzen. Bitte mitbringen: bequeme alltagstaugliche Sportbekleidung, etwas Wasser zu trinken und Socken. AW32108KU / Kuppenheim Bernd Assenmacher Freitag, 19.04.2024, 18:00 - 21:00 Uhr WTAA-Baden, Großaustraße 13. 55,- € Eine Ermäßigung ist nicht möglich. Selbstverteidigung – Real Szenario Wie verhalte ich mich bei unvorhergesehenen Bedrohungen. Die folgenden Themengebiete werden behandelt: • richtiges Verhalten und Abwehr von Waffen wie „Messer, Pistole, Stock, Flaschen usw. • Bedrohung in öffentlichen Verkehrsmitteln • Abwehr von mehreren Aggressoren • Deeskalation • Verteidigung auf dem Boden • allgemeine Befreiungstechniken, Anwendung und lösen von Griffen Zum Üben werden Attrappen verwendet. Bitte mitbringen: bequeme alltagstaugliche Sportbekleidung, etwas Wasser zu trinken und Socken. AW32109KU / Kuppenheim Bernd Assenmacher Freitag, 08.03.2024, 18:00 - 21:00 Uhr WTAA-Baden, Großaustraße 13. 55,- € Eine Ermäßigung ist nicht möglich. Gesundheit 63 Programmheft VHS Landkreis Rastatt Frühling/Sommer 2024
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